Arbatos ir pasifloros sulčių geresniam miegui
Turinys
Puiki namų priemonė nuraminti ir geriau miegoti yra pasifloros arbata, taip pat pasifloros sultys, nes jos turi raminančių savybių, kurios padeda nervų sistemai atsipalaiduoti. Be to, pasifloros vaisiai turi raminamųjų savybių, kurios padeda kovoti su nerimu, dirglumu, nemiga ir nerviniais sutrikimais.
Dienos metu turėtumėte gerti pasiflorų sultis ir dienos pabaigoje pradėti gerti arbatą iš šiltų pasiflorų lapų. Ši namų gynimo priemonė draudžiama vartoti tik esant labai žemam kraujospūdžiui ar depresijai, nes tai gali sustiprinti šias sveikatos problemas.
Pasiflorų arbata geriau išsimiegoti
Arbatą reikia ruošti pasifloros medžio lapais, nes būtent lapuose galite rasti didesnę pasifloros koncentraciją, kuri yra atsakinga už raminantį ir raminantį pasifloros poveikį.
Norėdami paruošti arbatą, tiesiog įdėkite 1 valgomąjį šaukštą susmulkintų pasifloros lapų į 1 puodelį verdančio vandens ir leiskite jam pastovėti 5 minutes. Saldinkite pagal skonį ir imkite kitą, kai bus šilta.
Be šios namų geresnio miego priemonės, svarbu vengti nervų sistemos stimuliuojančių savybių turinčio maisto, pavyzdžiui, kavos, šokolado ir juodosios arbatos, o vakarienės metu stengtis valgyti lengvus patiekalus.
Tačiau, kai nemiga išlieka ilgiau nei 3 savaites, net laikantis visų šių įpročių, rekomenduojama pasikonsultuoti su miego sutrikimų specialistu, nes gali tekti ištirti, kas sukelia nemigą, ir jei jus kamuoja miego apnėja, kuri yra sutrikimas, kai asmuo daug kartų pabunda per naktį, kad galėtų geriau kvėpuoti. Sužinokite, kaip nustatyti miego apnėją.
Pasiflorų sultys miegui pagerinti
Nors vaisiuose nėra didelio pasifloros kiekio, pasiflorų sultys taip pat sugeba nuraminti ir pagerinti miego kokybę. Norėdami, kad sultys maišytuve paplūstų, pasaldinkite 1 pasiflorą, 1 stiklinę vandens ir medaus, kad pasaldintumėte. Nukoškite ir imkite kitą.
Gerdami šias sultis kasdien po 17 val., Po kelių dienų pastebėsite miego kokybės pagerėjimą. Šios sultys gali būti siūlomos vaikams, kad jie geriau miegotų, labiau pailsėtų, kad pabustų su didesniu nusiteikimu kitą dieną eiti į mokyklą.
Pasifloros kiekį galima padidinti per pasifloros vaisius, kurie gaminami pridedant 1 puodelį arbatos lapų pasifloros sultyse, gerai išmaišant ir geriant.
Kitus natūralių trankviliantų pavyzdžius galite pamatyti šiame vaizdo įraše:
Rekomenduojama Jav
Kaip gydyti burnos stogo nudegimą
