8 natūralios PMS priemonės

Turinys

• 1. Bananų kokteilis ir sojos pienas
• 2. Morkų sultys ir rėžiukai
• 3. Spanguolių arbata
• 4. Žolelių arbata
• 5. Slyvų sultys su imbieru
• 6. Citrinų-kalkių arbata
• 7. Pasiflorų arbata su levandomis
• 8. Bananų sultys su kivi

Kai kurie geri namų gydymo būdai PMS simptomams sumažinti, tokie kaip nuotaikos svyravimai, kūno patinimas ir sumažėjęs pilvo skausmas, yra vitaminas su bananų, morkų ir rėžių sultimis arba gervuogių arbata, nes jie padeda reguliuoti hormonų kiekį ir pašalinti skysčių perteklių, kuris gali būti sukaupta.

Be to, lažybos dėl raminančių arbatų, tokių kaip ramunėlės su pasiflorų sultimis arba valerijonas su melisa, yra gera alternatyva, kuri ne tik sumažina šios fazės dirglumą, bet ir pagerina miego kokybę, nes pagerina melatonino gamybą organizme. ir apsaugo nuo nemigos.

Be šių naminių tirpalų, moterims taip pat svarbu į savo maistą įtraukti žuvį, neskaldytus grūdus, vaisius ir daržoves, nes šie maisto produktai padeda įveikti kai kuriuos priešmenstruacinės įtampos simptomus, tokius kaip pilvo skausmas, skysčių susilaikymas ir negalavimas. Kita vertus, reikėtų vengti maisto, kuriame yra riebalų, druskos, cukraus ir gėrimų su kofeinu.

1. Bananų kokteilis ir sojos pienas

Namų vaistas nuo PMS su bananu ir sojų pienu gali būti geras pasirinkimas moterims, sergančioms PMS, nes šiose sultyse yra fitohormonų, kurie padeda sumažinti moterų hormoninius pokyčius.

Ingridientai

• 1 bananas;
• 1 stiklinė kokosų vandens;
• 1 šaukštas miltelių pavidalo sojų pieno.

Paruošimo režimas

Plakite visus maišytuvo ingredientus ir gerkite sultis 2 kartus per dieną, per visas savaitės dienas, einančias prieš menstruacijas, iki menstruacijų nusileidimo, kad sumažintumėte PMS simptomus.

2. Morkų sultys ir rėžiukai

Morkų ir rėžių sultys pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, todėl sumažėja patinimas ir skysčių kaupimasis, būdingas šiam menstruacijų ciklo laikotarpiui.

Ingridientai

• 1 morkos;
• 2 krevetės stiebai;
• 2 stiklinės kokosų vandens.

Paruošimo režimas

Supjaustykite morką gabaliukais ir plakite visus ingredientus maišytuve. Gerkite sultis maždaug 2 kartus per dieną, kiekvieną savaitės dieną prieš menstruacijas, kol ji nusileis.

3. Spanguolių arbata

Spanguolių arbata gerina kraujotaką, joje gausu antioksidantų, kurie mažina uždegimą ir padeda sumažinti pilvo spazmus bei skausmus. Tokiu atveju galite pradėti vartoti 3 ar 4 dienas prieš menstruacijų pradžią.

Ingridientai

• 1 arbatinio šaukštelio džiovintų gervuogių lapų;
• 1 puodelis vandens.

Užvirinkite vandenį, suberkite gervuogių lapus, leiskite jam pastovėti 10 minučių ir perkošę jis bus paruoštas gerti. Per dieną turėtumėte išgerti 2 puodelius šios arbatos, kad sumažintumėte mėnesinių skausmą. Be to, agurklių aliejus taip pat yra geras pasirinkimas, kurį galima naudoti PMS simptomams palengvinti. Sužinokite, kaip vartoti agurklių aliejų.

Taip pat pažiūrėkite, kokius maisto produktus valgyti ir ko vengti, norint palengvinti PMS simptomus:

4. Žolelių arbata

Ingridientai

• 1 šaukštas muilo ekstrakto;
• 1/2 šaukšto valerijono ekstrakto;
• 1/2 šaukšto imbiero šaknies ekstrakto.

Paruošimo režimas

Sumaišykite visus ingredientus, gerai suplakite ir kartą per dieną paimkite 1 arbatinį šaukštelį šio sirupo, praskiesto trupučiu šilto vandens.

5. Slyvų sultys su imbieru

Slyvų sultys su avietėmis ir tarkuotu imbieru yra gera alternatyva kovai su PMS, nes padeda sušvelninti šiai fazei būdingus hormoninius pokyčius.

Ingridientai

• 5 juodos slyvos be kauliukų;
• 1/2 šaukšto tarkuoto imbiero;
• 20 aviečių;
• 2 stiklinės vandens.

Paruošimo režimas

Maišykite visus ingredientus maišytuve, pasaldinkite medumi ir gerkite. Šių sulčių reikia gerti praėjus 5 dienoms iki mėnesinių iki mėnesinių pabaigos.

6. Citrinų-kalkių arbata

Arbata „Lúcia-lima“ pasižymi antispazminėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, palengvina mėnesinių skausmus ir mėšlungį, atsirandančius dėl priešmenstruacinės įtampos.

Ingridientai

• 2 šaukštų džiovintų citrinų-kalkių lapų;
• 2 puodeliai vandens.

Paruošimo režimas

Įdėkite citrinų-kalkių lapus į vandenį ir užvirkite.Užvirus, leiskite pastovėti 10 minučių ir gerkite apie 2–3 puodelius arbatos per dieną, kiekvieną savaitę iki mėnesinių sumažėjimo.

7. Pasiflorų arbata su levandomis

Puiki namų priemonė priešmenstruaciniam sindromui, dar vadinama PMS, yra levandų arbata su pasifloros lapais, pasaldinta medumi.

Ingridientai

• 7 pasifloros lapų;
• 1 šaukštas sausų levandų lapų;
• 1 litras vandens.

Paruošimo režimas

Įdėkite visus ingredientus į keptuvę ir virkite 5 minutes. Įpilkite šaukštą medaus, acer ar agavos sulčių ir gerkite visą dieną.

Ši arbata turėtų būti gaminama per 5 dienas iki mėnesinių. Jis skirtas sumažinti simptomus, tokius kaip liūdesys, besaikis valgymas ar nerimas, kurie būdingi šiam mėnesio etapui.

8. Bananų sultys su kivi

Bananų ir kivi sultys, nes jose gausu magnio, kuris padeda sumažinti raumenų skausmą, nuovargį ir nuotaikų kaitą.

Ingridientai

• 1 bananas;
• 5 kiviai;
• 1 stiklinė kokosų vandens.

Paruošimo režimas

Maišykite visus ingredientus maišytuve ir nedelsdami gerkite. Norėdami turėti poveikį, šias sultis turėtumėte gerti likus 5 dienoms iki numatomo pirmosios mėnesinių dienos, taip pat per pirmąsias 3 mėnesinių dienas.