Osteitas Pubis: ką reikia žinoti

Turinys

• Apžvalga
• Gaktos osteito gydymas
• Gaktos osteito simptomai
• Gaktos osteito priežastys
• Diagnozuoti pubitis osteitą
• Pratimai sergant pubitis
• Transversus abdominis perkvalifikavimas
• Adductor ruožas
• Atsigavimas ir perspektyvos

Apžvalga

Gaktos osteitas yra būklė, kai yra uždegimas, kai dešinieji ir kairieji gaktos kaulai susitinka apatinėje priekinėje dubens dalyje.

Dubuo yra kaulų rinkinys, jungiantis kojas su viršutine kūno dalimi. Jis taip pat palaiko žarnyną, šlapimo pūslę ir vidinius lytinius organus.

Gaktos, arba gaktikaulis, yra vienas iš trijų kaulų, sudarančių klubą. Sąnarys, kuriame susitinka gaktos kaulai, vadinamas gaktos simfiziu, kuris yra pagamintas iš kremzlės. Kai jis ir aplinkiniai raumenys tampa uždegimi dėl sąnario streso, rezultatas yra gaktos osteitas.

Gaktos osteito gydymas

Gaktos osteitis nereikalauja chirurginės procedūros ar receptinių vaistų. Raktas gydant šią būklę yra poilsis.

Gaktos osteitas dažniausiai išsivysto perkraunant tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, bėgimą ar šokinėjimą. Taigi, labai svarbu susilaikyti nuo skausmingų pratimų ar užsiėmimų. Kuo daugiau užsiimsite veikla, sukeliančia skausmą ar padidinančia uždegimą, tuo ilgiau užtruks sąnario gijimas.

Be poilsio, gydymas dažniausiai sutelkiamas į simptomų palengvinimą. Norėdami sušvelninti skausmą, ant sąnario uždėkite ledo ar šaldytų daržovių pakuotę, apvyniotą plonu audiniu. Darykite tai maždaug 20 minučių kas tris ar keturias valandas.

Norėdami toliau malšinti skausmą, gydytojas gali rekomenduoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip ibuprofenas (Advil) arba naproksenas (Aleve). NVNU gali sukelti skrandžio dirginimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Acetaminofenas (tilenolis) taip pat gali malšinti skausmą. Didelėmis dozėmis tai gali padidinti kepenų pažeidimo ir kitų komplikacijų riziką.

Kai kuriais atvejais kortikosteroidų injekcija gali sumažinti uždegimą ir palengvinti simptomus.

Gaktos osteito simptomai

Akivaizdžiausias gaktos osteito simptomas yra kirkšnies ir pilvo apačios skausmas. Taip pat galite jausti skausmą ar švelnumą, kai spaudžiamas plotas prieš jūsų gaktos kaulus.

Skausmas linkęs prasidėti palaipsniui, tačiau ilgainiui jis gali pasiekti tašką, kuriame jis yra pastovus. Tai gali turėti įtakos net jūsų gebėjimui atsistoti tiesiai ir lengvai vaikščioti.

Gaktos osteito priežastys

Gaktos osteitas yra linkęs paveikti sportininkus ir kitus žmones, kurie yra labai fiziškai aktyvūs. yra ypač pažeidžiami šios traumos.

Kartojant tuos pačius veiksmus, gali pakisti gaktos simfizė. Be bėgimo ir šokinėjimo, spardymas, čiuožimas ir netgi sėdėjimas gali sukelti nesveiką sąnario apkrovą.

Moterų gaktos osteitas taip pat gali išsivystyti po gimdymo. Ilgai trunkantis darbas, kuris įtempia dubens raumenis, gali sukelti uždegimą, kuris ilgainiui nurims.

Chirurgija ar dubens sužalojimas taip pat gali sukelti gaktos osteitą.

Diagnozuoti pubitis osteitą

Jei įtariate, kad turite gaktos osteitą, kreipkitės į gydytoją, kad patvirtintumėte diagnozę. Prieš atlikdamas fizinę apžiūrą, gydytojas peržiūrės jūsų ligos istoriją ir simptomus.

Gali būti rekomenduojami kai kurie vaizdo testai, įskaitant:

• Rentgeno nuotrauka
• ultragarsas
• MRT
• Kompiuterinė tomografija
• kaulų nuskaitymas
• kraujo ir šlapimo tyrimai

Kai kurie iš šių tyrimų naudojami pašalinant kitas galimas simptomų priežastis, tokias kaip išvarža ar sąnario sužalojimas.

Pratimai sergant pubitis

Pratimai, padedantys sustiprinti gaktos simfizės raumenis, gali padėti atsigauti ir išvengti pasikartojančių problemų. Šie pratimai neturėtų būti atliekami, jei vis dar jaučiate skausmą.

Transversus abdominis perkvalifikavimas

Skersiniai pilvo raumenys yra gilūs pagrindiniai raumenys, kurie apgaubia jūsų vidurį. Jie vaidina svarbų vaidmenį stabilizuojant dubenį.

Šį skersinį pilvo pratimą galite atlikti gulėdami arba praktikuoti jo versiją sėdėdami ar atsistoję.

1. Gulėdamas ant nugaros sutraukite pilvo raumenis taip, tarsi traukite pilvo mygtuką atgal link stuburo.
2. Laikykite šią padėtį kelias sekundes. Nekelkite krūtinės ląstos.
3. Stenkitės, kad likusi kūno dalis, išskyrus pilvo raumenis, būtų atsipalaidavusi.
4. Pakartokite šį pratimą tris ar keturis kartus per dieną.

Adductor ruožas

Pridėtiniai raumenys yra šlaunies viduje.

Norėdami padėti pagerinti šių raumenų, palaikančių gaktos kaulus, lankstumą ir jėgą, išbandykite šį ruožą.

1. Stovėdami tiesią nugarą ir kojas platesnes nei pečių plotis, pasinerkite į kairę, o dešinę koją laikykite tiesią. Turėtumėte jausti dešinės kojos tempimą.
2. Laikykite 10–15 sekundžių, nesitempdami ir per daug neišsiplėtę.
3. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
4. Pasinerkite į dešinę, laikydami tiesią kairę koją.
5. Laikykite, kai pajusite tempimą, tada grįžkite į pradinę padėtį.

Atsigavimas ir perspektyvos

Priklausomai nuo jūsų sužalojimo sunkumo, gali prireikti dviejų ar trijų mėnesių, kad visiškai atsigautumėte ir atnaujintumėte savo fizinę veiklą.

Kol pasveiksite, galite rasti veiklą, kuri per daug neslegia gaktos simfizės. Jei esate bėgikas, plaukimas gali būti geresnė alternatyva. Gydytojas gali rekomenduoti kineziterapiją, kurios metu išmoksite keletą tempimo ir stiprinimo pratimų.

Grįžę į fizinę veiklą, būtinai pailsėkite po kruopštaus fizinio krūvio ir leiskite atsigauti, pavyzdžiui, poilsio dieną tarp treniruočių, kad ateityje išvengtumėte traumos. Stenkitės vengti mankštos ir ant kietų ar nelygių paviršių.

Taip pat galite sumažinti riziką susirgti pubitiniu osteitu po gimdymo ar operacijos, prieš sportuodami atsargiai ištempdami ir sušildydami raumenis.

Gaktos osteitas gali būti skausminga būklė, tačiau taikant poilsį ir skausmą malšinančius gydymo būdus tai neturėtų trukdyti jums pernelyg ilgai veikti. Įsitikinkite, kad tinkamai diagnozavote, tada vadovaukitės savo gydytojo ir kineziterapeuto patarimais.