Planuokite savo dieną gyvendami su IPF

Turinys

• Gydytojų vizitai
• Vaistai
• Pratimas
• Miegoti
• Orai
• Patiekalai
• Pagalba
• Socialinis laikas
• Mesti rūkyti
• Palaikymo grupės susitikimai

Jei gyvenate su idiopatine plaučių fibroze (IPF), žinote, kokia nenuspėjama liga gali būti. Jūsų simptomai gali dramatiškai keistis kiekvieną mėnesį ar net kiekvieną dieną. Anksti ligos metu galite jaustis pakankamai gerai, kad galėtumėte dirbti, mankštintis ir eiti su draugais. Bet kai liga įsiplieskia, kosulys ir dusulys gali būti tokie stiprūs, kad gali kilti problemų paliekant savo namus.

Dėl nepastovaus IPF simptomų pobūdžio sunku planuoti iš anksto. Vis dėlto šiek tiek planuojant galima lengviau valdyti savo ligą. Pradėkite tvarkyti dienos, savaitės ar mėnesio kalendorių ir užpildykite šias užduotis bei priminimus.

Gydytojų vizitai

IPF yra lėtinė ir progresuojanti liga. Jūsų simptomai laikui bėgant gali keistis, o gydymas, kuris kažkada padėjo suvaldyti dusulį ir kosulį, galiausiai nebebus veiksmingas. Norėdami valdyti simptomus ir užkirsti kelią komplikacijoms, turėsite nustatyti apsilankymų su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju tvarkaraštį.

Planuokite apsilankyti pas savo gydytoją maždaug tris – keturis kartus per metus. Įrašykite šiuos apsilankymus į savo kalendorių, kad nepamirštumėte jų. Taip pat stebėkite visus papildomus susitikimus su kitais specialistais dėl testų ir gydymo.

Pasiruoškite kiekvienam apsilankymui iš anksto, surašydami klausimų ir rūpesčių sąrašą savo gydytojui.

Vaistai

Ištikimas gydymo režimas padės kontroliuoti simptomus ir valdyti ligos progresavimą. Keli vaistai yra patvirtinti gydyti IPF, įskaitant ciklofosfamidą (Cytoxan), N-acetilcisteiną (Acetadote), nintedanibą (Ofev) ir pirfenidoną (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Kiekvieną dieną vartosite vaistą nuo vieno iki trijų kartų. Naudokite kalendorių kaip priminimą, kad nepamirštumėte dozės.

Pratimas

Nors galite jaustis per daug dusę ir pavargę nuo mankštos, išlikdami aktyvūs galite pagerinti šiuos simptomus. Stiprinant širdį ir kitus raumenis, taip pat lengviau galėsite atlikti savo kasdienes užduotis. Norint pamatyti rezultatus, nereikia daryti visos valandos trukmės treniruotės. Pasivaikščiojimas net kelias minutes per dieną yra naudingas.

Jei kyla sunkumų mankštinantis, klauskite savo gydytojo apie dalyvavimą plaučių reabilitacijos programoje. Šioje programoje jūs dirbsite su mankštos specialistu, kad sužinotumėte, kaip saugiai susitvarkyti ir atsižvelgiant į jūsų sugebėjimų lygį.

Miegoti

Kiekvieną naktį aštuonios valandos miego yra būtinos, kad jaustumėtės geriausiai. Jei jūsų miegas yra nepastovus, įrašykite nustatytą miego laiką į savo kalendorių. Pabandykite įsitraukti į kasdienybę eidami miegoti ir pabusti tuo pačiu laiku kiekvieną dieną - net ir savaitgaliais.

Norėdami padėti užmigti nustatytą valandą, darykite ką nors atsipalaidavimo, pavyzdžiui, skaitykite knygą, šiltai išsimaudykite, praktikuokite gilų kvėpavimą ar medituokite.

Orai

IPF gali padaryti jus mažiau tolerantišką kraštutiniams temperatūroms. Vasaros mėnesiais planuokite savo veiklą ankstyvam rytui, kai saulė ir šiluma nėra tokie intensyvūs. Suplanuokite popiečio pertraukėles namuose, oro kondicionieriuose.

Patiekalai

Dideli valgiai nerekomenduojami, kai turite IPF. Pajutus per daug sotumo, gali būti sunku kvėpuoti. Verčiau suplanuokite keletą nedidelių patiekalų ir užkandžių per dieną.

Pagalba

Kasdienės užduotys, tokios kaip namų valymas ir maisto gaminimas, gali tapti vis sunkesnės, kai sunku kvėpuoti. Kai draugai ir šeimos nariai pasiūlo padėti, pasakykite ne tik taip. Suplanuokite juos į savo kalendorių. Nustatykite pusvalandį ar valandą trunkančius laiko tarpsnius, kad žmonės galėtų jums gaminti maistą, apsipirkti už maisto produktus ar nuvesti jus į gydytojų vizitus.

Socialinis laikas

Net tada, kai jaučiate esant orui, svarbu palaikyti socialinį ryšį, kad netaptumėte izoliuotas ir vienišas. Jei negalite išeiti iš namų, nustatykite telefono ar „Skype“ skambučius su draugais ar artimaisiais arba susisiekite per socialinę žiniasklaidą.

Mesti rūkyti

Jei vis dar rūkote, dabar laikas nustoti. Kvėpavimas cigarečių dūmais gali pabloginti jūsų IPF simptomus. Nustokite rūkyti kalendoriuje ir laikykitės jo.

Prieš mesti rūką išmeskite kiekvieną savo namuose esančią cigaretę ir peleninę. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte patarimų, kaip mesti. Galite išbandyti vaistus, kurie padės sumažinti norą rūkyti, arba naudoti pakaitinius nikotino produktus, tokius kaip pleistras, dantenos ar nosies purškalas.

Palaikymo grupės susitikimai

Susitikimas su kitais žmonėmis, turinčiais IPF, gali padėti jaustis labiau susietam. Galite mokytis iš kitų grupės narių ir remtis jais. Stenkitės reguliariai dalyvauti posėdžiuose. Jei dar nedalyvaujate palaikymo grupėje, ją galite rasti per Plaučių fibrozės fondą.