Kaip nuraminti

Turinys

• Ar yra būdas greitai atsibosti?
• Mitai apie greitą blaivumą
• Mitas: Gerkite stiprią kavą, kad atsibostų
• Mitas: išsimaudykite šaltu dušu
• Mitas: Valgykite riebų maistą, kad atsibostumėte
• Mitas: mesti blaiviai
• Kaip nusiraminti prieš miegą
• Kaip atsibusti ryte
• 5 būdai, kaip išvengti per daug girto
• 1. Suskaičiuokite savo gėrimus
• 2. Išmatuokite savo gėrimus
• 3. Pakeiskite tai, ką geriate
• 4. Pakeiskite, kaip geriate
• 5. Valgyk ką nors!

Ar yra būdas greitai atsibosti?

Taigi, per daug išgėrėte. Tai atsitinka geriausiems iš mūsų.

Galbūt stiprus kokteilis jums užkanda. Gal išgėrė per daug, per greitai. O gal tiesiog jų buvo per daug.

Bet ką tu darai, kai reikia greitai blaivėti?

Ieško, kaip greitai atsibosti, yra begalinė. Yra daug aukštų pasakų ir slaptų receptų, kurie teigia išsprendę šią problemą. Deja, nė vienas jų nepalaiko mokslo.

Paklauskite bet kurio gydytojo, kaip greitai atsibusti, ir jie jums pasakys tiesą: neįmanoma.

Geros žinios yra tai, kad galite imtis priemonių, kad išvengtumėte per daug girtavimo ir nemalonių pagirių.

Vienintelis dalykas, mažinantis alkoholio koncentraciją jūsų kraujyje, yra laikas. Kai alkoholis patenka į jūsų skrandį, jis greitai absorbuojamas į jūsų kraują per skrandžio gleivinę ir plonąją žarną.

Kai kurie alkoholiniai gėrimai įsisavinami greičiau nei kiti. Paprastai stipresni gėrimai absorbuojami greičiau.

Alkoholiniuose gėrimuose yra įvairaus alkoholio kiekio. Paprastai:

• alus sudaro maždaug 5 procentus alkoholio (kai kurie alaus turi daugiau)
• vyne yra apie 12–15 procentų alkoholio
• kietieji alkoholiniai gėrimai sudaro apie 45 procentus alkoholio

Šūvis privers jus girti greičiau už alų. Poveikį galite pradėti jausti per 10 minučių po gėrimo, o jo stiprumas bus didžiausias po 40–60 minučių.

Veiksniai, pavyzdžiui, kiek sveriate ir ar neseniai valgėte, gali turėti įtakos tam, kaip greitai jūsų kūnas absorbuoja alkoholį.

Kai alkoholis patenka į kraują, jis suskaidomas kepenyse. Kepenims reikia maždaug valandos, kad suskirstytų alkoholio kiekį įprastame alkoholiniame gėrime (vienas alus, viena taurė vyno arba vienas šūvis).

Jei geriate alkoholį greičiau nei jūsų kepenys gali jį suskaidyti, padidėja alkoholio kiekis kraujyje ir pradedate jaustis girtas.

Negalite nieko padaryti, kad paspartintumėte, kaip greitai jūsų kepenys suskaido alkoholį kraujyje, taigi, pasninkauti greitai nėra išeitis.

Mitai apie greitą blaivumą

Jūs tikriausiai girdėjote daugumą jų anksčiau. „Pasidaryk pats“ metodai greitai nuraminti yra visur. Bet kurie iš tikrųjų veikia?

Trumpas atsakymas - nė vienas iš jų.

Galbūt galėsite pasidaryti patys jausti geriau ar žiūrėk geriau. Bet tik laikas sumažins alkoholio kiekį kraujyje.

Kai esate girtas, jūsų kraujyje kaupėsi alkoholis, nes jūsų kepenys dar neturėjo laiko jo perdirbti ir suardyti.

Alkoholio kiekis kraujyje matuojamas pagal alkoholio masę tam tikrame kraujo tūryje. Šio matavimo rezultatas vadinamas alkoholio koncentracija kraujyje arba BAC.

Visose JAV valstijose yra draudžiama vairuoti, kai BAC yra 0,08 ar didesnis.

Bandyti greitai blaiviai vairuoti nėra gera idėja. Jūsų BAC išliks aukštas, kol kepenys turės laiko perdirbti alkoholį ir išeiti iš jo kraujo. Galite būti patrauktas už vairavimą neblaiviam arba, dar blogiau, patekti į rimtą autoavariją, pakenkdami sau ar kitiems.

Apskaičiuota, kad 29 žmonės Jungtinėse Valstijose kiekvieną dieną žūsta dėl alkoholio sukeltų autoavarijų - tai yra vienas žmogus kas 50 minučių.

Taigi, turėdami omenyje, kad nieko negalima padaryti, išskyrus laiką, sumažinsite BAC, pažvelkime į keletą bendrų mitų apie tai, kaip galite blaiviai atsibosti:

Mitas: Gerkite stiprią kavą, kad atsibostų

Alkoholis verčia jus miegoti. Kofeinas yra stimuliatorius, galintis padaryti jus jausti daugiau atsibunda, tačiau tai nepagreitina alkoholio metabolizmo.

Iš tikrųjų gerti kofeiną gali būti pavojinga, nes jis privers žmones galvoti, kad jie pakankamai blaivūs vairuodami.

Maišyti alkoholį su energetiniais gėrimais yra taip pat pavojinga, jei ne daugiau.

Mitas: išsimaudykite šaltu dušu

Šaltas dušas yra dar vienas būdas pažadinti save.

Šaltas dušas gali suteikti antrą vėją, tačiau jis neketins pakeisti alkoholio poveikio. Kai kuriais atvejais dėl šalto dušo šoko žmonės gali prarasti sąmonę.

Mitas: Valgykite riebų maistą, kad atsibostumėte

Alkoholis absorbuojamas per skrandžio gleivinę. Jei skrandis pilnas riebaus maisto pradžia geriant, alkoholis į jūsų kraują bus absorbuojamas lėčiau.

Tačiau alkoholis į kraują absorbuojamas maždaug per 10 minučių. Kai alkoholis kraujas jūsų kraujyje, jau per vėlu, kad maistas turėtų kokį nors poveikį.

Be to, riebus maistas ir alkoholis kartu gali sukelti viduriavimą.

Mitas: mesti blaiviai

Miegojimas nesumažins alkoholio kiekio kraujyje.

Alkoholis į jūsų kraują absorbuojamas labai greitai, taigi, jei tik vemiate iškart išgėrę gurkšnį, jis nieko nepadarys. Tačiau išgėrus per daug gali pykinti. O metimas dažnai palengvina pykinimą.

Kaip nusiraminti prieš miegą

Geriausias būdas nusiraminti yra gerai išsimiegoti. Naktį jūsų kepenys turės laiko metabolizuoti visą jūsų sistemoje esantį alkoholį.

Pasitraukimas po nakties stiprių gėrimų nėra retas atvejis. Bet svarbu atsiminti, kad „užmigti“ gali būti pavojinga, kai kažkas išgėrė didelį kiekį alkoholio.

Alkoholio perdozavimas (apsinuodijimas alkoholiu) gali būti mirtinas arba sukelti negrįžtamus smegenų pažeidimus.

Alkoholis veikia nervus, atsakingus už gag refleksą, tai reiškia, kad žmonės gali vemti miego metu ir užspringti. Alkoholio kiekis kraujyje gali toliau kilti net ir išgėrus.

Kai būsi apsvaigęs, užmigsi pakankamai lengvai, tačiau miegas tikriausiai bus suskaidytas ir sutrikęs.

Čia yra keletas patarimų, kurie padeda nustatyti sceną lengvesniam rytui:

• Prieš miegą išgerkite didelę stiklinę vandens, kad kovotumėte su dehidratuojančiu alkoholio poveikiu.
• Palikite dar vieną didelę stiklinę vandens ant savo naktinio staliuko ir gerkite gurkšnoti kaskart, kai atsibundate.
• Palikite šiukšliadėžę, kibirą ar dubenį šalia savo lovos, jei jums reiktų vemti.
• Palikite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą, pvz., „Advil“, ant savo naktinės lentos, kad galėtų pasiimti ryte. Venkite produktų su acetaminofenu, tokių kaip Tylenol ir Excedrin, nes vartojant juos kartu su alkoholiu per tą patį 24 val., Jie gali pažeisti kepenis.
• Niekada negerkite migdomųjų ar kitų depresantų, kai gėrėte.
• Nustatykite atsarginį žadintuvą, jei jums reikia pabusti anksti.

Kaip atsibusti ryte

Taigi, ateina rytas ir jūs mokate kainą.

Pagirios gali būti žiaurios, tačiau nevalgykite žalių kiaušinių, sumaišytų su lašinių riebalais, nes internetas jums sako, kad tai „stebuklingas pagirių vaistas“. Taip nėra.

Dauguma pagirių savaime išsisprendžia per 24 valandas. Geriausias pagirių vaistas yra laikas ir poilsis, tačiau čia yra keletas patarimų, kurie palengvins skausmą:

• Eik atgal miegoti. Apsvaigęs miegas nėra ramus ar atkuriantis, tačiau atsigulęs miegoti būdamas blaivus gali palengvinti pagirias.
• Galvos skausmui gydyti pasiimkite nereceptinį vaistų nuo skausmo vaistą.
• Gerkite vandenį, kad būtų pašalintas dehidratuojantis alkoholio poveikis.
• Gerkite sportinį gėrimą, praturtintą vitaminais ir mineralais, pavyzdžiui, „Gatorade“.
• Virškinimo trakto sutrikimą gydykite ne biržos produktu, tokiu kaip Pepto-Bismol ar Tums.
• Kofeinas gali padėti kovoti su nuovargiu, susijusiu su pagiriomis, tačiau jis taip pat gali pabloginti skrandžio veiklą.
• Ant galvos uždėkite šiek tiek ledo ar šalto audinio.
• Laikykite uždarytus ir nematomus akinius nuo akių arba dėvėkite akinius nuo saulės.
• Jei norite padidinti cukraus kiekį kraujyje, nedirgindami skrandžio, valgykite neskanų maistą, pavyzdžiui, skrebučius ir krekerius.
• Nevartokite daugiau alkoholio, nes tai pasijaus blogesnis.

5 būdai, kaip išvengti per daug girto

1. Suskaičiuokite savo gėrimus

Stebėti, kiek gėrimų išgėrėte, gali būti tikrai naudinga.

Žmonės dažnai praranda skaičių arba pamiršta, kad nufotografavo. Pabandykite į kišenę įsinešti alaus dangtelius, nešioti rašiklį ir ant rankos užrašyti varnelę arba naudodami paprastą nešiojamojo kompiuterio programą telefone pažymėti kiekvieną gėrimą.

2. Išmatuokite savo gėrimus

Įprastas gėrimas yra viena 12 uncijų alaus, viena 4 uncijos taurė vyno arba viena 1,5 uncijos kieto skysčio gėrimas.

Daugelyje kokteilių yra daugiau nei vienas kadras. Gausus vyno užpildas dažnai prilygsta dviem standartiniams gėrimams.

Atminkite, kad alaus alkoholio procentas skiriasi, todėl IPA, kuriame yra 9 procentai alkoholio, bus daugiau nei lengvas alus su 4 procentais alkoholio.

3. Pakeiskite tai, ką geriate

Kad išvengtumėte per daug girtavimo, laikykitės gėrimų, kuriuose yra mažai alkoholio, pavyzdžiui, šviesaus alaus.

Stenkitės vengti mišrių gėrimų ir naktį gerti tik alų. Dėl kieto alkoholinio gėrimo girtumas labai greitas, todėl venkite jų.

4. Pakeiskite, kaip geriate

Lėčiau! Laikykitės gėrimų, kurių gaminimas užtrunka, pavyzdžiui, alaus ir vyno. Jei galite, laikykitės vieno gėrimo per valandą.

Pabandykite tarp alkoholinių gėrimų išgerti stiklinę vandens, sodos ar sulčių. Išgėrę gėrimus, kepenys gali suskaidyti alkoholį.

5. Valgyk ką nors!

Pradėjus gerti tuščiu skrandžiu, alkoholis absorbuojamas labai greitai. Prieš gerdami pabandykite valgyti maistą, kuriame yra daug angliavandenių ar riebalų.

Be to, tai gali padėti tęsti užkandžiavimą, kai naktis tęsiasi.