6 namų gynimo priemonės trigliceridų kiekiui sumažinti

Turinys

• 1. Ananasų sultys ir apelsinų išspaudos
• 2. Ciberžolės arbata
• 3. Avižų vanduo su cinamonu
• 4. Burokėlių sultys su obuoliu
• 5. Česnakinis vanduo
• 6. Obuolių sidro actas

Namų gynimo priemonės trigliceridų kiekiui mažinti turi daug antioksidantų ir tirpių skaidulų, kurie yra svarbūs junginiai siekiant užkirsti kelią riebalų kaupimuisi organizme ir jį sumažinti. Keletas pavyzdžių yra ananasų sultys su apelsinų ir ciberžolių arbata.

Trigliceridai yra riebalų molekulės, kurių yra kraujyje, o maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, riebalų ir alkoholinių gėrimų, perteklius gali padidinti jų kraują ir kauptis organizme. Kai trigliceridų vertė viršija 200 mg / dL, jie gali būti kenksmingi sveikatai, ypač širdžiai, padidindami širdies ligų išsivystymo riziką.

Svarbu pažymėti, kad namų gynimo priemonių vartojimas nepakeičia gydytojo nurodyto gydymo. Be to, norint gauti maksimalią naudą, svarbu, kad namuose vartojami trigliceridų vaistai būtų subalansuoti ir sveikai maitintis, įskaitant vaisius ir daržoves, taip pat vengti vartoti riebius maisto produktus ir alkoholinius gėrimus.

Pažiūrėkite išsamiau, kaip maistas turėtų sumažinti trigliceridų kiekį.

1. Ananasų sultys ir apelsinų išspaudos

Ananasų sultys ir apelsinų išspaudos puikiai sumažina trigliceridų kiekį, nes tiek apelsinų išspaudose, tiek ananasuose yra tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti riebalų koncentraciją kraujyje, prisidedant prie cholesterolio ir trigliceridų kiekio kraujyje sumažėjimo.

Ingridientai

• 2 stiklinės vandens;
• 2 griežinėliai ananasų;
• 1 apelsinas su maišeliu;
• 1 citrinos sultys.

Paruošimo režimas

Visus ingredientus suplakti maišytuve, perkošti ir gerti kasdien, 2 kartus per dieną, ryte ir naktį.

2. Ciberžolės arbata

Ciberžolės arbata yra puiki namų priemonė sumažinti trigliceridų kiekį, nes šiame vaistiniame augale yra antioksidacinių savybių, kurios padeda pašalinti riebalus ir toksinus iš kraujo, taigi ir trigliceridus bei cholesterolį. Atraskite kitų ciberžolės privalumų.

Ingridientai

• 1 kavos šaukštas ciberžolės miltelių;
• 1 puodelis vandens.

Paruošimo režimas

Užvirkite vandenį ir, užvirus, įpilkite ciberžolės. Uždenkite, leiskite nusistovėti 5–10 minučių, perkoškite ir gerkite 2–4 puodelius arbatos per dieną.

Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite kitus būdus, kaip naudoti ciberžolę kasdien:

3. Avižų vanduo su cinamonu

Avižose yra beta-gliukanų, tirpaus pluošto, kuris padeda sumažinti riebalų absorbciją žarnyno lygiu, o cinamone yra daug antioksidantų, todėl jie abu palaiko trigliceridų ir cholesterolio kiekį.

Ingridientai

• 1/2 puodelio valcuotų avižų;
• 500 ml vandens;
• 1 cinamono lazdelė.

Paruošimo režimas

Sumaišykite avižas su vandeniu ir cinamono lazdele ir palikite pastovėti per naktį. Kitą dieną mišinį perkoškite ir gerkite. Vartokite kiekvieną dieną, geriausia nevalgius.

Su cinamonu taip pat galite paruošti cinamono arbatą arba įberti cinamono miltelių į desertus ar avižinius dribsnius, pavyzdžiui, pusryčiams.

4. Burokėlių sultys su obuoliu

Burokėliai yra daug skaidulų turinti daržovė, kaip ir obuoliai, todėl kartu jie padeda sumažinti trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekį, dar vadinamą „bloguoju“. Be to, citrina taip pat padeda išvalyti organizmą dėl didelio vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekio.

Ingridientai

• 50 g burokėlių;
• 2 obuoliai;
• 1 citrinos sulčių;
• 1 mažas gabalėlis imbiero.

Paruošimo režimas

Burokėlius ir obuolius supjaustykite nedideliais gabalėliais ir sumaišykite su kitais ingredientais maišytuve. Gerti po 1 stiklinę sulčių kasdien.

5. Česnakinis vanduo

Česnakai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, dėl kurių sumažėja trigliceridų ir cholesterolio kiekis, sumažinant riziką susirgti širdies ligomis.

Ingridientai

• 1 skiltelė česnako;
• 100 ml vandens.

Paruošimo režimas

Pirmiausia turite įskaudinti česnaką ir įdėti jį į vandenį. Palikite pastovėti per naktį ir gerkite tuščiu skrandžiu.

Be vandens, česnakai taip pat gali būti naudojami maistui gardinti, arbatos pavidalu ar net vartojami kapsulių pavidalu.

6. Obuolių sidro actas

Obuolių sidro acte yra daug fenolio junginių, daugiausia flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantai ir gali padėti sumažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį visada, kai laikomasi sveikos mitybos.

Kaip naudoti: geriausia, jei per dieną reikėtų suvartoti 1–2 šaukštus šio acto, kurį galima naudoti salotoms ar maistui pagardinti. Gryno acto vartoti nerekomenduojama, nes jis gali sugadinti dantų emalį arba sukelti gerklės skausmą.