Kaip Michelle Monaghan įveikia beprotiškai nuostabius kūno rengybos iššūkius neprarasdama šalčio

Turinys

• Ji mėgsta savo rovingo treniruotes.
• Ji taip pat labai tiki rinkdama žemyn.
• Vidurio Vakarų šaknys ją palaiko.
• Pratimai skirti tiek jos smegenims, tiek kūnui.
• Yra sveikų dalykų, kurių ji tiesiog nevalgys-ir jai viskas gerai.
• Ji švenčia savo kūną už tai, ką jis gali.
• Apžvalga skirta

Būti sveikam ir laimingam – tai pusiausvyra – tokia mantra gyvena Michelle Monaghan. Taigi, nors jai patinka mankštintis, ji neprakaituoja, jei dėl įtempto grafiko ji negali treniruotis. Ji valgo sveikai, bet taip pat atgauna potraukį „Quarter Pounders“ ir šaldytuve laiko šešių rūšių sūrį. Ji neturi svarstyklių ir yra labiau susijaudinusi dėl to, kaip mankšta padeda jos psichikai, nei kaip dėl to ji atrodo. „Aš tvirtai tikiu, kad viskas turi būti saikingai, o ne savęs mušinėju“, – sako 40 metų Michelle.

Ši filosofija pravertė praėjusiais metais, kai ji buvo pamišusi filmuodama du filmus ir TV laidą. Šiuo metu Michelle vaidina kartu su Marku Wahlbergu Patriotų diena, apie Bostono maratono bombardavimą, o su Jamie Foxxu trileryje Nemiegojęs. Jos TV serialas „Hulu“ Kelias, apie šeimą, dalyvaujančią prieštaringai vertinamame „New Age“ dvasingumo judėjime, ką tik grįžusiam antram sezonui. Mišelė praleido mėnesius stengdamasi į savo fotografavimo tvarkaraštį, kai tik galėjo, ir nesijaudinti, kai negalėjo.

Laimei, dviejų vaikų mama (jos dukrai Willow yra 8 metai, o sūnui Tommy - 3 metai) klesti iššūkių. Praėjusiais metais ji pradėjo plaukioti banglente, o šiais metais rimtai svarsto galimybę bėgti Niujorko maratoną. „Gera išsikelti tikslus“, - sako Michelle. "Jie padeda formuoti sveiką požiūrį į jūsų gyvenimą". Klausykitės, kai ji dalijasi, kaip išlaiko sveiką protą ir pasiekia sėkmės savo pačių sąlygomis.

Ji mėgsta savo rovingo treniruotes.

"Jei galiu, žygiuoju rytais, išleidęs vaikus į mokyklą. Jei ne, eisiu bėgti. Paprastai aš atliksiu 30 minučių, o tai yra trijų mylių bėgimas. taip pat pradėjau užsiimti pilatesu, ir tai tikrai sudėtinga. Manau, kad tai yra geras balansas mano bėgimui, dėl kurio raumenys įtempti. Pilatesas mane atpalaiduoja. Aš taip pat myliu „SoulCycle“. Filme vaidinau „Spin“ instruktorių. laikas pagalvojau: niekaip negaliu sėsti ant dviračio. Bet „SoulCycle“ ką tik atsidarė LA, todėl nuėjau su draugais. Šviesos buvo išjungtos, žvakės degė ir mes buvome užsikabinę. Tai kaip bažnyčia!

"Į Nemiegojęs, Esu vidaus reikalų tyrėjas, kuris tikrai puikiai moka MMA. Dėl to man teko užsiimti boksu ir kikboksu. Tris dienas per savaitę tris valandas dirbau su treneriu popmuzikoje ir įgavau neįtikėtiną formą. Jaučiuosi tokia laiminga, kad galėjau išbandyti visus šiuos skirtingus treniruočių būdus.

Ji taip pat labai tiki rinkdama žemyn.

"Kai nešaudau, siekiu treniruotis bent tris kartus per savaitę. Bet jei filmuojuosi, retai einu į sporto salę. Kelias, eičiau į parką ir bėgiočiau gal kartą per savaitę. Arba aš padarysiu pritūpimus ir atsispaudimus savo priekaboje. Fotografavimo dienomis pradedu apie penktą ryto, o namo grįžtu tik septintą vakaro, todėl man sunku rasti laiko. Metu sau kaulą ir per daug dėl to nesijaudinu. Aš žinau, kad kai vėl turėsiu laiko, galiu jį pakelti.

"Aš taip pat turiu būti pavyzdžiu savo dukrai. Tai reiškia, kad negaliu lakstyti jaudindamasi dėl to, kaip atrodau. Esame aktyvūs kaip šeima – vaikai važiuoja su mumis į žygius ir važinėja dviračiais. Bet aš to nedarau manija apie tai, ką valgau “.

Vidurio Vakarų šaknys ją palaiko.

"Kasmet bėgioju pusmaratonį su Marija, savo geriausia drauge iš gimtojo miesto Ajovoje. Pažįstu ją nuo vaikystės. Paprastai lenktynes ​​rengiame skirtinguose miestuose, todėl savaitgalį padarysime. Tai puiku, nes būna dienų, kai turiu nubėgti aštuonių mylių bėgimą, ir aš iš Marijos gausiu tekstą, kuriame sakoma: „Aš įveikiau aštuonias mylias! Ar tu padarei savo?“ Treniruotės su ja padeda mane motyvuoti ir padrąsinti“.

Pratimai skirti tiek jos smegenims, tiek kūnui.

"Kai nesportuoju, aš pykstu. Tiesiog paklauskite savo vyro! [Juokiasi.] Man tikrai priklauso nuo pratimų, kad sumažinčiau stresą. Praėjusią savaitę buvau priblokštas ir galvojau, kad man reikia pabėgioti ar pasivaikščioti. Turėjau nuveikti darbų sąrašą, kuris buvo mylios ilgio, ir aš nežinojau, ką pirmiausia spręsti. Kai bėgu, tai padeda viską sudėti į vietas.

"Prieš metus, kai pradėjau treniruotis, norėjau sutvarkyti savo kūną. Tačiau dabar psichinė nauda nusveria fizinę. Štai kodėl man patinka ryte leistis į žygį. Kopimas į kalną yra simbolinis. jūs nustatote savo ketinimą ir į ką norite sutelkti dėmesį. Aš galvoju apie tai, ką turiu padaryti šiandien arba ką turiu padaryti šią savaitę. Tai leidžia man tą erdvę, kurioje nėra kitų. "

Yra sveikų dalykų, kurių ji tiesiog nevalgys-ir jai viskas gerai.

"Aš niekada nemėgau vaisių. Norėdami tai kompensuoti, kiekvieną rytą geriu žalias sultis, kuriose visiškai nėra vaisių, bet yra daug vitaminų iš daržovių. Man įprasta valgymo diena yra kiaušiniai arba avižiniai dribsniai pusryčiams, sriuba arba salotos pietums, o žuvis ar mėsa ir daug daržovių vakarienei “.

Ji švenčia savo kūną už tai, ką jis gali.

"Aš myliu savo formą, nes žinau, ką ji sugeba nubėgti 13 mylių, pagimdyti du vaikus ir išmokti banglenčių sportą. Aš labai myliu savo kūną; tai nepaprastai nuostabu. Už tai esu be galo dėkingas."

Norėdami gauti daugiau informacijos iš „Michelle“, pasiimkite kovo mėnesio numerį Figūra spaudos kioskuose vasario 14 d.

Apžvalga skirta