Alexi Pappas ketina pakeisti psichikos sveikatos būklę sporte

Turinys

• Kova su depresija, kai gyvenimas atrodo tobulas
• Psichikos sveikatos pokalbis profesionaliame sporte
• Psichikos sveikatos priežiūros ribų laužymas
• Prisiminti, kad psichinė sveikata yra įsipareigojimas
• Apžvalga skirta

Pažvelkite į Alexi Pappas gyvenimo aprašymą ir paklausite savęs „ką negaliu ji daro?"

Galite pažinti Graikijos amerikiečių bėgiką iš jos pasirodymo 2016 m. vasaros olimpinėse žaidynėse, kai ji pasiekė Graikijos nacionalinį rekordą 10 000 metrų bėgimo rungtyje. Tačiau, lyg jos sportiniai triumfai nebūtų pakankamai įspūdingi, 31 metų mergina taip pat yra pasiekusi rašytoja ir aktorė. 2016 m. Pappas kartu rašė, režisavo ir vaidino vaidybiniame filme Tracktown. Vėliau ji bendradarbiavo su filmo kūrimu ir vaidino jame Olimpinės svajonės, kurio premjera SXSW 2019 m., kartu su Nicku Krollu. 2021 m. Sausio mėn. Ji išleido savo debiutinius prisiminimus, Bravejus: persekioti svajones, susidraugauti su skausmu ir kitos didelės idėjos, su komiko Maya Rudolph pratarimu.

Nors Pappas gyvenimas gali skambėti idiliškai, ji pirmoji jums sako, kad tai nebuvo lengva. Būdama 26 metų ji buvo savo bėgimo žaidimo viršūnėje, tačiau, kaip sužinote iš jos atsiminimų, jos psichinė sveikata buvo visų laikų žema.

2020 m TheNiujorko laikas, ji pasakoja, kad pirmą kartą pastebėjo, kad jai sunku užmigti, ir jautė nerimą dėl tolesnės karjeros. Tuo metu ji bandė nubėgti 120 mylių per savaitę, o naktį miegojo vidutiniškai vieną valandą. Dėl įtampos ir nuovargio ji suplėšė blauzdos raumenį ir sulaužė kaulą apatinėje nugaros dalyje. Pappas netrukus pradėjo patirti minčių apie savižudybę ir jai buvo diagnozuota klinikinė depresija, ji pasidalino su straipsniu.

Kova su depresija, kai gyvenimas atrodo tobulas

„Mane tai ypač nustebino, nes tai buvo po [2016 m.] olimpinių žaidynių – didžiausio mano gyvenimo viršūnės“, – pasakoja Pappas. Figūra išskirtinai. „Tą akimirką pasijutau tarsi skardis - aš nežinojau apie didžiulį protinį ir antinksčių nuovargį, susijusį su tokios unikalios svajonės siekimu“.

Psichikos sveikatos pablogėjimas po didelio gyvenimo įvykio yra dažnesnis reiškinys, nei manote – ir nebūtina nusileisti po aukso medalio, kad tai patirtumėte. Paaukštinimus, vestuves ar persikėlimą į naują miestą kartais gali lydėti tam tikros emocinės pasekmės.

„Net tada, kai susiduriate su teigiamu gyvenimo įvykiu, įskaitant tą, kuris buvo suplanuotas ir dėl kurio dirbote, greičiausiai patirsite įtampą ir įtampą siekdami kažko tokio didelio“, - aiškina licencijuota psichikos sveikatos patarėja ir savininkė Allyson Timmons. vizijos terapijos. „Pasiekę savo tikslą, jūsų smegenys ir kūnas patirs neigiamą streso ir įtampos poveikį, nepaisant to, kad gimė iš teigiamo pasiekimo“. Šis poveikis gali padidinti depresijos simptomų riziką, priduria Timmonsas.

Nors Pappas sako, kad jos depresija buvo šiek tiek šokiruota, jai nebuvo svetimas skausmas, lydimas psichinių ligų. Prieš pat savo penktąjį gimtadienį ji neteko mamos nusižudžiusi.

„[Mano] didžiausia baimė buvo ta, kad aš galų gale tapsiu tokia kaip mano mama“, - sako Pappas, susitaikęs su savo diagnoze. Tačiau jos pačios depresijos simptomai taip pat buvo langas į kovas, kurias kažkada patyrė mama. „Supratau ją taip, kaip niekada nenorėjau“, – sako Pappas. "Ir aš jaučiu jai empatiją, kurios niekada neturėjau. [Mano mama] nebuvo„ išprotėjusi " - jai tiesiog reikėjo pagalbos. Deja, ji niekada nesulaukė reikiamos pagalbos." (Susijęs: Ką kiekvienas turi žinoti apie didėjantį JAV savižudybių skaičių)

Psichikos sveikatos pokalbis profesionaliame sporte

Nežinodami Pappas istorijos, galite greitai manyti, kad ji yra nenugalima. Į sportininkus dažnai žiūrima kaip į superherojus. Jie bėga rekordiniu greičiu, pavyzdžiui, „Pappas“, krenta ore kaip Simone Biles ir sukuria magiją teniso kortuose, tokiuose kaip Serena Williams. Stebint, kaip jie atlieka tokius stulbinančius žygdarbius, lengva pamiršti, kad jie tiesiog žmonės.

„Sporto pasaulyje žmonės linkę į psichikos sveikatos problemas žiūrėti kaip į silpnumą arba kaip ženklą, kad sportininkas yra netinkamas arba tam tikru būdu„ mažesnis nei “, arba kad tai yra pasirinkimas“, - sako Pappas. "Tačiau iš tikrųjų mes tiesiog turėtume žiūrėti į psichinę sveikatą taip pat, kaip mes žiūrime į fizinę. Tai dar vienas sportininko veiklos elementas ir gali susižeisti, kaip ir bet kuri kita kūno dalis", - sako ji.

Profesionalių sportininkų psichikos sveikatos vaizdas ima aiškėti, todėl tiek gerbėjai, tiek ilgametės institucijos verčia į tai atkreipti dėmesį ir siekti pokyčių.

Pavyzdžiui, 2018 m. olimpinis plaukikas Michaelas Phelpsas pradėjo atvirauti apie savo kovą su nerimu, depresija ir mintimis apie savižudybę, nepaisant to, kad jis taip pat buvo savo karjeros viršūnėje, kurią jis išsamiai aprašo 2020 m. HBO dokumentiniame filme. Aukso svoris. Ir tik šią savaitę teniso čempionė Naomi Osaka paskelbė pasitraukianti iš „French Open“, remdamasi savo psichine gerove. Po to, kai ji buvo nubausta 15 000 USD bauda už atsisakymą interviu žiniasklaidai, ji anksčiau paaiškino, kad reikia apsaugoti savo psichinę sveikatą. 23 metų žvaigždė atskleidė, kad nuo 2018 m. „US Open“ serga „depresijos priepuoliais“ ir, kalbėdama su žiniasklaida, „patiria didžiulę nerimo bangą“. Socialiniame tinkle „Twitter“ ji papasakojo apie savo viltis bendradarbiauti su Moterų teniso asociacijos turu, ieškodama būdų, kaip „padaryti geresnes sąlygas žaidėjams, spaudai ir gerbėjams“. (Pappas kalbėjo IG, pateikdamas citatą, kurią ji pateikė „Wall Street Journal“ šiuo klausimu, sakydamas: „Manau, kad esame psichinės sveikatos renesanso slenkstyje, ir esu dėkinga tokioms moterims kaip Naomi, kad padėjo pirmauti.“)

Nors Pappas sako mananti, kad kultūra ir pokalbiai apie psichinę sveikatą gerėja, profesionalaus sporto pasaulyje dar reikia daug nuveikti. „Sporto komandos į savo paramos sąrašus turi įtraukti psichikos sveikatos specialistus, o treneriai - psichinės sveikatos palaikymą kaip pagrindinį didelio našumo elementą“, - sako ji.

Profesionalus bėgikas dabar užsibrėžė tikslą ginti psichinės sveikatos prioritetų svarbą, įskaitant lengvesnę prieigą prie tinkamos priežiūros. Ji ir toliau atvirauja apie savo patirtį socialiniuose tinkluose, viešai kalbėdama ir įvairiuose žiniasklaidos interviu.

„Kai rašiau savo knygą DrąsusAš žinojau, kad noriu papasakoti visą savo istoriją, ir mano epifanija apie tai, kad smegenys yra kūno dalis, yra svarbiausia tam, kas aš esu šiandien, - sako Pappas. - Aš nuoširdžiai tikiu, kad tai yra priežastis, dėl kurios aš vis dar gyvas.

Pappaso propagavimas yra naudingas žingsnis pokyčių link, tačiau ji žino, kad sąmoningumo ugdymas yra tik viena lygties dalis.

Psichikos sveikatos priežiūros ribų laužymas

Gausybė žavių „Instagram“ skverų ir „TikTok“ įrašų apie psichinę sveikatą gali suteikti destigmatizuoto pasaulio iliuziją, tačiau, nepaisant didėjančio žinomumo internete, stigmos ir kliūtys vis dar egzistuoja.

Apskaičiuota, kad kas penktas suaugęs žmogus per tam tikrus metus patirs psichinę ligą, tačiau „kliūtis patekti į psichikos sveikatos gydytoją gali būti tokia didelė, ypač asmeniui, kenčiančiam nuo depresijos, nerimo ar kitos psichinės sveikatos traumų “, - sako Pappas. „Kai susirgau ir pagaliau supratau, kad man reikia pagalbos, naršyti sudėtingame draudimo, skirtingų specialybių ir kitų kintamųjų pasaulyje buvo nepaprastai sunku“, – aiškina ji. (Žr. Nemokamos psichikos sveikatos paslaugos, siūlančios prieinamą ir prieinamą pagalbą)

Be to, daugelis žmonių visoje JAV susiduria su psichikos sveikatos priežiūros galimybių trūkumu. Pasak „Mental Health America“, daugiau nei 4000 JAV teritorijų, kuriose gyvena 110 milijonų žmonių, susiduria su psichikos sveikatos specialistų trūkumu. Be to, 2018 m. Nacionalinės psichikos gerovės tarybos ir Coheno veteranų tinklo atliktas tyrimas parodė, kad 74 procentai amerikiečių netiki, kad psichinės paslaugos yra prieinamos.

Išlaidos (su draudimu ar be jo) yra dar viena pagrindinė gydymo kliūtis. Nacionalinio psichikos ligų aljanso (NAMI) apklausoje organizacija išsiaiškino, kad 33 procentams respondentų buvo sunku rasti psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kuris apsidraustų.

Būtent jos intymus šių kliūčių supratimas paskatino Pappas bendradarbiauti su naujai įkurtu nacionaliniu terapeutų tinklu „Monarch“. Naudodamiesi platforma, vartotojai gali ieškoti savo skaitmeninėje duomenų bazėje, kurioje yra daugiau nei 80 000 licencijuotų psichikos sveikatos specialistų pagal specialybę, vietą ir priimtą draudimą tinkle. Taip pat galite peržiūrėti terapeuto galimybes ir užsisakyti susitikimus IRL arba telemedicinoje, esančioje „Monarch“ svetainėje.

„Monarch“ buvo sukurtas dėl poreikio suteikti pacientams paprastą įrankį, leidžiantį gauti prieigą prie psichikos sveikatos priežiūros, pranešime spaudai paaiškino Howardas Spectoras, „SimplePractice“, debesies pagrindu veikiančios privačių praktikų elektroninių sveikatos įrašų platformos, generalinis direktorius. Spector sako, kad jis manė, jog terapijos ieškotojai „liko šalti, kai reikia sklandžiai rasti, užsisakyti, aplankyti ir sumokėti už priežiūrą taip, kaip gali už beveik visa kita“, ir kad „Monarch“ yra pasirengusi „pašalinti“. tiek daug kliūčių, trukdančių gauti terapiją, kai jos labiausiai reikia“.

Ateityje „Monarch“ planuoja įdiegti piršlybas su terapeutais, kad padėtų vartotojams rasti psichikos sveikatos specialistą, kuris labiausiai atitinka jų poreikius. Pappas, kuri pati naudoja „Monarch“, sako, kad naudodamasi platforma jaučiasi „lengvai ir palaikoma“. „Monarchas suteikia galimybę bet kuriam asmeniui gauti pagalbą, nesvarbu, kokia būtų jo patirtis ar gausu išorės palaikymo“, - sako ji.

Prisiminti, kad psichinė sveikata yra įsipareigojimas

Kad būtų aišku, jūsų psichinės sveikatos palaikymas nesibaigia po kelių seansų su terapeutu arba kai simptomai išnyksta. Pažymėtina, kad bent 50 procentų tų, kurie pasveiksta po pirmojo depresijos epizodo, turės vieną ar daugiau papildomų epizodų per savo gyvenimą, rašoma straipsnyje. KlinikinisPsichologijaApžvalga. Nors Pappas po olimpinių žaidynių sugebėjo įveikti sunkiausią depresiją, dabar ji elgiasi su savo smegenimis kaip su bet kuria kita kūno dalimi, linkusia pakartotinai susižaloti. (Susijęs: Ką pasakyti depresijos žmogui, pasak psichikos sveikatos ekspertų)

„Jau anksčiau buvau suspaudęs nervus nugaroje ir dabar žinau, kaip atpažinti pačius ankstyviausius simptomus ir imtis tinkamų veiksmų, kad pasveikčiau, kol tai netaps trauma“, - sako Pappas. "Taip yra ir su depresija. Galiu pastebėti, kai atsiranda tam tikri rodikliai, pvz., miego sutrikimas, ir galiu paspausti pauzę ir savarankiškai diagnozuoti, ką reikia koreguoti, kad išlikčiau sveikas", - sako ji.

„Tikriausiai nesivaržytumėte nueiti pas kineziterapeutą, jei bėgimo metu sutraiškytumėte kelį ar sužeistumėte kaklą autoavarijoje, tad kodėl jaustumėtės keistai ieškodami psichiatro, nes jūsų smegenys jaučiasi prastai? – klausia Pappas. „Jūs nesate kalti, kad esate sužeisti, ir mes visi nusipelnėme būti sveiki“.

Apžvalga skirta