Psichilo nauda sveikatai

Turinys

• Kas yra psyllium?
• Virškinimo sveikata
• Širdies sveikata
• Stebėkite savo svorį
• Diabetas
• Psilio dozė
• Galimas šalutinis poveikis
• Kaip aš galiu gauti psilį?

Kas yra psyllium?

Psilis yra pluošto forma, pagaminta iš Plantago ovata augalų sėklos. Kartais tai vadinama ispaghula.

Jis dažniausiai žinomas kaip vidurius laisvinantis vaistas. Tačiau tyrimai rodo, kad vartoti psilį naudinga daugeliui žmogaus kūno dalių, įskaitant širdį ir kasą.

Virškinimo sveikata

Psyllium yra birus vidurius laisvinantis vaistas.

Tai reiškia, kad jis sugeria vandenį jūsų žarnyne ir žymiai palengvina žarnyno judesius ir gali padėti skatinti reguliarumą, nedidinant vidurių pūtimo. Jis gali būti naudojamas kaip vienkartinis užkietėjimas užkietėjimui, arba gali būti pridedamas prie jūsų dietos, kad padėtų skatinti reguliarumą ir bendrą virškinimo sveikatą.

Žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS) ir Krono liga, per daug žinoma žarnyno netaisyklingumas. Psichilio efektyvumo gydant šias ligas tyrimų rezultatai vis dar nevienodi.

Psilis yra prebiotikas - medžiaga, reikalinga sveikoms probiotikų kolonijoms augti žarnyne.

Sveika gerųjų virškinimo sistemos bakterijų kolonija yra būtina sveikai imuninei funkcijai. Jūsų kūnas geriau kovoja su infekcija, mažina uždegimą ir palaiko sveikus audinius ir ląsteles.

Psichilis turi ne tik reguliarų tuštinimąsi ir lėtinės ligos valdymą, bet ir sugeba sušvelninti jūsų išmatas, jei geriate pakankamai vandens. Tai gali būti naudinga dėl trumpalaikių negalavimų, tokių kaip vidurių užkietėjimas. Tokiu būdu jis gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimo komplikacijoms, tokioms kaip hemorojus ir išangės įtrūkimai.

Preliminarūs tyrimai rodo, kad psilis gali padėti pašalinti skausmingus simptomus, susijusius su šiomis ligomis. Kadangi nėra tikro mokslinio sutarimo, pasitarkite su gydytoju ir išsiaiškinkite, ar psichozė galėtų jums padėti.

Širdies sveikata

Tyrimai parodė, kad tirpių skaidulų vartojimas gali padėti žmonėms suvaldyti cholesterolio kiekį kraujyje. Tinkamas cholesterolio reguliavimas yra svarbus visiems, tačiau jis yra gyvybiškai svarbus vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Vienas tyrimas rodo, kad mažiausiai šešių savaičių paros psylliumo vartojimas yra veiksmingas būdas nutukusiems ar turintiems antsvorio žmonėms sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, turint labai mažai šalutinių poveikių.

Jei jums buvo pasakyta, kad turite stebėti savo cholesterolio kiekį, kreipkitės į gydytoją, ar jums tai padės dietos, kuriose yra mažai riebalų turinčios, mažai cholesterolio turinčios dietos, psyllium.

Daugybė tyrimų parodė, kad skaidulos, tokios kaip psilis, vartojamos kaip sveikos mitybos dalis, gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Psichilis gali paveikti jūsų širdį, nes sumažėja kraujospūdis, pagerėja lipidų kiekis ir sustiprėja širdies raumenys.

Stebėkite savo svorį

Išlaikyti sveiką svorį kelia susirūpinimą daugelis žmonių, ypač sergantys lėtine liga, pavyzdžiui, diabetu. Psilis yra ne tik naudingas jūsų širdžiai ir cukraus kiekis kraujyje, bet ir padeda numesti svorio.

Kadangi psilis sugeria skysčius jūsų kūne, tai gali padėti jums jaustis pilnam. Tai gali padėti jums suvaldyti valgyto maisto kiekį. Pasitarkite su gydytoju apie galimybę vartoti psilį, jei jie pasiūlė numesti svorio.

Diabetas

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi atsiminti savo mitybą, kad palaikytų sveiką insulino ir cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje. Kai kurie tyrimai rodo, kad tokios skaidulos kaip psilis gali padėti žmonėms išlaikyti sveiką glikemijos pusiausvyrą.

Psilio dozė

Tiksli psilio dozė priklauso nuo jūsų naudojamo produkto. Dozavimo reikalavimai taip pat gali skirtis atsižvelgiant į tai, dėl ko vartojate psilį. Paprastai produktą galite gerti vieną ar tris kartus per dieną, užgerdami pilna stikline vandens.

Kai kurie tyrimai parodė, kad vartojant probiotikus, per dieną 7,9 g psilio (plius arba minus 3,6 g) yra saugus ir efektyvus būdas gydyti Krono ligą. Tačiau kiti rezultatai rodo, kad tirpi ląsteliena, pavyzdžiui, psilis, kai kuriems žmonėms gali pabloginti simptomus.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad išgėrus 5 g psilio du kartus per dieną, 2 tipo diabetu sergantiems žmonėms gali būti lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kitame tyrime, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, rasta panašių rezultatų, tačiau pabrėžta, kad psichilio terapija turėtų būti pritaikyta individualiam asmeniui.

Atidžiai vykdykite visas gaminio instrukcijas. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė, nebent gydytojas nurodė kitaip.

Galimas šalutinis poveikis

Kadangi psilis sukuria žarnyno tūrį ir turi vidurius laisvinančią medžiagą, ši medžiaga gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Galite būti ypač linkę į šalutinį poveikį, jei dar nesinaudojote psiliu arba jei suvartojate daugiau nei rekomenduojama per dieną.

Keletas galimų šalutinių poveikių yra šie:

• pilvo skausmas ir mėšlungis
• viduriavimas
• dujos
• laisvos išmatos
• dažnesni tuštinimai
• pykinimas ir vėmimas
• skrandžio skausmas

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia į alergiją panašios psilio reakcijos. Nors ir reta, rizika gali būti:

• kvėpavimo sunkumai
• niežėjimas
• odos bėrimai
• patinimas, ypač aplink veidą ir gerklę
• vėmimas

Kaip aš galiu gauti psilį?

Psilis dažniausiai vartojamas miltelių arba vaflių pavidalu. Jis taip pat tiekiamas kapsulėmis, granulėmis ir kaip skystas koncentratas. Tai yra pagrindinis daugelio nereceptinių vidurių laisvinamųjų vaistų ingredientas, įskaitant:

• Metamucilis
• Fiberall
• Ciliumas
• „Maalox“ dienos skaidulų terapija
• „Uni-Laxative“

Pirkite produktus, kuriuose yra psilio.

Vykdydami bet kurį iš šių vaistų, laikykitės nurodymų ant pakuotės. Atminkite, kad pagrindinis psicilio veikimo būdas jūsų apatinėje žarnoje yra gebėjimas įsisavinti skysčius, todėl būtinai gerkite daug vandens kasdien.