Moliūgų sėklų aliejus
Turinys
Moliūgų sėklų aliejus yra geras sveikatos aliejus, nes jame yra daug vitamino E ir sveikų riebalų, padedančių išvengti vėžio ir pagerinti širdies ir kraujagyslių ligas.
Tačiau moliūgų sėklų aliejaus negalima kaitinti, nes kaitinamas jis praranda sveikatai naudingas maistines medžiagas, todėl yra geras aliejus, pavyzdžiui, pagardinti salotas.
Be to, moliūgų sėklų aliejaus taip pat galima įsigyti kapsulėmis sveiko maisto parduotuvėse ar internete.
Moliūgų sėklų nauda
Pagrindiniai moliūgų sėklų privalumai gali būti:
- Pagerinkite vyrų vaisingumą nes juose gausu cinko;
- Kova su uždegimu nes jie turi omega 3, kuris yra priešuždegiminis;
- Gerovės gerinimas už tai, kad turite triptofano, kuris padeda formuotis serotoninui, gerovės hormonui;
- Padėkite išvengti vėžio už tai, kad gausu antioksidantų, kurie apsaugo kūno ląsteles;
- Pagerinkite odos drėkinimą už tai, kad turite omega 3 ir vitamino E;
- Kova su širdies ir kraujagyslių ligomis, nes jie turi širdžiai naudingų riebalų ir palengvina kraujotaką.
Be to, moliūgų sėklos yra labai paprastos naudoti ir gali būti dedamos, pavyzdžiui, į salotas, dribsnius ar jogurtą.
Moliūgų sėklų mitybos faktai
| Komponentai | Kiekis 15 g moliūgų sėklų |
| Energija | 84 kalorijos |
| Baltymai | 4,5 g |
| Riebalai | 6,9 g |
| Angliavandeniai | 1,6 g |
| Pluoštai | 0,9 g |
| Vitaminas B1 | 0,04 mg |
| Vitaminas B3 | 0,74 mg |
| Vitaminas B5 | 0,11 mg |
| Magnis | 88,8 mg |
| Kalis | 121 mg |
| Fosforas | 185 mg |
| Geležis | 1,32 mg |
| Selenas | 1,4 mcg |
| Cinkas | 1,17 mg |
Moliūgų sėklos yra labai maistingos ir jų galima nusipirkti internete, sveiko maisto parduotuvėse arba paruošti namuose, tiesiog išsaugokite moliūgų sėklas, nuplaukite, nusausinkite, įpilkite alyvuogių aliejaus, paskleiskite ant padėklo ir kepkite orkaitėje, žemoje temperatūroje 20 minučių. minučių.
Taip pat žiūrėkite: Moliūgų sėklos širdžiai.
Įdomios Pareigybės
Kaip greitai galite pradėti sportuoti po gimdymo?