Žinokite savo biologinį laikrodį: rytą ar popietę

Turinys

• Biologinio laikrodžio tipai
• 1. Rytas ar diena
• 2. Popietė ar vakaras
• 3. Tarpinis
• Kaip veikia biologinis laikrodis

Chronotipas nurodo kiekvieno asmens pajamų skirtumus, susijusius su miego ir budrumo periodais per visą parą.

Žmonės organizuoja savo gyvenimą ir veiklą pagal 24 valandų ciklą, tai yra tam tikru laiku pabudus, įeinant į darbą ar mokyklą, vykdant laisvalaikio užsiėmimus ir prieš miegą, ir tam tikromis dienos valandomis gali turėti daugiau ar mažiau pajamų, kurios daro įtaką ir yra veikiamos kiekvieno iš jų biologinio ciklo.

Yra dienos laikotarpių, kai žmogaus pajamos yra didesnės ar mažesnės, o tai susiję su jo chronotipu. Taigi žmonės klasifikuojami pagal jų biologinius ritmus ryte, tarpuose ir vakare, pagal miego / budrumo periodus, dar vadinamus paros ciklu, kuriuos jie pateikia visą parą.

Biologinio laikrodžio tipai

Pagal jų biologinį laikrodį žmonės gali būti klasifikuojami kaip:

1. Rytas ar diena

Ryto žmonės yra asmenys, kurie nori pabusti anksti ir kurie gerai dirba užsiėmimuose, kurie prasideda ryte, ir paprastai būna sunku vėluoti. Šie žmonės anksčiau jaučiasi mieguisti ir jiems sunku naktį tinkamai susikaupti. Šie pamainomis dirbantys žmonės gali būti košmaras, nes juos labai stimuliuoja dienos šviesumas.

Šie žmonės sudaro apie 10% pasaulio gyventojų.

2. Popietė ar vakaras

Popietės yra tie žmonės, kurie yra produktyviausi naktį ar auštant ir kurie nori pabūti vėlai ir visada eina miegoti auštant, tuo metu geriau vykdydami savo veiklą.

Jų miego / pabudimo ciklas yra netaisyklingesnis ir sunkiau susikaupti ryte, be to, jie turi daugiau dėmesio problemų ir labiau kenčia nuo emocinių problemų, todėl visą dieną reikia vartoti daugiau kofeino, kad būtų budrūs.

Popietės sudaro apie 10% pasaulio gyventojų.

3. Tarpinis

Tarpininkai ar neabejingi žmonės yra tie, kurie lengviau prisitaiko prie tvarkaraščių, palyginti su ryto ir vakaro valandomis, nenaudodami konkretaus laiko mokytis ar dirbti.

Dauguma gyventojų yra tarpiniai, o tai reiškia, kad dauguma žmonių sugeba lengviau prisitaikyti prie visuomenės nustatytų tvarkaraščių nei vakaro ir ryto valandos.

Kaip veikia biologinis laikrodis

Biologinį laikrodį palaiko žmogaus ritmas ir visuomenės primetimas, pavyzdžiui, valandos dirbti nuo 8 iki 18 val., O miegoti nuo 23 val.

Tai, kas nutinka įėjus vasaros laikui, gali būti abejingas žmonėms, turintiems vidutinį chronotipą, tačiau tai gali sukelti tam tikrą diskomfortą tiems, kurie yra ryte ar popietėje. Paprastai po 4 dienų galima visiškai prisitaikyti prie vasaros laiko, tačiau tiems, kurie yra ryto ar popietės, gali atsirasti daugiau miego, mažiau noro dirbti ir mankštintis ryte, alkio trūkumas valgant ir net negalavimas.