Kuo skiriasi „Powerade“ ir „Gatorade“?

Turinys

• Sudėtyje yra skirtingų ingredientų
• Įvairūs saldikliai
• Powerade turi daugiau vitaminų nei Gatorade
• Skonio skirtumai
• Panašus poveikis sportiniams rezultatams
• Esmė

„Powerade“ ir „Gatorade“ yra populiarūs sportiniai gėrimai.

Sportiniai gėrimai yra parduodami siekiant pagerinti sportinius rezultatus, nepriklausomai nuo jūsų kūno rengybos ir aktyvumo lygio.

Įvairūs šalininkai teigia, kad geresnis pasirinkimas yra „Powerade“ arba „Gatorade“. Taigi jums gali kilti klausimas, ar tarp jų yra didelis skirtumas.

Šiame straipsnyje apžvelgiami „Powerade“ ir „Gatorade“ skirtumai, siekiant nustatyti, ar vienas pasirinkimas yra geresnis.

Sudėtyje yra skirtingų ingredientų

„Powerade“ ir „Gatorade“ yra sportiniai gėrimai, kurie būna įvairių skonių ir yra gaminami iš skirtingų ingredientų.

Įvairūs saldikliai

Pagrindiniai „Powerade“ ir „Gatorade“ ingredientai yra vanduo, tam tikros rūšies cukrus, citrinos rūgštis ir druska (1, 2).

„Powerade“ yra saldinamas didelio fruktozės kukurūzų sirupu, o „Gatorade“ - dekstrozės. Dekstrozė yra chemiškai tapati įprastam cukrui (1, 2, 3).

Kukurūzų sirupas su dideliu fruktozės kiekiu ir dekstrozė maistiniu požiūriu yra panašūs, vadinasi, „Powerade“ ir „Gatorade“ teikia palyginamą kiekį angliavandenių ir maistinių medžiagų (4, 5).

Keli tyrimai rodo, kad didelis fruktozės kukurūzų sirupas ir įprastas cukrus daro panašų neigiamą poveikį insulino kiekiui, apetito reakcijai ir nutukimo rizikai (6, 7, 8, 9).

Powerade turi daugiau vitaminų nei Gatorade

Viename 20 uncijų (590 ml) citrinžolių kalkių „Powerade“ ir „Gatorade“ yra (1, 2):

Angliavandenių ir cukraus kiekis abiejuose sportiniuose gėrimuose yra panašus. Taip pat nėra riebalų ar baltymų.

Tačiau vienoje porcijoje Gatorade yra 10 kalorijų ir šiek tiek daugiau natrio nei Powerade.

Kita vertus, „Powerade“ pakuoja daugiau mikroelementų, įskaitant magnį, niaciną bei vitaminus B6 ir B12, kurie vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūne.

„Powerade“ ir „Gatorade“ yra saldinami skirtingų rūšių cukrumi. Gatorade yra daugiau kalorijų ir natrio, o Powerade suteikia magnio, niacino, vitamino B6 ir B12.

Skonio skirtumai

Daugelis žmonių mano, kad „Powerade“ ir „Gatorade“ skonis skiriasi.

Didelio masto skonio bandymai su „Powerade“ ir „Gatorade“ nebuvo atlikti. Vis dėlto kai kurie žmonės tvirtina, kad Powerade skonis saldesnis nei Gatorade.

Šis skirtumas gali atsirasti dėl to, kad „Powerade“ yra saldinamas aukštos fruktozės kukurūzų sirupu, kuris yra saldesnis už dekstrozės cukrų, naudojamą „Gatorade“ (1, 10).

„Powerade“ taip pat yra daugiau pridėtų vitaminų, kurie galėtų prisidėti prie skonio skirtumų.

Galų gale gėrimo skonis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus.

Kai kurie žmonės teigia, kad „Powerade“ skonis yra saldesnis nei „Gatorade“. „Powerade“ yra saldinamas dideliu fruktozės kukurūzų sirupu ir jame yra daugiau vitaminų - veiksnių, kurie gali prisidėti prie skonio skirtumų.

Panašus poveikis sportiniams rezultatams

Sportiniai gėrimai yra skirti rehidratuoti jūsų kūną ir atstatyti angliavandenius, elektrolitus ir kitas maistines medžiagas, kurių galite prarasti mankštos metu (11).

Nepaisant to, tokių alkoholinių gėrimų, kaip „Powerade“ ir „Gatorade“, gėrimo nauda priklauso nuo aktyvumo ir asmens.

Turima nedaug įrodymų apie sportinių gėrimų gėrimo naudą atliekant trumpalaikius pratimus, pvz., Mankštą su mankšta, sprintą ir šokinėjimą (12, 13, 14).

Nepaisant to, gėrimai su angliavandeniais, pavyzdžiui, „Powerade“ ir „Gatorade“, gali pagerinti sportinius rezultatus, jei jie nepertraukiamai mankštinasi 1–4 valandas ar ilgiau (15).

Keletas tyrimų pažymi, kad „Powerade“ ir „Gatorade“, palyginti su placebu, padeda pagerinti pratimus atliekant ilgesnius pratimus, tokius kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ir triatlonas (16, 17, 18).

Tačiau labai mažai įrodymų, kad vienas gėrimas yra geresnis už kitą.

Daugelis šių tyrimų buvo atlikti su sportininkais, todėl rezultatai gali būti netaikomi tiems, kurie užsiima mažai ar vidutiniškai mankšta.

„Powerade“ ir „Gatorade“ gali būti naudingi sportininkams, kurie dalyvauja nepertraukiamoje ir ilgoje mankštoje. Yra nedaug įrodymų, kad vienas gėrimas, palyginti su kitu, geriau padidina našumą.

Esmė

„Powerade“ ir „Gatorade“ yra gan populiarūs sportiniai gėrimai.

Nors jų mitybos skirtumai yra nereikšmingi, „Powerade“ turi daugiau mikroelementų. Abu gėrimai daro panašų poveikį sportinėms savybėms, juose yra pridėtinio cukraus, o tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.

Jei nuspręsite gerti bet kurį gėrimą, pasirinkite jį pagal savo asmenines nuostatas.