Pagrindinės nutukimo rūšys ir kaip jas atpažinti

Turinys

• 2. Periferinis nutukimas
• 3. Vienalytis nutukimas
• Nutukimo požymiai ir simptomai
• Kas sukelia nutukimą
• Kaip sužinoti, ar turiu didelį antsvorį
• Kaip gydyti nutukimą

Nutukimui būdingas antsvoris, kurį dažniausiai lemia nejudrus gyvenimo būdas ir perdėtas riebalų ir cukraus turinčių maisto produktų vartojimas, dėl kurio žmogaus gyvenime atsiranda keletas žalos, pavyzdžiui, vystosi tokios ligos kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis. , infarktas ar kaulų artrozė, be simptomų, tokių kaip sunkumai stengiantis, nenusiteikimas ir žemas savęs vertinimas.

Norėdami nustatyti, kad asmuo yra nutukęs, dažniausiai naudojamas KMI arba kūno masės indeksas, kuris yra skaičiavimas, analizuojantis asmens pateiktą svorį, atsižvelgiant į jo ūgį, padalijamas į skirtingus laipsnius:

• Normalus svoris: KMI nuo 18,0 iki 24,9 kg / m2
• Antsvoris: KMI nuo 25,0 iki 29,9 kg / m2
• 1 laipsnio nutukimas: KMI tarp 30,0 - 34,9 kg / m2;
• 2 laipsnio nutukimas: KMI tarp 35,0 - 39,9 kg / m2;
• 3 laipsnio nutukimas arba liguistas nutukimas: KMI yra 40 kg / m2 arba didesnis.

Norėdami sužinoti savo KMI, įveskite duomenis į skaičiuoklę:

Riebalai daugiausia kaupiasi pilve ir juosmenyje, taip pat gali pasiskirstyti ant krūtinės ir veido. Šis nutukimo tipas, taip pat žinomas kaip androidinis ar obuolio formos nutukimas, dėl asmens silueto panašumo į šį vaisių, ir labiau būdingas vyrams, nors kai kurios moterys taip pat gali jį turėti.

Pilvo nutukimas yra labai susijęs su didele rizika susirgti kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip padidėjęs cholesterolio kiekis, širdies ligos, širdies priepuolis, be diabeto, uždegimo ir trombozės.

2. Periferinis nutukimas

Šio tipo nutukimas labiau būdingas moterims, nes riebalai yra labiau ant šlaunų, klubų ir sėdmenų, dėl silueto formos arba ginekoidinio nutukimo yra žinomi kaip kriaušių nutukimas.

Periferinis nutukimas labiau siejamas su kraujotakos problemomis, tokiomis kaip venų nepakankamumas ir varikoze, bei kelių sąnarių osteoartritu dėl šių sąnarių svorio perkrovos, nors tai taip pat padidina širdies ligų ir diabeto riziką.

3. Vienalytis nutukimas

Šiuo atveju lokalizuotoje vietoje nėra vyraujančių riebalų, nes antsvoris pasiskirsto po visą kūną. Tai gali būti pavojinga, nes asmuo gali būti neatsargus, nes tai neturi didelės įtakos fizinei išvaizdai, kaip ir kitų tipų.

Nutukimo požymiai ir simptomai

Riebalų perteklius neigiamai veikia visą kūną, sukelia nemalonius požymius ir simptomus, tokius kaip:

• Dusulys ir kvėpavimo sunkumai dėl pilvo svorio spaudimo į plaučius;
• Kūno skausmas, daugiausia nugaroje, kojose, keliuose ir pečiuose, dėl pernelyg didelių kūno pastangų išlaikyti svorį;
• Sunkumas dėti pastangas ar vaikščiojimas dėl antsvorio ir kūno dekondicionavimo;
• Dermatitas ir grybelinės infekcijos, dėl prakaito ir nešvarumų kaupimosi kūno raukšlėse;
• Tamsios dėmės ant odos, daugiausia kaklo, pažastų ir kirkšnių, vadinamos reakcija, kurią sukelia atsparumas insulinui arba priešdiabetas acanthosis nigricans;
• Impotencija ir nevaisingumas, dėl hormoninių pokyčių ir sunkumų, susijusių su kraujo tekėjimu induose;
• Naktinis knarkimas ir miego apnėja, kaupiantis riebalams kakle ir kvėpavimo takuose;
• Didesnis polinkis į venų varikozę ir venų opas, dėl indų ir kraujo apytakos pokyčių;
• Nerimas ir depresija, dėl nepasitenkinimo kūno įvaizdžiu ir besaikio valgymo.

Be to, nutukimas yra lemiama kelių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis, širdies priepuolis, insultas, trombozė ir impotencija, ir medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas ir didelis cholesterolio kiekis, priežastis.

Kas sukelia nutukimą

Nutukimas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, o Brazilijoje daugėja žmonių, patiriančių šią situaciją dėl per didelio kaloringų maisto produktų, tokių kaip duona, makaronai, saldumynai, greitas maistas ir paruoštas vartoti maistas, be fizinio pasyvumo, dėl kurio suvartojamų kalorijų kiekis yra didesnis už tą, kurį žmogus išleidžia per dieną.

Be to, hormoniniai sutrikimai ar emocinės problemos, tokios kaip nerimas ar nervingumas, taip pat gali padidinti nutukimo riziką, todėl šias situacijas reikėtų gydyti iškart, kai tik jos nustatomos. Geriau supraskite, kokios yra pagrindinės priežastys, kurios paaiškina nutukimo atsiradimą ir kaip su jais kovoti.

Nutukimas vaikystėje taip pat buvo vis dažnesnis, nes pramoninių maisto produktų, saldumynų ir soda yra per daug, be to, vis mažiau užsiimama lauke. Vaikas paprastai laikosi tėvų įpročių, todėl nutukę vaikai taip pat turi antsvorį.

Kaip sužinoti, ar turiu didelį antsvorį

Pagrindinis nutukimo nustatymo būdas yra apskaičiuojant KMI, tačiau, be padidėjusio svorio, taip pat svarbu nustatyti riebalų sankaupas skirtingose ​​kūno vietose, atskiriant riebalų svorį nuo raumenų svorio.

Taigi, kaip kūno riebalų masės ir pasiskirstymo įvertinimo būdą, mes naudojame:

• Odos raukšlės storio matavimas: matuoja riebalus, esančius nuosėdose po oda, susijusius su vidinių riebalų kiekiu;
• Bioimpedancija: egzaminas, analizuojantis kūno sudėtį, nurodantis apytikslį raumenų, kaulų ir riebalų kiekį organizme. Geriau suprasti, kai tai nurodyta ir kaip veikia bioimpedancija;
• Ultrasonografija, tomografija ar magnetinis rezonansas: įvertinti riebalinio audinio storį raukšlėse, taip pat gilesniuose audiniuose skirtinguose kūno regionuose, pavyzdžiui, pilve, todėl jie yra geri metodai vertinant pilvo nutukimą;

• Liemens apimties matavimasnustato riebalų sankaupas pilvo srityje ir riziką susirgti pilvo nutukimu, priskiriant šį nutukimą, kai vyrų liemens matmenys viršija 94 cm, o moterų - 80 cm;

• Liemens apimtis / klubų santykis: matuojamas liemens ir klubų apimties santykis, įvertinant riebalų kaupimosi modelių skirtumus ir nutukimo riziką, kai vyrai yra dideli, kai vyrai yra daugiau nei 0,90, o moterys - 0,85. Sužinokite, kaip galite išmatuoti juosmens ir klubo santykį.

Idealiu atveju šiuos įvertinimus ir priemones turėtų atlikti dietologas arba gydytojas, kad būtų teisingai nustatytas riebalų kiekis, kurio reikia asmeniui pašalinti, ir suplanuotas idealus gydymas.

Kaip gydyti nutukimą

Nutukimas turėtų būti gydomas reguliariai atliekant fizinius pratimus, vadovaujant fiziniam treneriui, ir svorio metimo dietai, vadovaujamasi dietologo, ir tai turėtų būti daroma palaipsniui ir sveikai, nes dietos, kurios numato svorio netekimą labai greitai paprastai neturi ilgalaikio poveikio arba kenkia sveikatai.

Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip natūraliai ir sveikai pakoreguoti mitybą, norint pasiekti svorio metimo tikslą:

Nutukimui gydyti taip pat gali būti naudojami svorio metimo vaistai, tačiau juos vartoti galima tik vadovaujant endokrinologui. Sunkiausiais atvejais taip pat gali būti naudojamos kai kurios operacijos, pavyzdžiui, bariatrinė chirurgija. Sužinokite, kaip atliekamas nutukimas ir kada nurodomas vaistų vartojimas ar operacija.