Multivitaminai: kas tai yra ir kada jis nurodomas

Turinys

• Kada vartoti multivitaminus
• Ar penimi multivitaminai?
• Multivitaminai ir multimineralai

„Polivitamínico“ yra maisto papildas, susidedantis iš kelių vitaminų ir kuriuo siekiama išvengti vitaminų, kurių negalima gauti su maistu, trūkumo. Kai kurie papildų variantai, kuriuos gali nurodyti mitybos specialistas, yra, pavyzdžiui, „Centrum“, „Gerovital“ ir „Pharmaton“, kuriuos be multivitaminų taip pat sudaro mineralai ar kitos stimuliuojančios medžiagos.

Multivitaminų vartoti būtina, kai neįmanoma gauti visų organizmui reikalingų vitaminų per maistą, pavyzdžiui, sportuojant, kai sergate ligomis ar vartojate vaistus, trukdančius įsisavinti vitaminus, arba tam tikrais gyvenimo tarpsniais. nėštumas ar žindymas.

Kada vartoti multivitaminus

Multivitaminus nurodo gydytojas arba dietologas, kai asmuo negali gauti visų vitaminų su maistu, todėl nurodoma naudoti multivitaminus. Tačiau šių maisto papildų vartojimas neturėtų pakeisti subalansuotos ir sveikos mitybos.

Nors jį gali naudoti visi, multivitaminų vartoti negalima, jei yra alergija bet kuriam papildų formulės komponentui, žmonėms, kurie jau vartoja vitamino A arba kuriems yra, pavyzdžiui, A ar D hipervitaminozė.

Tarp dietologo rekomenduojamų multivitaminų yra „Centrum“, „Gerovital“ ir „Pharmaton“, ir paprastai nurodoma vartoti po 1 tabletę per dieną iškart po pusryčių ar pietų, tačiau kiekvienam žmogui dozė gali skirtis. Atsižvelgiant į amžių ir gyvenimo būdą, pavyzdžiui.

Ar penimi multivitaminai?

Multivitaminų vartojimas nėra penimas, nes vitaminai neturi kalorijų. Tačiau, pavyzdžiui, B komplekso multivitaminai, kuriuose yra visų B komplekso vitaminų, gali padidinti jūsų apetitą ir taip paskatinti didesnį maisto vartojimą, dėl kurio gali padidėti svoris.

Todėl svarbu reguliariai susieti multivitaminų vartojimą su sveika mityba ir fiziniu aktyvumu.

Multivitaminai ir multimineralai

Multivitaminai ir multimineralai yra papildas, sudarytas iš vitaminų ir mineralų, egzistuojantis tablečių, skysčių ar miltelių pavidalu, ir gali būti vartojamas kasdien tam tikrą laiką, kuris skiriasi atsižvelgiant į individualius organizmo poreikius, todėl esami multivitaminai ir polimineralinis kūdikis, būdingas šiam gyvenimo tarpsniui, taip pat multivitaminai ir polimineralai nėščioms moterims, kurios paprastai turi daugiau folio rūgšties ir geležies, nes jos yra svarbios nėščiųjų maistinės medžiagos.

Kai kurios maistinės medžiagos sąveikauja ir gali sutrikdyti absorbciją, pavyzdžiui, kalcis sumažina geležies absorbciją ir, jei jos vartojamos tuo pačiu metu, organizmas negali absorbuoti nė vieno iš šių mineralų, todėl prieš pradedant bet kokį maistą svarbu pasitarti su gydytoju arba dietologu. papildai, kad jie būtų veiksmingi ir nepakenktų sveikatai.