4 maistinės medžiagos, galinčios pagerinti moterų seksualinę sveikatą

Turinys

• Magnis
• Vitaminas D.
• Maca
• Pluoštas
• Apžvalga skirta

Šie galingi ingredientai, kuriuos galite rasti maiste ar papilduose, padeda palengvinti PMS, stiprina lytinį potraukį ir palaiko jūsų sistemą.

Magnis

Mineralas atpalaiduoja jūsų raumenis, kad pašalintų mėšlungį. Jis taip pat subalansuoja insulino lygį, kad padėtų tokioms ligoms kaip policistinių kiaušidžių sindromas, sako Cindy Klinger, R.D.N., dietologė iš Oklando, Kalifornijos. Siekite suvartoti 320 miligramų per dieną iš migdolų, linų sėmenų ir ankštinių augalų. (Susijęs: šie įklotai žada, kad mėnesinių mėšlungis išnyks)

Vitaminas D.

Mažas kiekis yra susijęs su mielių infekcijomis, šlapimo takų infekcijomis ir bakterine vaginoze, sako Anita Sadaty, M.D., integruota ginekologė Roslyne, Niujorke. Vitaminas D skatina antimikrobinių junginių, vadinamų katelicidinais, gamybą. Ji sako, kad gauti iki 2 000 TV per dieną yra saugu, negavus papildo ar lašišos ir spirituotų pieno produktų. (Susijęs: Štai jūsų nuoseklus mielių infekcijos gydymo vadovas)

Maca

Plačiai parduodamas miltelių pavidalu, šiame supermaistiniame augale yra kalcio, magnio ir vitamino C mišinio, kuris subalansuoja streso hormonus, kurie naikina lytinį potraukį, sako daktaras Sadaty. (Tai ypač naudinga moterims, vartojančioms antidepresantus, kurie dažnai veikia lytinį potraukį.) Ji siūlo į rytinį kokteilį įpilti kaušelį energizuojančių miltelių.

Pluoštas

Mes apie tai galvojame daugiausia dėl žarnyno sveikatos, tačiau ši maistinė medžiaga taip pat padeda ištraukti iš organizmo estrogeno perteklių, o tai gali sumažinti PMS ir netgi užkirsti kelią gimdos miomai, sako Klingeris. Pradėkite nuo puodelio lapinių žalumynų ir kryžmažiedžių daržovių per dieną ir išgerkite iki 2 puodelių. Tai padės jūsų sistemai prisitaikyti, kad išvengtų pilvo pūtimo. (Susijęs: Pluošto nauda daro jį svarbiausiu jūsų mitybos elementu)

Apžvalga skirta