Nėra BS gyvenimo su psoriaze vadovo

Turinys

• Kokių simptomų tikėtis
• Ką dėti ant savo odos
• Ką rengtis
• Ką valgyti
• Ką įtraukti į savo kasdienybę
• Ką iškirsti iš savo gyvenimo
• Kur gauti palaikymą
• Kada kreiptis į gydytoją
• Paėmimas

Daugiau nei 8 milijonai žmonių JAV ir daugiau nei 125 milijonai žmonių visame pasaulyje gyvena su psoriaze.

Žmonės, sergantys psoriaze, turi hiperaktyvią imuninę sistemą, dėl kurios jūsų odos ląstelės greitai auga ir dauginasi. Papildomos ląstelės kaupiasi ant jūsų odos paviršiaus ir sukelia niežtinčius, skausmingus ir žvynuotus pleistrus.

Niežėjimas kartais gali varginti, o simptomai gali būti nemalonūs ir gėdingi. Beveik du trečdaliai žmonių, sergančių psoriaze, teigia, kad jų būklė yra pagrindinė kasdienio gyvenimo problema.

Pripažinkime, psoriazės diagnozė reiškia, kad jums reikės pakeisti savo gyvenimo būdą, kad galėtumėte kovoti su savo simptomais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galite tikėtis pakeisti savo kasdieniniame gyvenime, kad galėtumėte valdyti šią lėtinę ligą ir gyventi norimą gyvenimą.

Kokių simptomų tikėtis

Psoriazės simptomai gali būti skirtingi kiekvienam. Apskritai, greičiausiai, patirsite:

• raudoni dėmeliai ant jūsų odos, padengti sidabriškai storomis skalėmis; pleistrai gali apimti mažas vietas ar didelius plotus
• niežulys, skausmas ar deginimas
• sausa, įtrūkusi oda
• sutirštėję, įdubę ar nulaužti nagai

Iki 30 procentų psoriaze sergančių žmonių taip pat gali išsivystyti psoriazinis artritas, kuris sukelia patinusius, skausmingus ir sustingusius sąnarius.

Ką dėti ant savo odos

Odos priežiūra yra svarbi jūsų kasdienybės dalis diagnozuojant psoriazę. Turėsite pereiti prie švelnių muilų ir valymo priemonių bei investuoti į keletą gerų drėkiklių.

Štai ką reikia ieškoti gaminiuose nuo psoriazės:

• muilai, kurie yra hipoalergiški, be alkoholio, be dažiklių ir be aromatų
• stori arba riebūs losjonai ar drėkikliai, tokie kaip vazelinas ar taukmedžio sviestas
• kvapnūs losjonai su keramidais
• kokosų ar avokadų aliejus
• kapsaicino kremas
• alijošius
• galvos odos psoriazei gydyti skirtu vaistiniu šampūnu arba nereceptiniu produktu, kurio sudėtyje yra salicilo rūgšties arba akmens anglių dervos

Jei nesate tikri, ar tam tikras odos priežiūros produktas tinka jūsų odai, galite pasitikrinti, ar jis turi Nacionalinio psoriazės fondo „Atpažinimo antspaudą“.

Ką rengtis

Svarbu dėvėti lengvus ir laisvus drabužius, kurie nedirgins jūsų odos. Pasirinkite švelnius audinius, tokius kaip medvilnė, šilkas ir kašmyras. Venkite tokių audinių kaip vilna, kurie gali subraižyti ir dirginti jūsų odą.

Jei dėvite suknelę, bet norite užmaskuoti kojų pažeidimus, apsvarstykite galimybę dėvėti pėdkelnes. Išbandykite skirtingų spalvų pėdkelnes, kad jūsų apranga papildytų pliūpsnį.

Taip pat galite dėvėti šalikus ir pirštines, kurie padės užklijuoti pleistrus. Šviesesnės spalvos yra geras pasirinkimas, jei jūsų oda pleiskanoja.

Ką valgyti

Laikytis sveikos mitybos svarbu kiekvienam. Bet valgyti maistingą maistą dar svarbiau žmonėms, bandantiems suvaldyti psoriazės simptomus.

Žmonėms, sergantiems psoriaze, nėra specialios dietos. Apsvarstykite galimybę į maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, ypač tuos, kurie laikomi priešuždegiminiais, tokius kaip:

• liesi baltymai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša ir ilgapelekis tunas
• augaliniai omega-3 šaltiniai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, linų sėklos ir sojos
• spalvingi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, špinatai, burokėliai, moliūgai, braškės, mėlynės, mangai ir obuoliai
• riešutai ir sėklos
• pupelės

Ką įtraukti į savo kasdienybę

Labai svarbu nustatyti kasdienę rutiną. Jei sergate psoriaze, įtraukite keletą šių elgesio būdų į savo kasdienybę:

• mankšta, pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu, vaikščiojimas, žygiai ar plaukimas
• išsimaudykite šaltu dušu arba 15 minučių vonia su šiltu (ne karštu) vandeniu ir įtraukite Epsom druską, koloidinę avižinę košę arba alyvuogių aliejų
• reguliariai drėkinkite visą dieną ir iškart po vonios ar dušo
• prieš išeidami į lauką, užtepkite apsauginius kremus nuo saulės
• gerti daug vandens per dieną
• naudokite streso mažinimo technikas, tokias kaip joga, meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimai
• Sekite savo vaistus, simptomus ir suveikimus, užrašydami juos žurnale arba naudodami išmaniojo telefono programą
• daug miegoti
• naudokite drėkintuvą, kad jūsų namuose oras nebūtų per sausas
• vartoti maisto papildus ar žolelių papildus, mažinančius uždegimą, pvz., žuvų taukus, vitaminą D, pieno erškėčius, alaviją, ciberžolę ir Oregono vynuogę

Jei ketinate vartoti papildų, būtinai pasitarkite su gydytoju. Kai kurie papildai gali sąveikauti su jūsų vaistais.

Ką iškirsti iš savo gyvenimo

Svarbu vengti visko, kas gali sukelti psoriazės paūmėjimą ar sustiprinti jūsų odos simptomus.

Jei sergate psoriaze, imkitės priemonių iš savo kasdienio gyvenimo pašalinti:

• alkoholio
• perdirbti maisto produktai
• maisto produktai, turintys daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudona mėsa ir pieno produktai
• maisto produktai, kuriuose yra glitimo, pavyzdžiui, duona ir kepiniai
• kvepalai
• rūkymas
• muilai, kuriuose yra sulfatų
• losjonai ar kiti odos produktai, kurių sudėtyje yra alkoholio (etiketėje ieškokite etanolio, izopropilo alkoholio ir metanolio)
• drabužiai, kurie dirgina jūsų odą, pavyzdžiui, vilna
• per didelis saulės poveikis
• deginimosi lovos
• griežti drabužiai ir aukšti kulniukai

Žinoma, jūs negalite išvengti visų psoriazės priežasčių. Ligos, traumos, šaltas ir sausas oras bei stresas ne visada yra išvengiami. Atkreipdami dėmesį į tai, kaip šie veiksniai veikia jūsų simptomus, galite prireikus pakoreguoti rutiną.

Kur gauti palaikymą

Palaikymo grupės gali padėti sumažinti stresą, taip pat pateiks praktinių patarimų ir patarimų, kaip gydyti psoriazę.

Nacionalinis psoriazės fondas siūlo paramos grupes ir internetinius palaikymo forumus psoriaze sergantiems žmonėms.

Kada kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pasunkėjo arba sąnariai pradeda skaudėti. Gydytojui gali tekti pakeisti vaistus arba paskirti vaistų derinį, kad būtų galima valdyti simptomus.

Labai svarbu, kad apie savo simptomus praneštumėte gydytojui. Stenkitės kuo tiksliau apibūdinti savo simptomus, įskaitant tai, ar psoriazė daro įtaką jūsų emocinei sveikatai.

Norėdami gydyti psoriazę, gydytojas greičiausiai pradės nuo švelnesnio gydymo pasirinkimo, pavyzdžiui, šviesos terapijos ar receptinio vietinio kremo.

Tada jie pereis prie sisteminių vaistų, jei šie gydymo būdai neveiksmingi.

Sergant lengva ar vidutinio sunkumo psoriaze, gydymas gali apimti:

• šviesos terapija
• vitamino D kremai, tokie kaip kalcipotrienas (Dovonex, Sorilux)
• steroidiniai kremai
• kalcineurino inhibitoriai, tokie kaip takrolimuzas
• akmens anglių deguto
• vietiniai arba geriamieji retinoidai
• Receptiniai vaistiniai šampūnai

Vidutinės ar sunkios psoriazės gydymui gydytojas gali skirti:

• geriamieji vaistai, tokie kaip ciklosporinas, metotreksatas ar apremilastas (Otezla)
• biologiniai vaistai, tokie kaip ixekizumab (Taltz) arba guselkumab (Tremfya)

Paėmimas

Kai gyvenate su psoriaze, svarbu informuoti save apie tai, ką įtraukti į savo kasdienybę.

Psoriazės gydymas gali būti sudėtingas ir užtruks šiek tiek bandymų ir klaidų. Bet jei stebėsite savo priežastis ir gydymo būdus, ilgainiui rasite sau tinkančią rutiną.