Pūsti kukurūzai tikrai penimi?

Turinys

• Kaip pasigaminti spragėsių, kad netektumėte riebalų
• Kukurūzų spragėsių kalorijos

Puodelis paprasto spragintų kukurūzų, kuriame nėra sviesto ir nepridėta cukraus, yra tik apie 30 kcal ir netgi gali padėti numesti svorį, nes jame yra skaidulų, kurios suteikia daugiau sotumo ir pagerina žarnyno veiklą.

Tačiau kai kukurūzų spragėsiai ruošiami su aliejumi, sviestu ar sutirštintu pienu, jie tikrai priauga svorio, nes šie priedai turi daug kalorijų, todėl lengviau priaugti svorio. Be to, mikrobangų krosnelės spragėsiai taip pat ruošiami su aliejumi, sviestu, druska ir kitais priedais, kurie gali pakenkti mitybai. Susipažinkite su kitais 10 maisto produktų, kurie padeda numesti svorį.

Kaip pasigaminti spragėsių, kad netektumėte riebalų

Spraginti kukurūzai gali būti nepaprastai sveiki, jei jie yra paruošti keptuvėje tik su lašeliu alyvuogių aliejaus ar kokosų aliejaus kukurūzams išpūsti, arba kai kukurūzai dedami į mikrobangų krosnelę, popieriniame maišelyje užmerkta burna. pridėti bet kokių riebalų. Kitas variantas - nusipirkti naminių spragėsių gamintojų, kurie yra nedidelė mašina kukurūzams pūsti be aliejaus.

Be to, svarbu į spragintus kukurūzus nepilti aliejaus, cukraus, šokolado ar sutirštinto pieno, nes jis taps labai kaloringas. Prieskoniams turėtų būti teikiama pirmenybė žolelėms, tokioms kaip raudonėlis, bazilikas, česnakai ir žiupsnelis druskos, taip pat galima naudoti nedidelį lašelį alyvuogių aliejaus ar šiek tiek sviesto.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite lengvą, greitą ir sveiką būdą gaminti spragėsius namuose:

Kukurūzų spragėsių kalorijos

Spragintų kukurūzų kalorijos skiriasi atsižvelgiant į paruoštą receptą:

• 1 puodelis paprasto paruošto spragėsių: 31 kalorija;
• 1 puodelis spragėsių iš aliejaus: 55 kalorijos;
• 1 puodelis sviesto spragėsių: 78 kalorijos;
• 1 pakuotė mikrobangų spragėsių: vidutiniškai 400 kalorijų;
• 1 didelis kino spragėsis: apie 500 kalorijų.

Svarbu atsiminti, kad gaminant spragėsius keptuvėje, mikrobangų krosnelėje ar su vandeniu, jo sudėtis ar kalorijos nepasikeičia, nes kalorijų padidėjimas atsiranda dėl to, kad į preparatą dedama sviesto, aliejų ar saldumynų. Norėdami lengviau kramtyti vaikus, sužinokite, kaip pasigaminti sago spragėsius.