Miego trūkumo pasekmės organizmui

Turinys

• 1. Nuovargis ir nuovargis
• 2. Atminties ir dėmesio nesėkmės
• 3. Nukritęs imunitetas
• 4. Liūdesys ir irzlumas
• 5. Aukštas kraujospūdis
• 6. Hormoniniai pokyčiai

Miegas organizmui yra būtinas, nes būtent šiuo metu vyksta ne tik atminties įtvirtinimas, bet ir kelios svarbios reakcijos, tokios kaip endokrininių funkcijų reguliavimas, energijos ir smegenų apykaitos atstatymas, audinių atstatymas.

Taigi miego trūkumas, ypač kai jis yra lėtinis ar kartojasi pakartotinai, gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, pvz., Sutrinka atmintis ir mokymasis, sumažėja dėmesys, pakinta nuotaika, rizika susirgti psichinėmis ligomis ir nusilpusi imuninė sistema.

Miegą kontroliuoja smegenų sritys, jis yra susijęs su biocheminiais ir fiziologiniais įvykiais organizme, taip pat jam įtakos turi elgesys. Kad tai įvyktų tinkamai, miegas yra padalintas į 4 fazes, kurios skiriasi ciklų forma. Sužinokite, kaip jie yra suskirstyti ir kas vyksta miego fazėse.

Taigi, kelios sąlygos gali sukelti miego sutrikimų, atsirandančių dėl neurologinių, psichiatrinių, kvėpavimo takų ligų arba paprasčiausiai dėl blogų įpročių, kurie panaikina miego „biologinį laikrodį“. Taip pat žiūrėkite, kokie yra dažniausiai pasitaikantys miego sutrikimai.

1. Nuovargis ir nuovargis

Mieguistumas, nuovargis ir nusiteikimo praradimas yra pirmieji gero miego trūkumo simptomai, nes būtent poilsio metu, ypač giliausiose miego fazėse, kūnas sugeba atgauti energiją.

2. Atminties ir dėmesio nesėkmės

Miego metu smegenys sugeba įtvirtinti prisiminimus ir atnaujinti pažintinius rodiklius, leidžiančius labiau susikaupti, atkreipti dėmesį ir atlikti funkcijas.

Taigi ilgą laiką miego neturintis asmuo turi daugiau sunkumų prisimindamas dalykus, visiškai samprotaudamas, susikaupęs ar turėdamas dėmesio, pateikdamas sunkumų priimdamas sprendimus ir prastesnius rezultatus, pavyzdžiui, darbe ar mokykloje.

3. Nukritęs imunitetas

Miego trūkumas sutrikdo gynybinių ląstelių gamybą organizme, todėl imuninė sistema nusilpsta ir tampa mažiau veiksminga kovojant su infekcijomis. Peržiūrėkite patarimus, ką daryti norint pagerinti imunitetą.

4. Liūdesys ir irzlumas

Miego trūkumas gali sukelti emocinį nestabilumą, todėl žmonės yra irzlesni, liūdnesni ar nekantresni. Kai mažas miegas tampa lėtinis, žmogus dažniau patiria liūdesį, kenčia nuo nerimo ir depresijos.

Kitos psichinės ligos, kurioms gali pasireikšti miego sutrikimai, yra, pavyzdžiui, valgymo sutrikimai, panikos sindromas ar alkoholizmas.

5. Aukštas kraujospūdis

Miegojimas mažiau nei 6 valandas per dieną gali būti naudingas padidėjusiam kraujospūdžiui atsirasti, nes miegant yra širdies ir kraujagyslių sistemos poilsio laikotarpis, sumažėja slėgis ir širdies susitraukimų dažnis. be to, miego trūkumas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, riziką.

6. Hormoniniai pokyčiai

Tinkamas miego ir budrumo santykis, kuris yra laikotarpis, per kurį jūs budite, yra pagrindas reguliuotai hormonų gamybai organizme.

Taigi tokie hormonai kaip melatoninas, augimo hormonas, adrenalinas ir TSH yra glaudžiai susiję su pakankamo miego buvimu, todėl miego trūkumas, ypač lėtiniu būdu, gali sukelti tokias pasekmes kaip augimo sulėtėjimas, sunkumai didinant raumenų masę, skydliaukės pokyčiai ar pavyzdžiui, nuovargis.

Peržiūrėkite kitas problemas, kurios gali kilti, kai mes nemiega gerai, ir ką daryti, kad pagerėtume.