Pėdų skausmas: kas tai gali būti ir ką daryti

Turinys

• 1. Pėdų perkrova
• 2. Nėštumas
• 3. Padų fascitas
• 4. Tendinitas arba kalcio bursitas
• 5. Bunionas
• 6. Reumatas
• 7. Diabetinė pėda
• Kaip numalšinti pėdų skausmą

Pėdų skausmas dažniausiai atsiranda dėl ilgo avėjimo aukštakulniais batais ar aptemptais batais, per didelio fizinio krūvio ar dėl nėštumo, pavyzdžiui, nėra rimtas ir gali būti gydomas namuose tik pailsėjus, pritaikant ledą ir masažas.

Tačiau kai vartojant šiuos vaistus pėdos skausmas nepraeina, tai gali reikšti, kad skausmą sukelia rimtesnės situacijos, tokios kaip padų fascitas, sausgyslių uždegimas ar reumatas, kurias reikia gydyti pagal ortopedo ar kineziterapeuto nurodymus. .

Pagrindinės pėdų skausmo priežastys yra šios:

1. Pėdų perkrova

Skausmas gali atsirasti dėl pėdų perkrovos, kuri gali atsirasti dėl to, kad asmuo turi antsvorio, arba dėl to, kad avėjo aptemptus batus ar aukštakulnius. Be to, perkrova gali atsirasti ir po ilgo pasivaikščiojimo, intensyvaus fizinio krūvio, darbo įpročių ar fakto, kad ilgai stovite toje pačioje padėtyje.

Ką daryti: Įdėjus kojas į dubenį su šaltu vandeniu, ledo pakuotėje 15 minučių ir pėdų masažas gali padėti sumažinti skausmą, tačiau taip pat svarbu avėti patogius, tinkamus batus, vengti ilgai būti toje pačioje padėtyje, numesti svorio tinkamai.

2. Nėštumas

Pėdų skausmas yra gana dažnas nėštumo metu ir gali būti susijęs su svorio padidėjimu, venų grįžimo pasunkėjimu, prasta kraujotaka ir patinusiomis kojomis bei pėdomis, todėl jas labai skauda, ​​ypač dienos pabaigoje.

Ką daryti: Šiuo atveju vienas iš būdų, galinčių padėti numalšinti pėdų skausmą, yra gulėti ant nugaros pakeltomis kojomis, nes tai palanku kraujotakai ir padeda ištuštinti, malšina skausmą. Be to, kojų įdėjimas į šalto vandens baseiną taip pat gali padėti sumažinti pėdų skausmą.

3. Padų fascitas

Padų fascitas yra uždegimas, veikiantis fasciją, kuri yra audinys, randamas pado padu. Šis pakitimas yra glaudžiai susijęs su kulno spurtu, nes perdėta fascijos įtampa palaiko kaulinio kalio, vadinamo spurtu, formavimąsi. Pagrindinis simptomas yra stiprus pado skausmas atsibundant ir žengiant ant grindų, kuris taip pat gali atsirasti po kelių valandų poilsio.

Ką daryti: Tokiu atveju rekomenduojama vietoje uždėti ledą ir atlikti masažą, kurį galima atlikti naudojant marmurą ar rankas. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip gydyti plantarinį fascitą ir paskatinti šiame vaizdo įraše:

4. Tendinitas arba kalcio bursitas

Skausmas jaučiamas paskutinėje Achilo sausgyslės dalyje arba kulno užpakalinėje dalyje, jis stiprėja pasukus pėdą į viršų (dorsiflexija) ir gali būti sunku pagauti marmurą kojų pirštais. Sausgyslė po tam tikro poilsio gali tapti standesnė, o judesiais ir mobilizacija ji tampa lankstesnė. Taip pat gali kilti, kai žmogus įprastus aukštus batus iškeičia į sportbačius ir ilgai eina.

Ką daryti: „Kojų bulvių“ tempimo pratimai, blauzdų masažas, pačios sausgyslės mobilizavimas ir galiausiai 15 minučių naudokite šaltus kompresus ar ledą.

5. Bunionas

Skausmą pėdos šone su kaulų nukrypimu gali sukelti bunionas - ši būklė dažniau pasitaiko moterims, kurios ilgą laiką dėvi aukštakulnius batus ir smailius pirštus. Šis pokytis sukelia stiprų skausmą, kai jis išsipučia, o plotas gali parausti.

Ką daryti: Gali būti nurodyta naudoti įtvarus ar kojų pirštus ir vietinį masažą su priešuždegiminiu geliu arba saldžiųjų migdolų aliejumi, nes šis natūralus aliejus padeda pagerinti kraujotaką ir palengvina pėdų skausmą, paraudimą ir patinimą. Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite keletą pratimų, kurie padeda sumažinti buniono sukeltą pėdos skausmą:

6. Reumatas

Reumatas yra situacija, kuriai būdingi pakitimai sąnariuose ir, pavyzdžiui, gali turėti vieną iš skausmo pėdose simptomų. Geriau supraskite, kas yra reumatas.

Ką daryti: Tokiu atveju reumatologas gali rekomenduoti vartoti vaistus, kurie gali sumažinti simptomus, taip pat nurodoma kineziterapija. Jei nėra uždegimo požymių, vietoje gali būti nurodomi šilti kompresai, tačiau, jei nustatomi uždegiminiai požymiai, gali būti rekomenduojami sąnarių imobilizavimas ir fizioterapeuto nurodyti pratimai.

7. Diabetinė pėda

Diabetinė pėda yra viena iš diabeto komplikacijų, galinčių atsirasti, kai gydymas nėra atliekamas pagal endokrinologo nurodymus. Taigi gali išsivystyti diabetinė pėda, kuriai būdingas stiprus skausmas, žaizdų atsiradimas ir padidėjusi infekcijų rizika.

Ką daryti: Be to, kad visada kontroliuojamas gliukozės kiekis kraujyje, būtina avėti atitinkamą avalynę ir kasdien stebėti kojas dėl žaizdų ar traumų. Esant žaizdoms, gali tekti vietoje vartoti antibiotikus, antimikrobinius tepalus, naudoti tvarsliava, kurią reikia keisti kasdien. Sužinokite daugiau apie diabetinės pėdos priežiūrą ir komplikacijas.

Kaip numalšinti pėdų skausmą

Daugeliu atvejų pėdų skausmą galima numalšinti tik pailsėjus ir nuplikant, po to dienos pabaigoje atliekant masažą su drėkinamuoju kremu. Apskritai, kitos ne mažiau svarbios rekomendacijos apima:

• Dėvėkite patogius ir lanksčius batus;
• Atlikite pėdų pratimus, pvz., Sukdami ar judindami pėdą aukštyn ir žemyn;
• Venkite dėvėti aptemptus batus, aukštakulnius ir ilgai stovėti;
• Masažą galima atlikti su drėkinamuoju kremu ar aliejumi, tačiau taip pat galite naudoti kremus ar gelius su priešuždegiminiais ingredientais, tokiais kaip Diclofenac ar Gelol.

Kai skausmas yra dažnas ir nepalengvėja laikantis pirmiau nurodytų rekomendacijų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad jis galėtų nustatyti diagnozę ir nurodyti kiekvienam atvejui tinkamiausią gydymą, nes kai kuriais atvejais gali būti nurodyta chirurgija, skirta ištaisyti bunioną ar spurgą. .