Koks yra „Red Bull“ gėrimo šalutinis poveikis?

Turinys

• Kas yra „Red Bull“?
• Galimas šalutinis „Red Bull“ gėrimo poveikis
• Gali padidinti kraujospūdį ir širdies ritmą
• Gali padidėti 2 tipo diabeto rizika
• Gali pakenkti dantims
• Gali neigiamai paveikti inkstų sveikatą
• Gali sustiprinti didelės rizikos elgesį
• Gali sukelti kofeino perdozavimą ir galimą toksiškumą
• Ar „Red Bull“ be cukraus yra sveikiau?
• Ar per didelis „Red Bull“ gėrimas gali būti pavojingas gyvybei?
• Esmė

„Red Bull“ yra vienas perkamiausių energetinių gėrimų pasaulyje ().

Jis parduodamas kaip būdas pagerinti energiją ir padidinti psichinę bei fizinę veiklą.

Tačiau nerimaujama dėl jo saugumo ir galimo šalutinio poveikio.

Šiame straipsnyje apžvelgiamas galimas „Red Bull“ šalutinis poveikis, įskaitant tai, ar per didelis jo gėrimas gali kelti pavojų gyvybei.

Kas yra „Red Bull“?

Pirmą kartą 1987 m. Austrijoje parduotas „Red Bull“ yra gazuotas gėrimas, kuriame yra kofeino, taip pat kitų energiją didinančių junginių, įskaitant keletą B grupės vitaminų ir taurino ().

Nors tiksli sudėtis skiriasi priklausomai nuo šalies, papildomi „Red Bull“ ingredientai yra cukrus, gazuotas vanduo, soda, citrinų rūgštis, magnio karbonatas, gliukuronolaktonas ir dirbtinės spalvos bei kvapiosios medžiagos ().

Viena 8,4 uncijos (260 ml) skardinė suteikia ():

• Kalorijos: 112
• Baltymas: 1,2 gramo
• Riebalai: 0 gramų
• Angliavandeniai: 27 gramai
• Cukrus: 27 gramai
• Kofeinas: 75 mg

Jame taip pat yra daug B grupės vitaminų, įskaitant tiaminą (B1), riboflaviną (B2), niaciną (B3), B6 ​​ir B12 ().

Be to, „Red Bull“ turi galimybes be cukraus, įskaitant „Red Bull Zero“ ir „Red Bull Sugarfree“, kurie gaminami su dirbtiniais saldikliais aspartamu ir acesulfamu K vietoj cukraus ().

Nors „Red Bull“ ingredientai gali padidinti energiją, jie taip pat gali sukelti trumpalaikį ir ilgalaikį šalutinį poveikį, ypač didesniais kiekiais.

„Red Bull“ yra cukrumi saldintas kofeino turintis gėrimas, parduodamas kaip būdas padidinti psichinę ir fizinę veiklą. Dėl ingredientų derinio nerimaujama dėl galimo šalutinio poveikio, ypač vartojant didesniais kiekiais.

Galimas šalutinis „Red Bull“ gėrimo poveikis

Nors „Red Bull“ išlieka populiarus gėrimas, tyrimai rodo, kad jis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.

Gali padidinti kraujospūdį ir širdies ritmą

Kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis yra dvi svarbios širdies sveikatos priemonės, nes padidėjęs jų kiekis siejamas su didesne hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) ir širdies ligų (,) rizika.

Keli tyrimai su sveikais suaugusiaisiais parodė, kad išgėrus vieną 12 uncijų (355 ml) „Red Bull“ skardinę, per 90 minučių ir iki 24 valandų po vartojimo žymiai padidėjo kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis (,,,).

Manoma, kad šį širdies susitraukimų dažnio ir kraujospūdžio padidėjimą daugiausia lemia „Red Bull“ kofeino kiekis, nes vienoje didelėje 12 uncijų (355 ml) skardinėje yra 108 mg kofeino - maždaug tiek pat, kiek puodelyje kavos (,,) .

Nepaisant šio padidėjimo, mažai tikėtina, kad vidutiniškai ir retkarčiais vartojamas „Red Bull“ sveikiems suaugusiesiems sukels rimtų širdies problemų.

Vis dėlto per didelis suvartojimas, ypač jaunesniems žmonėms, buvo susijęs su nenormaliu širdies ritmu, širdies priepuoliu ir net mirtimi (, 12,).

Be to, nors tyrimų yra nedaug, „Red Bull“ gėrimas gali pabloginti širdies sveikatą ir sukelti pavojų gyvybei asmenims, kuriems jau yra padidėjęs kraujospūdis ar širdies liga ().

Gali padidėti 2 tipo diabeto rizika

Perteklinis cukraus vartojimas, ypač iš saldintų gėrimų, gali padidinti 2 tipo cukrinio diabeto riziką ().

Tiesą sakant, atlikus 310 819 suaugusiųjų apžvalgą paaiškėjo, kad per dieną išgeriant 1-2 porcijas cukrumi saldintų gėrimų, 26% padidėjo 2 tipo cukrinio diabeto rizika ().

Kadangi „Red Bull“ yra saldinamas - tiekiant 29 gramus cukraus per vieną 8,4 uncijos (260 ml) porciją, išgėrus vieną ar daugiau porcijų per dieną, gali padidėti 2 tipo cukrinio diabeto rizika ().

Gali pakenkti dantims

Tyrimai rodo, kad geriant rūgštus gėrimus, galima pažeisti dantų emalį, kuris yra kieta išorinė danga, padedanti apsaugoti dantis nuo ėduonies ().

„Red Bull“ yra rūgštus gėrimas. Dėl to reguliarus vartojimas gali pakenkti jūsų dantų emaliui ().

Vienas 5 dienų trukmės mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad žmogaus dantų emalio veikimas energiniais gėrimais 15 minučių, 4 kartus per dieną, sukėlė reikšmingą ir negrįžtamą dantų emalio praradimą ().

Be to, tyrime pažymėta, kad energetiniai gėrimai buvo dvigubai kenksmingesni dantų emaliui nei gaivieji gėrimai ().

Gali neigiamai paveikti inkstų sveikatą

Nors retkarčiais geriant „Red Bull“ greičiausiai nebus jokio rimto poveikio inkstų sveikatai, tyrimai rodo, kad tai gali sukelti lėtinis ir per didelis suvartojimas.

12 savaičių trukmės tyrimas su žiurkėmis parodė, kad lėtinis Red Bull vartojimas gali sumažinti inkstų funkciją. Tačiau šie rezultatai nebuvo pakartoti atliekant tyrimus su žmonėmis (18).

Be to, tyrimai rodo ryšį tarp didelio suvartojamo cukraus kiekio ir padidėjusios lėtinės inkstų ligos rizikos (,,).

Kadangi „Red Bull“ yra daug cukraus, dažnas ir per didelis vartojimas gali padidinti jūsų riziką.

Gali sustiprinti didelės rizikos elgesį

Tyrimai parodė ryšį tarp „Red Bull“ gėrimo ir padidėjusio didelės rizikos elgesio, ypač vartojant kartu su alkoholiu ().

Vartojant kartu, „Red Bull“ esantis kofeinas gali užmaskuoti alkoholio poveikį, todėl jūs jaučiatės mažiau apsvaigęs, tačiau vis tiek patiriate su alkoholiu susijusių sutrikimų (,,).

Šis poveikis gali sukelti rimtų pasekmių.

Vienas tyrimas parodė, kad kolegijos amžiaus studentai, kurie kartu vartojo energetinius gėrimus ir alkoholį, dažniau vartojo alkoholį ir vairavo automobilį bei patyrė rimtų su alkoholiu susijusių traumų, nei tada, kai alkoholis buvo vartojamas vienas ().

Net nesusiję su alkoholiu, stebėjimo tyrimai rodo, kad jauniems suaugusiesiems reguliarus energetinių gėrimų, tokių kaip „Red Bull“, vartojimas yra susijęs su padidėjusia priklausomybės nuo alkoholio ir neteisėto narkotikų vartojimo rizika (,,).

Žinoma, ne visi, geriantys „Red Bull“, padidins rizikingą elgesį. Vis dėlto svarbu žinoti apie galimą riziką, ypač jaunesniems suaugusiesiems ir esant alkoholiui.

Gali sukelti kofeino perdozavimą ir galimą toksiškumą

Nors saugios kofeino dozės skiriasi priklausomai nuo asmens, dabartiniai tyrimai rekomenduoja sveikiems suaugusiesiems kofeiną apriboti iki 400 mg per dieną (arba mažiau) ().

Kadangi viena maža 8,4 uncijos (260 ml) „Red Bull“ skardinė suteikia 75 mg kofeino, išgėrus daugiau nei 5 skardines per dieną, gali padidėti kofeino perdozavimo rizika ().

Tačiau vidutinis kofeino pusinės eliminacijos laikas kraujyje svyruoja nuo 1,5–9,5 valandos, o tai gali užtrukti iki 9,5 valandos, kol jūsų kofeino kiekis kraujyje sumažės iki pusės pradinio kiekio ().

Todėl sunku nustatyti tikslų „Red Bull“ kiekį, kuris gali sukelti kofeino perdozavimą.

Be to, paaugliams iki 19 metų gali būti didesnė su kofeinu susijusių šalutinių poveikių rizika ().

Pagal dabartines rekomendacijas 12–19 metų paaugliams reikia riboti kofeino kiekį iki 100 mg per dieną. Todėl išgėrus daugiau nei vieną 8,4 uncijos (260 ml) „Red Bull“ porciją, kofeino perdozavimo rizika gali padidėti šioje amžiaus grupėje ().

Kofeino perdozavimo ir toksiškumo simptomai gali būti pykinimas, vėmimas, haliucinacijos, nerimas, greitas širdies ritmas, galvos svaigimas, miego sutrikimai ir traukuliai ().

Retkarčiais, vidutiniškai vartojant „Red Bull“, greičiausiai nebus rimtų šalutinių poveikių. Vis dėlto, vartojant dažnai ir per daug, tai gali turėti keletą neigiamų ir potencialiai pavojingų gyvybei padarinių.

Ar „Red Bull“ be cukraus yra sveikiau?

„Red Bull“ be cukraus yra mažiau kalorijų ir cukraus, tačiau jo kofeino kiekis yra toks pat kaip įprasto „Red Bull“, todėl greičiausiai tas pats galimas šalutinis poveikis ().

Nepaisant cukraus tiekimo, „Red Bull“ be cukraus vis tiek gali padidinti 2 tipo diabeto riziką, jei jis vartojamas reguliariai, nes jame yra du dirbtiniai saldikliai - aspartamas ir acesulfamas K.

Tiesą sakant, tyrimai sieja reguliarų dirbtinių saldiklių vartojimą su padidėjusia 2 tipo diabeto rizika ir turi savo galimų saugos problemų ir šalutinių poveikių (,,).

Nors „Red Bull“ be cukraus yra mažiau cukraus ir kalorijų, jame yra tiek pat kofeino, kiek ir įprastame „Red Bull“. Be to, kadangi jame yra dirbtinių saldiklių, reguliarus vartojimas vis tiek gali padidinti jūsų riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Ar per didelis „Red Bull“ gėrimas gali būti pavojingas gyvybei?

Nors retas, per didelis „Red Bull“ ir panašių energetinių gėrimų vartojimas buvo susijęs su širdies priepuoliais ir mirtimis. Dauguma šių atvejų pasitaikė jaunesniems suaugusiems žmonėms, kurie, kaip teigiama, reguliariai ir per daug gėrė energetinius gėrimus (, 36,,,).

Daugelis veiksnių turi įtakos tam, kiek kofeino reikia suvartoti, kad jis būtų pavojingas ir gali kelti pavojų gyvybei.

Nors dabartinėse rekomendacijose reikalaujama, kad sveikiems suaugusiesiems kofeinas būtų apribotas ne daugiau kaip 400 mg per parą, su kofeinu susijusių mirčių atvejų dažniausiai pasitaikydavo asmenims, kurių neįprastai daug suvartodavo 3–5 gramus kofeino per parą (,).

Tai reikštų, kad per vieną dieną išgersite maždaug keturiasdešimt 8,4 uncijos (260 ml) „Red Bull“ skardinių.

Vis dėlto daugeliu infarkto ir staigios mirties atvejų, susijusių su energetiniais gėrimais, žmonės per vieną dieną išgėrė tik 3–8 skardines - gerokai mažiau nei 40 skardinių.

Vienas neseniai atliktas tyrimas su 34 sveikais suaugusiaisiais parodė, kad 3 dienas kasdien geriant 32 uncijos (946 ml) „Red Bull“, reikšmingai pasikeitė intervalas tarp širdies plakimų ().

Širdies ritmo ritmo pokytis gali sukelti tam tikros rūšies aritmijas, kurios gali sukelti staigią mirtį, ypač tiems, kuriems yra aukštas kraujospūdis ar širdies liga ().

Be to, mokslininkai teigia, kad šie širdies ritmo pokyčiai negali būti paaiškinti vien kofeino kiekiu, bet greičiausiai tai įvyko dėl „Red Bull“ ingredientų derinio ().

Reikia daugiau tyrimų, kaip ingredientų derinys gali paveikti širdies priepuolio ir kitų rimtų šalutinių reiškinių riziką. Nėščios moterys, vaikai, žmonės, turintys širdies problemų, ir jautrūs kofeinui asmenys turėtų visiškai vengti „Red Bull“.

Energinių gėrimų perteklius retais atvejais buvo susijęs su širdies priepuoliais ir staigia mirtimi. Reikia daugiau tyrimų, tačiau tam tikros populiacijos turėtų visiškai vengti „Red Bull“.

Esmė

„Red Bull“ yra cukrumi saldintas energetinis gėrimas su kofeinu.

Dažnas ir perteklinis vartojimas gali sukelti rimtą ir galbūt pavojingą gyvybei šalutinį poveikį, ypač vartojant kartu su alkoholiu.

Todėl nėščios moterys, vaikai, asmenys, turintys širdies problemų, ir jautrūs kofeinui asmenys turėtų vengti visiškai gerti „Red Bull“.

Be to, kadangi jame yra daug cukraus ir mažai maistinės vertės, gali būti naudinga rinktis sveikesnes alternatyvas, kurios padėtų padidinti energijos lygį, pavyzdžiui, kavą ar arbatą.