Kodėl turėtumėte naudoti svertinę antklodę nerimui

Turinys

• Kuo naudinga svertinė antklodė nerimui?
• Koks turėtų būti pasvertas antklodė?
• Kur nusipirkti svertines antklodes

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Svorinės antklodės yra sunkesnės, nei dažniausiai antklodės. Jie paprastai sveria nuo 4 iki 30 svarų, todėl yra sunkesni už vidutinį guodėją ar pūkinę antklodę. Daugeliui žmonių, turinčių tokių sutrikimų kaip nerimas, nemiga ar autizmas, svarmeninės antklodės gali būti saugi alternatyva vaistams ar kitokiam gydymui. Jie taip pat gali būti naudojami papildant esamas terapijas. Tyrimai parodė, kad pasvertos antklodės gali padėti sumažinti simptomus ir suvaldyti šias sąlygas.

Kuo naudinga svertinė antklodė nerimui?

Svorinės antklodės gali padėti sumažinti vaikų ir suaugusiųjų nerimą. Paprastai juos naudoti yra saugu. Jie padeda daugeliui žmonių pasiekti atsipalaidavusią būseną, leidžia jiems giliau miegoti.

Svorinės antklodės padeda įžeminti kūną miego metu, stumiant jį žemyn. Šis procesas, žinomas kaip „įžeminimas“ arba „įžeminimas“, gali turėti raminantį poveikį. Antklodės taip pat imituoja gilaus slėgio prisilietimą (DPT) - terapijos rūšį, kurioje naudojamas tvirtas, rankinis spaudimas, siekiant sumažinti lėtinį stresą ir didelį nerimo lygį.

Tyrimai rodo, kad įžeminimas gali padėti sumažinti kortizolio, streso hormono, kiekį naktį. Kortizolis gaminamas, kai jūsų smegenys mano, kad jus puola, sukeldamas kovą ar skrydžio reakciją. Stresas gali padidinti kortizolio kiekį. Tai gali turėti neigiamos įtakos imuninei sistemai. Tai taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir neigiamai paveikti virškinimo traktą.

Padidėjęs kortizolio kiekis, ypač tas, kuris natūraliai nesumažėja iki normalaus lygio, gali sukelti daugybę komplikacijų. Jie apima:

• depresija
• nerimas
• nemiga
• svorio priaugimas

Teikiant gilų prisilietimą, pasvertos antklodės gali skatinti atsipalaidavimą ir padėti nutraukti šį ciklą. Tai gali sukelti neuromediatorių dopamino ir serotonino išsiskyrimą, kurie yra geros savijautos hormonai, gaminami smegenyse. Šie hormonai padeda kovoti su stresu, nerimu ir depresija.

Nurodytas tyrimas nurodė, kad žmogaus kūno įžeminimas miegant yra efektyvus būdas kortizolio sekreciją sinchronizuoti su natūraliu, visą parą trunkančiu paros ritmu, ypač moterims. Įžeminimas padėjo sumažinti kortizolio gamybą dalyviams miegant. Tai pagerino jų miegą ir palengvino stresą, nemigą ir skausmą.

Kitas tyrimas parodė, kad 30 svarų svorio antklodės yra saugus ir efektyvus būdas sumažinti suaugusiųjų nerimą. Iš 32 tyrime dalyvavusių suaugusiųjų 63 proc. Pranešė apie žemesnį nerimo lygį.

Koks turėtų būti pasvertas antklodė?

Jūsų paties svoris turėtų padėti nustatyti antklodės svorį. Kai kurie pasvertų antklodžių gamintojai rekomenduoja suaugusiems įsigyti antklodę, kuri sudaro 5–10 procentų jų kūno svorio. Vaikams jie rekomenduoja antklodes, kurios sudaro 10 procentų jų kūno svorio, pridėjus 1–2 svarus. Gydytojas ar ergoterapeutas taip pat gali padėti jums nuspręsti, kuri antklodė jums bus patogiausia ir efektyviausia.

Taip pat verta rinktis antklodę, pagamintą iš natūralaus pluošto, pavyzdžiui, 100% kvėpuojančios medvilnės. Poliesteris ir kiti sintetiniai audiniai paprastai yra daug karštesni.

Svorinės antklodės netinka visiems, nes jos gali pridėti ir šilumos, ir svorio. Prieš naudodami pasvertą antklodę, turėtumėte aptarti tai su savo gydytoju, jei:

• turite lėtinę sveikatos būklę
• išgyvena menopauzę
• turi apyvartos problemų
• turi kvėpavimo problemų
• turi temperatūros reguliavimo klausimų

Kur nusipirkti svertines antklodes

Svertines antklodes galite rasti internete. Kai kurios parinktys apima:

• „Amazon“
• Antklodės su mozaika
• Lovos vonia ir už jos ribų
• Etsy

Kai kurie draudimo planai apima svertines antklodes, jei turite gydytojo receptą. Skambinkite savo paslaugų teikėjui, kad sužinotumėte, ar ši galimybė jums prieinama. Kadangi svertinės antklodės yra medicinos išlaidos, jos taip pat gali būti atskaitytos iš mokesčių, kiek leidžia įstatymai.

Jei jums patogu su adata, netgi galite pasigaminti pasvertą antklodę namuose. Žiūrėkite vaizdo įrašą čia.