Šis nuogas savitarnos ritualas padėjo man apkabinti savo naują kūną

Turinys

• Svarbu judėti prieš veidrodį.
• Būti nuogam yra puiku.
• Rytai yra šventi.
• Paskirtis: kūno meilė.
• Apžvalga skirta

Kai pradėjau sportuoti „CrossFit“, negurkšnojau „Kool-Aid“ atsainiai, tarsi tai būtų „Bloody Mary“, o aš būčiau šauni mergina priešpiečių. Ne, aš gurgiau jį kaip bedugnę mimozą. Man taip patinka šis sportas, kad neseniai gavau sertifikatą treneriui ir reguliariai dalyvauju vietinėse varžybose.

Tačiau po maždaug dvejų metų pažiūrėjau į veidrodį (nuogas) ir beveik nepažinau savo dabar daug stipresnio savęs. Žinoma, mano kūno pokyčiai įvyko palaipsniui, tačiau lygiai taip pat, kaip ir brendimo metu, viskas įvyko iš karto - staiga, pažastų plaukai! krūtys! klubus! Tai padarė ir antrasis „brendimas“ - staiga rankų raumenys! pritūpęs grobis! neperšaunami spąstai! matomi pilvo raumenys! (Susijęs: Kas atsitinka, kai moterys pakelia svarmenis)

Man patinka tai, kaip „CrossFit“ leidžia jaustis, ir didžiuojuosi būdais, kuriais pasilenkiau ir sustiprėjau. Bet vis dėlto, kai tą dieną pažvelgiau į veidrodį, mano naujas kūnas man atrodė svetimas. Neblogai, tiesiog nepažįstamas. Atrodė, kad mano kūnas visą laiką keitėsi, bet pamiršau į tai atkreipti dėmesį.

Bet vis dėlto, kai tą dieną pažvelgiau į veidrodį, mano naujas kūnas man atrodė svetimas.

CrossFit, kaip ir kiekvienoje sporto šakoje, jūsų kūno pasirodymas yra daug svarbesnis nei išvaizda. Matydamas savo kūną kaip mašiną, manau, kad neteko matyti, kad šis sportininko kūnas yra lygiai tas pats kūnas.

Nepažįstamumo trūkumas, kurį pajutau matydamas savo kūną, pasijuto tiesiaikeista.(Aš tikiu, kad naujos mamos panašiai jaučia savo kūną po kūdikio.) Ir nors aš neprieštaravau naujaižiūrėk mano raumenų, man nepatiko jausmas, kad mano kūnas ne mano.

Taigi aš padariau misiją atkurti ryšį su savo fiziniu „aš“ ir „iš naujo išmokti“ savo kūną, nes „CrossFit“, padaręs nuostabių dalykų mano sveikatai ir protui, yra čia, ir mano raumenys.

Pirmiausia pabandžiau perskaityti įrašą išKelionė į širdį: kasdieninės meditacijos jūsų sielos išlaisvinimo keliu pateikė Melody Beattie, nes tai rekomendavo kitas fitneso rašytojas. Tada aš bandžiau medituoti. Ir tada, naudojant CBD. Visa tai buvo malonūs, sąmoningi mano sveikatingumo rutinos priedai, tačiau jie iš tikrųjų nieko nedarė, kad jaustųsi labiau susijęs su savo kūnu, o tai buvo mano tikslas.

Supratau, kad man reikia kažko šiek tiek mažiau svaiginančio ir šiek tiek daugiau įkūnyto. Vieną dieną po dušo buvau nuoga ir sūpuojau pagal Arianos Grande „Blogą idėją“ ir mane sukrėtė: toks jausmaspuikus. Turėčiau tai padaryti įprastu dalyku. Taigi, prasidėjo iššūkis šokti aplink mano kambarį 20 minučių ryte...visiškai nuogai.

Ar šis planas galėtų rimtai suteikti man reikalingą ryšį? Pasirodo, taip. Štai keletas dalykų, kuriuos išmokau.

Svarbu judėti prieš veidrodį.

ICYDK, CrossFit sporto salės, vadinamos dėžėmis,retai turėti veidrodžius – tai reiškia, kad nemačiau savo kūnojudėti yra metai. Bet mano miegamajame yra veidrodis. Iš pradžių vengiau veidrodžio ir nusprendžiau žiūrėti į tuščią sieną. (Įdomu.)

Kai apie tai užsiminiau CalExotics rezidentei seksologei Jill McDevitt, mokslų daktarė, ji pasiūlė man apsisukti ir iš tikrųjų susidurti su savo atspindžiu. [Cue Christina Aguilera.] „Sutelkite dėmesį į savo kūno funkcijas, pajuskite, kaip juda raumenys, stebėkite, kaip oda tempiasi ir plaukai sukasi, pradėsite jausti didesnį baimę, nuostabą ir dėkingumą savo kūnui. sako McDevittas.

Ir kada aš tai padariau? Ji buvo teisi. Kai mano krūtys svyravo, keturkojai lenkėsi ir rankos svyravo, aš negalvojau, ar tai geras kampas, ar mano judesiai atrodo natūralūs. Vietoj to, aš atkreipiau dėmesį į pokyčius, sutelkiau dėmesį į dalykus, kurie man patiko mano naujajame kūne, ir toliau grioviau.

Būti nuogam yra puiku.

Dalis priežasčių, kodėl prieš kelis mėnesius pažiūrėjau į veidrodį mane šokiravo nuogo kūno, yra ta, kad retai būnu nuoga, nebent užsiimu daug sekso.

„Kadangi dauguma iš mūsų didžiąją laiko dalį esame apsirengę, galime nebepažinti savo nuogo savęs“, – sako McDevittas. „Tiesiog buvimas nuogiems namuose gali padėti jums iš naujo susipažinti“.

Kai jau pripratau būti nuoga už dušo, supratau, kaip man tai patinka. Vieną naktį per savo eksperimentą net miegojau be pižamos. Ką aš galiu pasakyti?! Aš dabar laukinis.

Rytai yra šventi.

Rytinės rutinos koncepcija nėra nauja - tai tikriausiai visame jūsų „Instagram“ sklaidos kanale. Bet, matyt, šis naujas mano rytinės rutinos papildymas taip pat yra patvirtintas terapeuto.

„Kai rytą pradedate užsiimdami paprastu savęs priežiūros ritualu, nustatote toną visai dienai“,-sako Stefani Goerlich, L.M.S.W. sekso terapeutas ir socialinė treniruotė. „Pradėdami rūpintis savimi, jūs siunčiate savo smegenims signalą, kuriame sakoma:„ Aš esu prioritetas “.

Ji sako, kad faktas, jog šokau ryte, tikriausiai prisidėjo prie išmokų intensyvumo, ir aš sutinku. Pastebėjau, kad net ir apsirengusi jaučiau ryšį su tuo, kaip jaučiasi mano kūnas: kokie raumenys skauda, ​​ar esu alkanas ar ištroškęs, ir net norėčiau pasakyti, kad šis pagerėjęs kūno suvokimas man padėjo geriau judėti per CrossFit treniruotes. (Susiję: Įžymybių treneriai dalijasi savo rytine tvarka).

Paskirtis: kūno meilė.

Neskambėdamas kaip erzinanti klišė, po trijų savaičių – taip, aš pasiėmiau papildomą savaitę, nes man taip patiko pradėti savo dieną – galiu pasakyti, be jokios abejonės, jaučiuosi labiau susijęs su savo kūnu.

Mano didžiausias išsinešimas? Skirkite laiko aktyviai vertinti savo kūną ir būti jo viduje, o kūnas ir protas jus apdovanos – nesvarbu, ar jums reikia šokti nuogas, kad tai padarytumėte, ar ne.

Apžvalga skirta