Pašėlęs pokalbis: mano terapeutas pasiūlė įsipareigoti sau. Aš išsigandusi.

Turinys

• Samai, aš labai ilgai kovojau su gydymui atspariąja depresija, ir, atrodo, negerėja.
• Savaitėmis buvau pasyviai savižudis, ir nors neketinu savęs nužudyti, mano terapeutas rekomendavo vis tiek vykti į ligoninę, kad galėtų labiau rūpintis. Vis dėlto aš išsigandau. Neįsivaizduoju, ko tikėtis - {textend} pagalba?
• Tačiau realybė nebuvo siaubo filmas, kurį įsivaizdavau.
• Kodėl iš tikrųjų kas nors, jei tai tokia nemaloni patirtis?
• Be to, sunku tiksliai žinoti, kaip pasiruošti buvimui konkrečioje ligoninėje, nes kiekviena yra skirtinga.
• Įpakuokite lagaminą (arba lagaminą)
• Paskirkite palaikymo komandą
• Užsirašykite jums reikalingus telefono numerius
• Užsukite į knygyną ar biblioteką
• Kurkite (mažus) ateities planus
• Apibūdinkite savo lūkesčius
• Ir paskutinis dalykas, prieš man išlipant iš muilo dėžutės: jei jūs einate į ligoninę, nereikia skubėk pasveikti.
• Kaip ir bet kuri kita kova su sveikata, kartais reikalinga labiau susijusi priežiūra. Tai gyvenimo faktas ir niekada nėra priežastis gėdytis.

Kaip žmogus, kuris buvo du kartus, turiu jums daug patarimų.

Tai „Pašėlęs pokalbis“: patarimų skiltis sąžiningiems, neatsiprašantiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra atestuotas terapeutas, jis turi viso gyvenimo patirties, susijusios su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Jis išmoko dalykų sunkiai, kad jums (tikiuosi) nereikėtų.

Turite klausimą, į kurį Samas turėtų atsakyti? Kreipkitės ir galite būti rodomi kitame „Crazy Talk“ stulpelyje: [email protected]

Turinio pastaba: psichiatrijos hospitalizacija, savižudybės

Samai, aš labai ilgai kovojau su gydymui atspariąja depresija, ir, atrodo, negerėja.

Savaitėmis buvau pasyviai savižudis, ir nors neketinu savęs nužudyti, mano terapeutas rekomendavo vis tiek vykti į ligoninę, kad galėtų labiau rūpintis. Vis dėlto aš išsigandau. Neįsivaizduoju, ko tikėtis - {textend} pagalba?

Kai žmonės manęs klausia, kokia yra psichiatrinė hospitalizacija, aš nemušiu: „Tai blogiausios atostogos, kurias aš kada nors buvau“.

Tai atostogos, kurias, beje, patyriau su malonumu du kartus. Ir net negalėjau savo atostogų nuotraukų įdėti į „Instagram“, nes jos atėmė mano telefoną. Nervas!

Vis dėlto, jei būčiau turėjęs, tai tikriausiai atrodytų maždaug taip:

(Ar galite pasakyti, kad humoras yra vienas iš mano įgūdžių įveikti?)

Taigi, jei jaučiatės išsigandęs, aš visiškai įsijaučiu į baimę, apie kurią kalbate. Žiniasklaida šiuo klausimu tiksliai nepadarė mums palankumo.

Kai vaizdavau „psichikos globotinius“ (žinokit, kol dar nebuvau viename), aš juos įsivaizdavau taip pat, kaip jūs prisimintumėte ką nors iš siaubo filmo - {textend} su paminkštintomis patalpomis, rėkiančiais pacientais ir slaugytojomis, dirbančiomis žmones žemyn ir nuramindamas juos.

Kad ir kaip dramatiškai tai skamba, tos sensacingos istorijos buvo mano vienintelis atskaitos taškas iki to laiko.

Tačiau realybė nebuvo siaubo filmas, kurį įsivaizdavau.

Mano sienos nebuvo paminkštintos (nors tai skamba patogiai), pacientai buvo labiau linkę būti draugiški nei rėkti, o didžiausia mūsų turima diskusija buvo tai, kas kiekvieną vakarą valdė nuotolinio valdymo pultą, kai žiūrėjome televizorių.

Tai nereiškia, kad tai buvo malonumas. Būti ligoninėje buvo nepatogu - {textend} ir daugeliu atžvilgių baisu, nes tai nepažįstama visais atžvilgiais. Aš visa tai jums sakau ne tam, kad jus gąsdintumėte, o tam, kad pasiruoščiau ir padėčiau nustatyti teisingus lūkesčius.

Didelis koregavimas yra susijęs su kontrole, į kurią visi reaguoja skirtingai. Jūs nebegalite visiškai kontroliuoti maisto, kurį valgote, kur miegate, kada galite naudotis telefonu, tvarkaraščio ir kai kuriais atvejais - išvykdami.

Kai kuriems tai palengvina galimybę atsisakyti kasdienio planavimo ir leisti kam nors tai perimti. Kitiems tai nepatogu. Ir kartais? Tai šiek tiek abiejų.

Vis dėlto mažiausiai man patiko jausmas, kad esu po mikroskopu.Kiekvieną akimirką būti stebimam (ir kartu prarasti privatumą) nebuvo lengva susidoroti.

Prieš priimdama jaučiausi gana protinga, bet jaučiausi kaip pilna riešutė, kai pastebėjau, kad kažkas, turintis mainų sritį, užsirašo, kiek maisto palieku ant savo dėklo.

Taigi taip, aš jo nepadauginsiu: ligoninės yra nepatogios vietos. Tai taip pat nesutrukdė grįžti antrą kartą, kai to reikėjo. (Ir jei toliau skaitysite, pateiksiu keletą patarimų, kaip tai padaryti, pažadu.)

Tai kodėl aš ėjau noriai? Ir du kartus, ne mažiau? Tai teisingas klausimas.

Kodėl iš tikrųjų kas nors, jei tai tokia nemaloni patirtis?

Paprasčiausias atsakymas, kurį galiu pateikti, yra tai, kad kartais mes reikia daryti ir ką norėtume teikia pirmenybę padaryti yra du labai skirtingi dalykai.

Dažnai tai, kas mums labiau patinka, viršija mūsų nuomonę apie tai, ko mums reikia, todėl išorinės nuomonės - {textend} kaip ir jūsų terapeuto - {textend} yra tokios vertingos atsigavus.

Mažai žmonių jaudinasi dėl bet kokios priežasties kreiptis į ligoninę. Bet jei daryčiau tik tai, ką dariau aš norėjo tai padariau, aš valgyčiau „Sour Patch Kids“ pusryčiams ir daužiau vaikų gimtadienius, kad galėčiau naudotis jų atšokusiais namais ir valgyti jų pyragą.

Kitaip tariant, tikriausiai būčiau areštuotas už pažeidimą.

Nuvykau į ligoninę, nes išgyventa emocinė ir psichinė kančia tapo daugiau nei galėjau suvaldyti. Man reikėjo pagalbos ir, nors nenorėjau jos gauti ligoninėje, logiškai supratau, kad ten greičiausiai ją rasiu.

Jei galite pavaizduoti šią sceną: pasisveikinau su greitosios pagalbos tarnybos palydove ir labai atsainiai pasakiau: „Norėjau šokti priešais traukinį, todėl vietoj to atėjau“.

Tai nėra pokalbis, kurį aš kada nors įsivaizdavau save, bet vėlgi, nedaugelis žmonių numato protinį suskirstymą ar parašo scenarijų.

Galbūt pasakiau tai atsainiai - {textend} ir tikriausiai išgąsdinau tarnautoją - {textend}, bet giliai buvau išsigandęs.

Tai turbūt drąsiausias dalykas, kurį aš kada nors padariau. Ir aš turiu būti sąžiningas ir su jumis: negaliu jums pažadėti, kad vis tiek būčiau gyvas, jei nebūčiau pasirinkęs to.

Vis dėlto nebūtina būti ant mirties slenksčio, kad vyktum į ligoninę.

Nežinodamas savo terapeuto, negaliu tiksliai pasakyti, kodėl buvo rekomenduojama gulėti stacionare (jei nesate tikras, galite paklausti, žinote!). Vis dėlto žinau, kad tai nėra rekomendacija, kurią gydytojai pateikia lengvai - {textend} ji siūloma tik tuo atveju, jei jie tikrai tiki, kad tai bus naudinga jums.

„Nauda?“ Žinau, žinau, sunku įsivaizduoti, kad iš to gali atsirasti kas nors gero.

Tačiau ne tik „išlikimas gyvas“, bet ir keletas svarbių psichiatrinės hospitalizacijos privalumų, apie kuriuos turėtume kalbėti.

Jei esate tvoroje, reikia apsvarstyti keletą dalykų:

• Jūs turite sutelkti dėmesį į tu. Aš tai pavadinau atostogomis, ar ne? Nėra tekstų, į kuriuos reikia atsakyti, nėra darbo el. Laiškų, kuriais galėtum žongliruoti - {textend} tai laikas, kai jūs turite visiškai sutelkti dėmesį į savo pačių rūpestį.
• Jūs gausite papildomą medicininių nuomonių rinkinį. Nauja klinikinė komanda, taigi, šviežių akių rinkinys gali sukelti gydymo planą ar net naują diagnozę, kuri palengvins jūsų atsigavimą.
• Trumpalaikės neįgalumo išmokos tampa labiau prieinamos. Daug kur trumpalaikės neįgalumo išmokos tampa daug lengviau prieinamos, kai esate hospitalizuotas (ir jūs turėsite socialinių darbuotojų, kurie taip pat padės jums pereiti prie šio proceso).
• Galite iš naujo nustatyti savo kasdienybę. Psichikos ligoninės laikosi gana nuoseklaus tvarkaraščio (pusryčiai 9 val., Dailės terapija vidurdienį, grupinė terapija 1 ir t. T.). Grįžimas į nuspėjamą rutiną gali būti naudingesnis, nei jūs manote.
• Vaistų pokyčiai gali įvykti daug greičiau. Jei kažkas neveikia, nereikės laukti trijų savaičių iki kito paskyrimo pas psichiatrą.
• Jums nereikia apsimesti, kad nesate netvarka. Visi savotiškai tikisi, kad tu būsi netvarka, tiesa? Pirmyn, verk, jei nori.
• Tave supa žmonės, kurie „supranta“. Susitikdamas su kitais pacientais radau giminės dvasių, kurios galėtų suprasti, ką išgyvenau. Jų parama buvo tokia pat naudinga, kaip ir medicinos personalo, jei ne daugiau.
• Tai dažnai saugiau nei būti vienam. Aš negalėjau tiksliai šokti priešais traukinį, kai negalėjau palikti palatos be rakto, o dabar galėčiau?

Be to, sunku tiksliai žinoti, kaip pasiruošti buvimui konkrečioje ligoninėje, nes kiekviena yra skirtinga.

Bet jei jūs savanoriškai įsileidžiate, tai yra keletas bendrų pasiūlymų, kurie gali pagerinti patirtį:

Įpakuokite lagaminą (arba lagaminą)

Tai padarė mano antrąją hospitalizaciją taip daug geriau nei mano pirmasis.

Pasiimkite daugybę pižamų su nuimtais raišteliais, daugiau apatinių drabužių, nei manote, kad jums prireiks, minkštos antklodės ir bet kokio raminančio užsiėmimo, kuriame nėra elektronikos ar aštrių daiktų.

Paskirkite palaikymo komandą

Ar kas nors nori apsistoti jūsų bute ir laikyti daiktus švarius (ir, jei turite gyvūnų palydovų, palaikykite juos pašarus?). Kas bendraus su jūsų darbo vieta, kai reikės atnaujinti? Kas yra jūsų „viešųjų ryšių“ asmuo, jei žmonės pradeda domėtis, kodėl kurį laiką iš jūsų negirdėjo?

Pagalvokite, su kuo jums reikės pagalbos, ir nebijokite kreiptis ir paprašyti artimųjų palaikymo.

Užsirašykite jums reikalingus telefono numerius

Labiau tikėtina, kad jie atims jūsų mobilųjį telefoną. Taigi, jei yra žmonių, kuriems norėsite paskambinti, bet jų telefonų numeriai nėra įsimenami, patartina juos užrašyti ant popieriaus ir turėti su savimi.

Užsukite į knygyną ar biblioteką

Kokios elektronikos galite ar neturite, skiriasi priklausomai nuo ligoninės, tačiau dažniausiai klysta visiškai skaitmeninio detoksiko pusė.

Vis dėlto nenusiminkite! Eik „senoji mokykla“ su savo pramogomis: grafiniai romanai, komiksai, paslaptingi romanai ir savipagalbos knygos buvo geriausi mano draugai, kai buvau hospitalizuota. Aš taip pat vedžiau žurnalą.

Kurkite (mažus) ateities planus

Žinojau, kad po pirmosios hospitalizacijos pasidarysiu naują tatuiruotę, kad priminčiau jėgas, kurias parodžiau atsigaudama. Jei tai padės, turėkite einamą sąrašą, ką norėtumėte daryti, kai pateksite į kitą pusę.

Apibūdinkite savo lūkesčius

Ką norite gauti iš savo ligoninės patirties? Tai padeda turėti neaiškią idėją apie tai, ko ieškote, ir kuo geriau apie tai pranešti savo paslaugų teikėjams.

Kokius patobulinimus turite pamatyti - {textend} logistiškai, emociškai ir fiziškai - {textend}, kad jūsų gyvenimas taptų lengviau valdomas?

Ir paskutinis dalykas, prieš man išlipant iš muilo dėžutės: jei jūs einate į ligoninę, nereikia skubėk pasveikti.

Tai yra geriausias patarimas, kurį galiu duoti, tačiau jis taip pat bus pats priešiškiausias.

Suprantu, kad reikia skubėti iš ten velniop, nes taip tiksliai tai, ką padariau pirmą kartą - {textend} net surengiau pasirodymą, kad išleisčiau anksčiau ... gerokai anksčiau, nei iš tikrųjų buvau pasirengęs išeiti.

Bet hospitalizavimas tiesiogine to žodžio prasme yra pagrindas likusiam jūsų sveikimui. Argi nepaskubinsi dangoraižio pamatų?

Net po metų aš buvau greitosios pagalbos automobilyje vėl, pasirengusi atlikti procesą antrą kartą (prarandant daugiau atlyginimų ir sukaupus medicinines skolas - {textend} būtent tai, ko bandžiau išvengti).

Suteikite sau geriausias sėkmės galimybes. Pasirodykite kiekvienai grupei, kiekvienam užsiėmimui, kiekvienam valgymui ir kiekvienai veiklai, kurią galite. Pagal savo galimybes taip pat vadovaukitės jums pateiktomis rekomendacijomis, įskaitant tolesnę priežiūrą.

Būkite pasirengęs išbandyti viską - {textend} net ir tai, kas atrodo varginantis ar nenaudingas - {textend} vieną kartą, jei ne du (tik tam, kad įsitikintumėte, jog pirmą kartą nebuvai tik niūrus, nes, taip, taip nutinka).

Ir patikėk manimi, tavo gydytojai nenori, kad tu gulėtum ligoninėje ilgiau nei tau reikia. Nėra jokios naudos, jei tau paguldysi tą lovą, kai jos gali prireikti kitam. Pasitikėkite procesu ir prisiminkite tai tai laikina.

Kaip ir bet kuri kita kova su sveikata, kartais reikalinga labiau susijusi priežiūra. Tai gyvenimo faktas ir niekada nėra priežastis gėdytis.

Jei manote, kad dvejojate, nes nerimaujate, ką pagalvos kiti, noriu jums švelniai priminti, kad nieko - {textend} ir turiu omenyje Visiškai niekas - {textend} yra svarbiau už jūsų savijautą, ypač psichinės sveikatos krizės metu.

Atminkite, kad drąsa nereiškia, kad nebijote. Niekada nebuvau labiau išsigandęs, kaip tą dieną, kai nuėjau į ER.

Nepaisant šios baimės, vis dėlto padariau drąsų dalyką - {textend} ir tu gali tai padaryti.

Tu tai supratai.

Sam

Samas Dylanas Finchas yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, pelnęs tarptautinį pripažinimą savo tinklaraštyje „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą tapo virusu 2014 m. Būdamas žurnalistu ir žiniasklaidos strategu, Samas daug publikavo tokiomis temomis kaip psichinė sveikata, translyčių asmenų tapatybę, negalią, politiką ir įstatymus ir daug daugiau. Semas, dirbdamas visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, šiuo metu dirba „Healthline“ socialiniu redaktoriumi.