Natūralios osteoartrito gydymo priemonės namuose: kas veikia?

Turinys

• Ar namų vaistai veikia nuo osteoartrito?
• Karšti ir šalti kompresai
• Epsomo druskos vonia
• Aktualūs tepalai ir kremai
• Pagalbiniai įtaisai
• Natūralios priemonės
• Žalioji arbata: priešuždegiminis gėrimas
• Imbieras: Skausmą mažinantys vaistai
• Gyvenimo būdo pokyčiai
• Būkite aktyvūs
• Valgykite OA draugišką maistą
• Valgyk tai
• Venkite to
• Išlaikykite sveiką svorį
• Kada kreiptis į gydytoją

Ar namų vaistai veikia nuo osteoartrito?

Osteoartritas (OA) yra degeneracinė liga. Gydymas priklauso nuo įprastinės medicinos ir gyvenimo būdo pokyčių. Vaistai gali gydyti skausmą, tačiau vartojant šiuos ilgalaikius vaistus, gali atsirasti šalutinis poveikis. Priemonės namuose, gyvenimo būdo pokyčiai ir natūralios priemonės gali padėti suvaldyti OA skausmą, turint mažiau šalutinių poveikių. Kai kurie metodai netgi gali sutrukdyti OA pablogėti.

Namų vaistai nėra skirti pakeisti jūsų dabartinį gydymą. Bet jie gali suteikti daugiau lengvatų OA. Nepaisant to, svarbu prieš pradedant juos išbandyti su gydytoju aptariant namų gynimo būdus ir gyvenimo būdo pokyčius.

Karšti ir šalti kompresai

Kai skauda, ​​karštas ir šaltas kompresai gali būti labai naudingi. Jie nesukelia ilgalaikio šalutinio poveikio, kurį gali sukelti vaistai. Šiluma naudinga sąnarių sustingimui, o šalti kompresai yra geriausi nuo sąnarių skausmo.

Kompresai gali sumažinti raumenų skausmą ar spazmus, supančius sąnarį. Pagaminti kompresą gali būti taip paprasta, kaip naudojant šiltą ar šaltą rankšluostį.

Epsomo druskos vonia

Epsomo druskos vonios gali palengvinti vaistą, ypač esant sąnarių skausmams. Epsom druskoje esantis magnis gali padėti nuo uždegimo ir skausmo. „Epsom“ druskos galite įsigyti vaistinėje. Šios vonios yra pakankamai saugios, kad jas darytumėte taip dažnai, kaip norite, 30 minučių vienu metu.Naudokite 2 puodelius „Epsom“ druskos šilto vandens vonelėje, kurios temperatūra maždaug 38 ° C (102 ° F).

Aktualūs tepalai ir kremai

Galbūt norėsite išbandyti aktualias versijas, kaip alternatyvą geriamiesiems nereceptiniams vaistams, tokiems kaip acetaminofenas ir ibuprofenas. Šie geliai ir kremai gali turėti aspirino ar analgetikų, kad numalšintų skausmą. Juos galite tepti tiesiai į pažeistus sąnarius. Šie produktai gali būti naudojami vietose, esančiose šalia odos paviršiaus, pavyzdžiui, jūsų keliuose.

Kita aktuali namų gynimo priemonė yra kapsaicinas. Kapsaicinas yra junginys, pagamintas iš karštųjų čili pipirų. Tai geriausiai veikia, kai tepate skaudamus sąnarius tris keturis kartus per dieną. Norėdami išvengti atsitiktinio patekimo į akis, po kiekvieno naudojimo nusiplaukite rankas.

Taip pat galbūt norėsite išbandyti kitus tepalus, tokius kaip „Tiger Balm“ ar arklio linimentą. Prieš eksperimentuodami su bet kuriuo iš šių produktų pasitarkite su gydytoju.

Pagalbiniai įtaisai

Įvairių rūšių pagalbiniai prietaisai gali pasiūlyti papildomą paramą, nereikalaujant vaistų. Tikslūs jūsų pasirinkti prietaisai priklauso nuo paveiktų sąnarių. Galimos parinktys:

• petnešos
• lazdelės
• griebimo ar sugriebimo įrankiai
• kelio apklijavimas (būtinai pirmiausia parodykite gydytojui ar kineziterapeutui)
• batų įdėklai

Natūralios priemonės

Natūralios priemonės populiarėja tokiomis sąlygomis kaip OA. Kai kurie žmonės mano, kad jie gali būti saugesni, nes turi mažiau šalutinių poveikių, palyginti su tradiciniais vaistais.

Pasitarkite su gydytoju apie šias natūralias priemones. „Natūralūs“ augaliniai papildai gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vaistais, kurių galite vartoti. Visada būtinai įsigykite papildų iš patikimo šaltinio.

Žalioji arbata: priešuždegiminis gėrimas

Žaliojoje arbatoje yra polifenolių. Šie junginiai gali padėti sumažinti uždegimą ir vaistų poreikį. Viename artrito tyrimų ir terapijos tyrime teigiama, kad žalioji arbata padidino kremzlių apsaugą.

Dėl koncentruoto kiekio kepenų problemų ir šalutinio poveikio riziką žalioji arbata geriausia vartoti saikingai.

Imbieras: Skausmą mažinantys vaistai

Geriamasis imbieras taip pat pastebimas siekiant sumažinti skausmą nuo OA. Remiantis 2015 m. Osteoartrito ir kremzlės tyrimu, imbieras, vartojamas ilgai, gali net sumažinti su OA susijusios negalios riziką. Dėl šalutinio poveikio rizikos Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras rekomenduoja imbierą saikingai vartoti kaip prieskonį, o ne kaip papildymo formas.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Norint gauti ilgalaikį palengvėjimą, dažnai veiksmingi gyvenimo būdo pokyčiai. Reguliari mankšta, sveika mityba ir svorio palaikymas gali padėti pagerinti sąnarių sveikatą ir funkcijas. Laikui bėgant raumenys, stabilizuojantys jūsų sąnarius, sustiprės ir apsaugos nuo pažeidimų.

Būkite aktyvūs

Mankšta gali būti sudėtinga esant skausmingiems sąnariams. Tačiau buvimas aktyviu gali ilgainiui sumažinti skausmą ir netgi sustiprinti raumenis, kad būtų išvengta tolesnio sąnarių pažeidimo. Artrito fondas sako, kad mankšta yra „pats veiksmingiausias vaistas nuo narkotikų, siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti osteoartrito judesius“.

Geriausios OA mankštos rūšys naudoja nedidelį pasipriešinimą, pagerina lankstumą, siūlo aerobinį elementą ir yra mažai veikiamos. Galimos parinktys:

• Važinėjimas dviračiu
• plaukimas
• tai chi
• vaikščiojimas
• joga

Prieš pradėdami naujus pratimus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei anksčiau nebuvote aktyvus. Artrito fondas rekomenduoja 150 minučių aerobikos mankštą kiekvieną savaitę vidutinio intensyvumo. Taip pat galite pradėti nuo trumpesnių pratimų ir pridėti laiko, kai sustiprėsite.

Pvz., Galėtumėte pradėti vaikščioti 10 minučių ir palaipsniui padidinti pasivaikščiojimų greitį ir ilgį. Jei dar nesinaudojote mankšta, po treniruotės galite patirti nedidelį skausmą. Tai gali reikšti, kad turite atsisakyti dienos ar dviejų ir vėl atnaujinti treniruotes. Negalima visiškai mesti mankštos.

Valgykite OA draugišką maistą

Valgydami subalansuotą mitybą galite geriau jaustis ir numesti svorio. Tyrimai rodo, kad tam tikri maisto produktai ypač naudingi OA.

Valgyk tai

• Brokoliai
• Citrusiniai vaisiai
• žuvys, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių (tunas, lašiša, skumbrė)
• česnakai (sudėtyje yra diallilo disulfido, kuris gali sumažinti kremzlės pažeidimą
• Žalioji arbata
• neriebūs pieno produktai (kalcis ir vitaminas D gali skatinti sąnarių ir kaulų sveikatą)
• riešutai
• augaliniai aliejai, pagaminti iš avokado, alyvuogių, dygminų ir graikinių riešutų

Flipso pusėje tam tikras maistas gali pagilinti OA simptomus padidindamas kūno uždegimą.

Venkite to

• alkoholio
• aspartamas (dirbtinis saldiklis)
• druska
• sočiųjų ir transriebalų
• cukraus
• balta duona
• ryžiai

Išlaikykite sveiką svorį

Anot Artrito fondo, kiekvienas kūno svoris suteikia sąnariams nuo trijų iki šešių svarų. Svorio metimas gali palengvinti sąnarių skausmą ir išvengti OA. Tai taip pat gali būti naudinga žmonėms, sergantiems OA keliuose ir klubuose, nes šie sąnariai užima daug svorio.

Kada kreiptis į gydytoją

OA yra lėtinė (visą gyvenimą) liga, negydoma. Tvarkydami savo būklę ir simptomus, galite nuveikti dar daugiau jūsų sąnarių pažeidimų. Gyvenimo būdo pokyčiai ir naminės bei natūralios priemonės gali papildyti jūsų gydymo planą. Jie netgi gali suteikti papildomą palengvėjimą.

Nors tokie pakeitimai gali padaryti didelę įtaką, svarbu žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją. Paūmėjimo atveju jums gali tekti susitarti dėl paskyrimo, jei simptomai pablogėja arba jei nepadeda dabartinis jūsų gydymo planas. Gydytojas turi patikrinti jūsų sąnarių skausmą ir sustingimą, ar nėra galimų pažeidimų.