5 būdai, kaip natūraliai padidinti oksitocino kiekį

Turinys

• 1. Fizinis kontaktas
• 2. Daryk gerus darbus
• 3. Žindyti
• 4. Valgykite subalansuotą mitybą
• 5. Įvaikinkite augintinį

Hormoną oksitociną natūraliai gamina kūnas, kai žmogus yra atsipalaidavęs ir saugus, tačiau stimuliuoti ir padidinti jo gamybą galima per fizinį kontaktą apsikabinus ir masažuojant, be gerų darbų praktikos, sveikos mitybos ar vaiko priėmimo. pavyzdžiui, augintinis.

Oksitocino yra tiek moterims, tiek vyrams, žinoma, kad jis sukelia malonumo pojūtį ir padeda dirbant bei maitinant krūtimi, tačiau taip pat būtina pagerinti tarpasmeninius santykius ir gerovę, be to, jis atsakingas už tikimybės sumažėjimą. psichologinis sutrikimas kaip nerimas.

Taigi pagrindiniai natūralūs oksitocino kiekio padidinimo būdai yra šie:

1. Fizinis kontaktas

Fizinis kontaktas apsikabinimų, masažo, glamonių ir glamonių pavidalu skatina oksitocino gamybą ir yra viena iš gerovės priežasčių atliekant. Intymus kontaktas tarp partnerių taip pat yra būdas padidinti šio hormono gamybą, nes šiuo metu jis yra būtinas malonumo jausmui.

Be to, palaikyti gilius draugystės santykius, kur yra pasitikėjimas ir meilė, naudinga sveikatai, nes kraujyje išsiskiria adrenalinas, norepinefrinas, oksitocinas ir serotoninas, kurie yra hormonai, atsakingi už laimės jausmą ir gerovę.

2. Daryk gerus darbus

Būdamas dosnus, sąžiningas ir atjaučiantis, gali padidinti oksitocino kiekį kraujyje, nes smegenys interpretuoja šias nuostatas kaip būdus įkvėpti pasitikėjimo ir gerų jausmų organizme, sukeliančią daugiau šio hormono gamybos.

Puoselėjant teigiamą emocinę būseną, stimuliuojamas ne tik oksitocino, bet ir kitų hormonų, tokių kaip dopaminas, serotoninas ir endorfinai, gamyba, kurie yra būtini laimės jausmui, be to, sumažėja tikimybė, kad atsiras depresija ir nerimas. Sužinokite apie kitus privalumus, kuriuos oksitocinas gali suteikti organizmui.

3. Žindyti

Kūdikio žindymo judesys krūtyje žindymo metu, kai moteris jaučiasi atsipalaidavusi, saugi ir jaučiasi gerai maitindama krūtimi, nedelsiant veikia hipotalamą - smegenų sritį, galinčią išleisti oksitociną į kraują.

4. Valgykite subalansuotą mitybą

Subalansuota ir sveika mityba, pagrįsta daržovėmis, vaisiais, daržovėmis ir kruopomis, padeda organizmui padidinti oksitocino ir kitų gerovės hormonų gamybą. Tuo tikslu į dietą reikėtų įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, magnio, vitamino D ir taurino, be to, dietoje turėtų būti vartojamos natūralios arbatos, galinčios sumažinti nerimą, pavyzdžiui, ramunėlės ir levandos. Peržiūrėkite kitas 5 natūralios arbatos galimybes, kad sumažintumėte nerimą ir nervingumą.

5. Įvaikinkite augintinį

Be augintinio buvimo, be kortizolio - hormono, atsakingo už stresą, sumažinimo, padidėja oksitocino, dopamino ir serotonino kiekis kraujyje. Be to, kad sumažina nerimą ir vienišumo jausmą, jis padidina gerovės jausmą ir prailgina jį ilgiau.