„NoFap“ privalumai: tikri ar peržengti?

Turinys

• Kokia galima nauda?
• Psichinė nauda
• Fizinė nauda
• Ar nauda remiama kokiais nors tyrimais?
• Masturbacijos tyrimai
• Pornografijos tyrimai
• O spermos sulaikymas?
• Ar yra kokių nors pavojų?
• Kada kreiptis į gydytoją
• Pripažindamas priverstinį elgesį
• Esmė

„NoFap“ „Reddit“ pradėjo veikti 2011 m., Kai vyko internetinis pokalbis tarp žmonių, atsisakiusių masturbacijos.

Sąvoka „NoFap“ (dabar prekės ženklu pažymėtas pavadinimas ir verslas) kilo iš žodžio „fap“, kuris yra internetinis lingo, skirtas garsui trūkčioti. Tu žinai - fapfapfapfap.

Kas prasidėjo kaip atsitiktinė diskusija, dabar yra svetainė ir organizacija, skatinanti mesti ne tik masturbaciją, bet ir pornografiją bei kitokį seksualinį elgesį.

Tikslinė auditorija, atrodo, yra tiesiai vyrai, mažesnės moterų ir LGBTQIA + žmonių kišenės.

Šalininkai teigia, kad „NoFap“ gyvenimo būdo pritaikymas suteikia daug naudos, pradedant protiniu aiškumu ir baigiant raumenų augimu. Bet ar už šių teiginių slypi tiesa?

Kokia galima nauda?

Pradėsime nuo didesnio testosterono kiekio. Tai paskatino pradinę „Reddit“ diskusiją tą pačią dieną, kai vartotojas pasidalijo senesniu tyrimu, kuriame nustatyta, kad 7 dienų ejakuliacija nepadidino testosterono kiekio.

Tai paskatino kitus praleisti savaitę be masturbacijos, kai kurie iš jų pasidalijo kitais „fapstinence“ pranašumais. Tai apėmė psichinę ir fizinę sveikatą, taip pat dvasinius pabudimus ir epifanijas.

Psichinė nauda

„NoFap“ bendruomenės nariai pranešė, kad patiria daug psichinės naudos, įskaitant:

• padidėjo laimė
• padidino pasitikėjimą savimi
• padidėjusi motyvacija ir valia
• mažesnis streso ir nerimo lygis
• padidėjęs dvasingumas
• savęs priėmimas
• pagerėjo požiūris ir vertinimas priešingos lyties atžvilgiu

Fizinė nauda

Kai kurios „NoFappers“ dalijamos fizinės naudos yra:

• didesnis energijos lygis
• raumenų augimas
• geriau miegoti
• pagerėjo dėmesys ir koncentracija
• geresnis fizinis pajėgumas ir ištvermė
• pagerėjusi ar išgydyta erekcijos disfunkcija
• pagerėjo spermos kokybė

Ar nauda remiama kokiais nors tyrimais?

„NoFap“ bendruomenėje yra daug anekdotinių įrodymų. Daugelis narių mielai dalijasi atlygiais, kuriuos jie gavo atsisakę masturbacijos ar pornografijos.

Gali būti placebo efektas, tai reiškia, kad žmonės prisijungia prie bendruomenės, tikėdamiesi tam tikro rezultato ir jį įgyvendindami.

Tai nebūtinai yra blogas dalykas. Kai kuriems žmonėms tai gali būti naudinga ir kai kurios svetainėje siūlomos strategijos gali būti vertingos.

Masturbacijos tyrimai

Kelias dienas susilaikius nuo ejakuliacijos, gali padidėti testosteronas ir pagerėti spermos kokybė. Tačiau nėra jokių tyrimų, patvirtinančių kitus teiginius, susijusius su nemasturbavimu.

Dauguma ekspertų sutinka, kad masturbacija yra sveika ir neatsiejama įprasto seksualinio vystymosi dalis. rodo, kad moterų masturbacija vaikystėje ir paauglystėje yra susijusi su sveiku savęs įvaizdžiu ir teigiama seksualine patirtimi vėlesniame gyvenime.

Dar keletas fizinės ir psichinės sveikatos naudos, susijusios su masturbacija, yra šios:

• pagerėjo nuotaika
• geriau miegoti
• stresas ir įtampa
• palengvėjimas nuo mėnesinių spazmų
• mažesnė prostatos vėžio rizika (tyrimai atliekami siekiant išsiaiškinti šią nuorodą)

Pornografijos tyrimai

Nors pornografijos srityje nėra tiek daug tyrimų, kai kurie įrodymai rodo, kad tai gali būti naudinga.

Įdomu tai, kad daugelis pornografijos privalumų, pastebėtų viename tokiame tyrime, yra daug tų pačių, apie kuriuos „NoFappers“ praneša patyrę atsisakę pornografijos.

Tyrimo dalyviai vyrai ir moterys pranešė, kad hardcore pornografija buvo naudinga jų seksualiniam gyvenimui, suvokimui ir požiūriui į seksą, priešingos lyties atstovus ir gyvenimą apskritai. Ir kuo daugiau jie žiūrėjo, tuo stipresnė nauda.

O spermos sulaikymas?

Pirmiausia aiškiai pasakykime, kad spermos sulaikymas ir „NoFap“ nėra tas pats dalykas, nors internetiniuose forumuose dažnai pamatysite, kad jie naudojami tame pačiame kontekste.

Spermos sulaikymas yra ejakuliacijos išvengimo praktika. Tai taip pat vadinama coitus reservatus ir sėklos išsaugojimu. Tai technika, kurią žmonės dažnai naudoja tantriniame lytiniame gyvenime.

Esminis spermos sulaikymo ir „NoFap“ skirtumas yra tas, kad vis tiek mėgaudamiesi seksualine veikla ir orgazmu galite išvengti ejakuliacijos. Tai tiesa: jūs tikrai galite turėti vieną be kito, nors tam gali prireikti tam tikros praktikos.

Žmonės tiki, kad tai teikia daug tos pačios dvasinės, psichinės ir fizinės naudos, kaip ir „NoFap“.

Spermos sulaikymas reikalauja rimtos raumenų kontrolės ir mokymosi sulenkti dubens raumenis prieš pat ejakuliaciją.

Spermos sulaikymą galite praktikuoti patys arba su partneriu. Kegelio pratimai ir kiti dubens dugno pratimai gali padėti tai išmokti.

Jei jus domina pranešti „NoFap“ pranašumai ir nereikia atsisakyti pornografijos ar masturbacijos, spermos sulaikymas gali būti jūsų ieškoma alternatyva.

Ar yra kokių nors pavojų?

Dalyvavimas „NoFap“ greičiausiai nepadarys jokios žalos, tačiau tai reiškia, kad praleisite daugybę įrodytų masturbacijos, sekso, orgazmo ir ejakuliacijos privalumų.

Be to, „NoFap“ nėra medicininės priežiūros pakaitalas. Išbandžius, o ne ieškant profesionalios pagalbos, galite sulaukti reikalingo gydymo.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei nerimaujate, kad susiduriate su bet kokia seksualine disfunkcija, įskaitant problemas, susijusias su erekcija, ejakuliacija ir libido, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Jei nerimaujate dėl savo seksualinio elgesio arba jaučiatės liūdnas, beviltiškas ar nemotyvuotas, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichinės sveikatos specialistą.

Pripažindamas priverstinį elgesį

Nežinote, ar susiduriate su priverstiniu elgesiu dėl masturbacijos ar pornografijos?

Patikrinkite, ar nėra šių bendrų ženklų:

• užsiėmimas seksu, masturbacija ar pornografija, trukdančiu jūsų kasdieniam gyvenimui
• nesugebėjimas kontroliuoti ar sustabdyti elgesio
• meluodamas, kad pridengtum savo elgesį
• įkyrios, besitęsiančios seksualinės mintys ir fantazijos
• patiriate neigiamų pasekmių dėl savo elgesio asmeniškai ar profesionaliai
• jausdamas gailestį ar kaltę po to, kai pasielgei

Jei kovojate su priverstiniu seksualiniu elgesiu ir ieškote palaikymo, prisijungimas prie „NoFap“ bendruomenės nėra jūsų vienintelis pasirinkimas.

Daugeliui žmonių yra naudinga kalbėtis su kitais, kurie dalijasi panašia patirtimi. Informacijos apie palaikymo grupes galite paprašyti savo gydytojo ar vietos ligoninės.

Taip pat internete galite rasti daugybę šaltinių. Štai pora, kuri jums gali būti naudinga:

• psichologas lokatorius iš Amerikos psichologų asociacijos
• atestuotas sekso terapeuto ieškotojas iš Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacijos

Esmė

Nors kai kurie žmonės teigia, kad „NoFap“ gyvenimo būdas yra naudingas, šie teiginiai nėra pagrįsti moksliniais įrodymais.

Masturbacijai nėra nieko blogo, net jei tai darote žiūrėdami pornografiją. Dalyvauti savimeilėje nėra problema, nebent tai trukdo jūsų gyvenimui.

Vis dėlto, jei jums patinka būti „NoFap“ bendruomenės dalimi ir manote, kad tai prideda jūsų gyvenimo vertės, nėra jokios žalos jos laikytis.

Tiesiog būtinai susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl bet kokių fizinės ar psichinės sveikatos problemų.

Adrienne Santos-Longhurst yra laisvai samdoma rašytoja ir autorė, daugiau nei dešimtmetį daug rašiusi apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nėra įsikimšusi į savo rašomąją patalpą, kurioje tyrinėja straipsnį, ar neatlieka interviu iš sveikatos priežiūros specialistų, ją galima rasti besiblaškančią aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, besiblaškančiais ar purškiančius apie ežerą, bandantį įveikti stovimą irklentę.