Ar turite nervų skrandį?

Turinys

• Kaip gydyti nervingą skrandį?
• Išbandykite vaistažoles
• Venkite kofeino, ypač kavos
• Praktikuokite gilų kvėpavimą, dėmesingumą ir meditaciją
• Pabandykite nuraminti difuzinius aliejus ar smilkalus
• Raskite sau vietos atsipalaiduoti
• Kodėl turiu nervingą skrandį?
• Kaip ateityje užkirsti kelią nervingam skrandžiui?
• Valdykite stresą savo gyvenime
• Pagerinkite žarnyno sveikatą
• Perjunkite maistą
• Pabandykite daugiau sportuoti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kas yra nervinis skrandis (ir ar aš jį turiu)?

Nervingas skrandis kai kuriems žmonėms gali būti įprastas reiškinys. Pasak gydytojų ir medicinos mokslo, tačiau tai nėra oficiali ar diagnozuojama būklė.

Nervingas skrandis gali būti susijęs su jūsų emocine būsena ar psichine sveikata, virškinimo ar žarnyno sveikata ar net abiejų mišiniu. Retai tai gali reikšti ką nors rimtesnio.

Nervinis skrandis taip pat gali būti natūralus jūsų virškinimo sistemos darbas streso metu. Be to, tai gali būti tik izoliuota patirtis.

Dažni nervinio skrandžio simptomai gali būti:

• „Drugeliai“ skrandyje
• sandarumas, mušimas, mėšlungis, mazgai skrandyje
• jaudintis ar jaudintis
• drebulys, drebulys, raumenų trūkčiojimas
• dažnas meteorizmas
• skrandžio sutrikimas, pykinimas ar nemalonus pojūtis
• nevirškinimas ar greitas sotumas valgant
• šilumos, plazdėjimo ar išsipūtimo jausmas skrandžio duobėje
• padidėjęs šlapinimasis ir tuštinimasis

Retais atvejais nervinis skrandis gali stipriai paveikti vidurius. Dažnas ar nekontroliuojamas šlapinimasis ar tuštinimasis, o kartais ir knarkimas ar vėmimas gali būti itin nervingo skrandžio rezultatas, bet ne visada.

Kaip gydyti nervingą skrandį?

Nervingą skrandį dažnai galima gydyti naminėmis ir natūraliomis priemonėmis, taip pat keisti gyvenimo būdą.

Išbandykite vaistažoles

Tam tikros žolelės kai kuriems žmonėms gali palengvinti nervingą skrandį. Jei jaučiate pykinimą ar nepatogumą, gali padėti imbiero šaknis. Kramtykite šaknies gabalėlį, gerkite imbiero arbatos, valgykite saldainius su imbieru arba gurkšnokite imbierinį alų su tikru imbieru naudai.

Kitos žolelės, tokios kaip šaltmėtė, pipirmėtė, levanda ar melisa, taip pat yra gerai žinomi antispazminiai vaistai: jie gali sustabdyti spazmus ir lygiųjų raumenų sutraukimą, sukeliančius skrandžio drugelius, meteorizmą, mėšlungį ir sutrikimus. Valgykite žalią ar du gyvo augalo lapus, užsukite mėtą, kurioje yra tikrų mėtų ingredientų, arba mėgaukitės šiomis žolelėmis arbatoje.

Venkite kofeino, ypač kavos

Kavos kofeinas gali sukelti nervingumą ir nerimą, todėl tai dar labiau pablogėja. Be to, kava taip pat stimuliuoja žarnyną, blogina žarnyno simptomus.

Palaukite išgerti kavos, kol nervinės žarnos nurims. Arba išbandykite mažiau stimuliuojančius kofeino gėrimus, tokius kaip žalioji arbata ar oolong arbata.

Praktikuokite gilų kvėpavimą, dėmesingumą ir meditaciją

Psichikos pratimai padeda sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir grąžina jus į dabartinę akimirką. Tai gali suvaldyti stresą ir nerimą, kurie sukelia nervingą skrandį. Gilus įkvėpimas gali būti ypač naudingas.

Jei jums patinka meditacija ar turite kokių kitų psichinių gudrybių, kurios jus ramina, pabandykite juos.

Pabandykite nuraminti difuzinius aliejus ar smilkalus

Žinoma, kad žolelių smilkalai arba eteriniai aliejai, naudojami kaip aromatiniai difuzoriai, kai kuriems nerimo žmonėms padeda.

Pirkite produktus su raminančiomis žolelėmis, tokiomis kaip ramunėlės, levanda, vetiverija ar rožė. Vykdykite produkto nurodymus. Sujunkite tai su šiek tiek atsipalaidavimo laiko ir vietos sau, kai susiduriate su nervingu skrandžiu.

Raskite sau vietos atsipalaiduoti

Galų gale raskite laiko ir vietos, kad galėtumėte išvalyti galvą ir kontroliuoti savo nervingumą, net jei tai turi būti vien tik laikas. Nebijokite teisintis net ir iš svarbaus įvykio.

Jei pokalbis su draugu, šeimos nariu ar artimu žmogumi padeda, tai padarykite per šį laiką. Kalbėjimas su žmogumi, kuriuo pasitiki, gali padėti įveikti nerimą.

Kodėl turiu nervingą skrandį?

Labiausiai tikėtina, kad susinervinsite skrandį, nes tiesiog nervinatės. Tai gali atsitikti bet kam.

Smegenys ir žarnynas yra sujungiami per vagus nervą - vieną didžiausių nervų kūne. Šis nervas siunčia signalus iš smegenų į žarnyną ir atvirkščiai, padidindamas virškinimo dirglumą ir netaisyklingumą, kai atsiranda stresas ir nerimas.

Jei reguliariai pasireiškia nervingo skrandžio simptomai, ypač jei simptomai palaipsniui blogėja, gali tekti daugiau dėmesio skirti streso lygiui ir virškinimo sveikatai.

Retais atvejais nervinis skrandis gali būti pagrindinė sveikatos problema. Jei nervinis skrandis yra įprasta patirtis, kreipkitės į gydytoją.

Jie padės atmesti kitas problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų skrandžiui, pavyzdžiui:

• dirgliosios žarnos sindromas
• pepsinė opa
• uždegiminė žarnų liga
• celiakija
• nerimo sutrikimas

Dar retesniais atvejais nervinis skrandis gali būti susijęs su tulžies akmenimis ar makšties nervo pažeidimais.

Priešingu atveju nervinis skrandis yra visiškai įprastas reiškinys, kurį lengva valdyti.

Kaip ateityje užkirsti kelią nervingam skrandžiui?

Tam tikros procedūros yra greitas sprendimas nervingam skrandžiui. Tačiau, jei tai dažnas ir varginantis reiškinys, gali būti naudingi keli holistiniai gyvenimo būdo metodai.

Valdykite stresą savo gyvenime

Nervingas skrandis gali reikšti, kad esate tiesiog nervingos būsenos. Ar pastaruoju metu patiriate daug streso? Ar jūsų laukia didelis įvykis, darbo pokalbis ar nervų griovimo patirtis? Galite dėl to tiesiog nervintis, ir tai praeis.

Kita vertus, jei kasdien susiduriate su lėtine stresine patirtimi ir daugybe nervinių skrandžio simptomų, būtina rasti laiko ir būdų šiam stresui suvaldyti. Tuomet jūsų nervinis skrandis gali nurimti.

Pagerinkite žarnyno sveikatą

Nervingas skrandis gali būti rodiklis, rodantis, kad turite virškinimo būklę. Tai taip pat galėtų reikšti tiek streso lygis ir virškinimo sveikata turi pagerėti. Sunkūs virškinimo sutrikimai, pilvo pūtimas ir sotumas nervingu skrandžiu yra stiprūs to požymiai.

Išbandykite paprastus dietos pakeitimus, pvz., Valgydami daugiau skaidulų ir probiotikų turinčio maisto, arba vartokite skaidulų ar probiotikų papildų. Preliminarūs tyrimai su tokiomis pelėmis kaip ši, atlikta 2011 m., Parodė, kad probiotikai gali padėti sumažinti nerimą, pasireiškiant žarnyno simptomams, veikiant makšties nervą.

Prieš pakeisdami dietą ir vartodami papildus, ypač pasitarkite su gydytoju, pasitarkite su gydytoju.

Perjunkite maistą

Pabandykite valgyti ne didelius, o mažesnius patiekalus. Jūsų virškinimas gali būti trukdomas, o tai gali sukelti nervingą skrandį. Tai padeda valgyti mažesnius, lengvesnius patiekalus su lengvai virškinamu maistu, kai dirbama su skrandžio drugeliais. Taip pat galite pabandyti valgyti dažniau patiekalus ir užkandžius lengvesnėje gale, o ne tris sunkius patiekalus kiekvieną dieną.

Ypač rekomenduojami lapiški, kartūs žalumynai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, špinatai ir salotos.

Pabandykite daugiau sportuoti

Suradus fizinį streso ir nerimo būdą, galima sumažinti jo neigiamą poveikį virškinimo sistemai. Pratimai ir fizinis aktyvumas, kaip ir joga, gali būti naudingi.