Kofermentas Q10: kas tai yra, kam jis skirtas ir kaip vartoti

Turinys

• 1. Gerina našumą mankštos metu
• 2. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
• 3. Apsaugo nuo ankstyvo senėjimo
• 4. Gerina smegenų funkciją
• 5. Gerina vaisingumą
• 6. Padeda išvengti vėžio
• Maistas su kofermentu Q10
• Kofermento Q10 papildai

Kofermentas Q10, taip pat žinomas kaip ubichinonas, yra antioksidacinių savybių turinti medžiaga, reikalinga energijos gamybai ląstelių mitochondrijose, būtina organizmo veiklai.

Be to, kad kofermentas Q10 gali būti gaminamas organizme, jis taip pat gali būti gaunamas valgant tokius maisto produktus kaip sojos daigai, migdolai, žemės riešutai, graikiniai riešutai, žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai ar brokoliai, paukštiena, mėsa ir riebi žuvis.

Labai svarbu išlaikyti sveiką šio fermento kiekį dėl jo atliekamų funkcijų organizme ir jo teikiamos naudos. Kai kurie kofermento Q10 pranašumai yra šie:

1. Gerina našumą mankštos metu

Kofermentas Q10 yra būtinas energijos gamybai (ATP) ląstelėse, būtinas kūno funkcionavimui ir efektyviai mankštai. Be to, jis sumažina oksidacinį stresą, kuris veikia raumenų funkciją, pagerina našumą ir sumažina nuovargį.

2. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų

Kofermentas Q10 apsaugo nuo aterosklerozinių plokštelių susidarymo arterijose, atsakingų už širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi ir prisideda prie širdies funkcijos gerinimo.

Kai kuriems žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį ir vartojantiems tokius vaistus kaip statinas, kaip šalutinis poveikis gali sumažėti kofermentas Q10. Tokiais atvejais svarbu sustiprinti suvartojamą maistą ar papildus.

3. Apsaugo nuo ankstyvo senėjimo

Dėl antioksidacinių savybių kofermentas Q10, tepamas ant odos, be energijos suteikia ir apsaugo ją nuo laisvųjų radikalų sukeliamos oksidacinės žalos. Be to, kofermentas Q10, esantis kremuose, taip pat padeda apsisaugoti nuo saulės pažeidimų ir odos vėžio vystymosi.

4. Gerina smegenų funkciją

Didėjant amžiui, kofermento Q10 kiekis paprastai mažėja ir ląstelės tampa jautresnės oksidacinei žalai, ypač smegenims, dėl didelio riebalų rūgščių ir deguonies kiekio.

Taigi papildai kofermentu Q10 padeda atkurti sveiką šios molekulės kiekį, suteikiant energijos smegenų ląstelėms ir užkirsti kelią oksidacinei žalai, taip užkertant kelią tokioms ligoms kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos.

5. Gerina vaisingumą

Kaip jau minėta, su amžiumi kofermento Q10 kiekis organizme mažėja, todėl jis yra labiau linkęs patirti oksidacinę žalą, tiksliau, spermą ir kiaušinėlius. Taigi papildai kofermentu Q10 gali padėti pagerinti vaisingumą, nes įrodyta, kad apsaugo vyrų spermatozoidus ir kiaušinėlius nuo oksidacinės žalos.

6. Padeda išvengti vėžio

Dėl antioksidacinių savybių kofermentas Q10 padeda apsaugoti ląstelių DNR nuo oksidacinių pažeidimų, prisidedant prie vėžio prevencijos.

Maistas su kofermentu Q10

Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu kofermento Q10, yra:

• Žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir brokoliai;
• Vaisiai, tokie kaip apelsinai ir braškės;
• Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, sojos pupelių ir lęšių daigai;
• Džiovinti vaisiai su žemės riešutais, riešutais, pistacijomis ir migdolais;
• Mėsa, tokia kaip kiauliena, vištiena ir kepenys;
• Riebios žuvys, tokios kaip upėtakiai, skumbrės ir sardinės.

Asmeniui svarbu žinoti, kad norint mėgautis kofermento Q10 privalumais, šie maisto produktai turi būti integruoti į sveiką ir įvairią mitybą. Atraskite kitų maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų.

Kofermento Q10 papildai

Kai kuriais atvejais, kai rekomenduoja gydytojas ar dietologas, gali būti naudinga vartoti kofermento Q10 papildus, kuriuos lengvai rasite vaistinėse. Yra įvairių papildų su kofermentu Q10, kuriuose gali būti tik šios medžiagos, arba jie gali būti susiję su kitais vitaminais ir mineralais, pavyzdžiui, su „Reaox Q10“ ar „Vitafor Q10“.

Paprastai rekomenduojama dozė gali skirtis nuo 50 mg iki 200 mg per parą arba gydytojo nuožiūra.

Be to, kompozicijoje jau yra kremų su kofermentu Q10, kurie padeda išvengti ankstyvo odos senėjimo.