Autorius: Robert Simon
Kūrybos Data: 24 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 16 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
How to Use Light Therapy
Video.: How to Use Light Therapy

Turinys

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD), dabar kliniškai žinomas kaip pagrindinis depresinis sutrikimas, turintis sezoniškumo, yra būklė, sukelianti liūdesį ar depresiją keičiantis metų laikams.

Paprastai tai įvyksta rudenį ir žiemą, kai dienos tampa trumpos, o saulės spindulių poveikis sumažėja. Dažniausiai tai pasireiškia moterims ir jauniems suaugusiesiems.

Ši liga gali būti veiksminga konsultacijomis, terapija ir vaistais. Šviesos dėžės, dar vadinamos BAD lempomis, yra dar viena galimybė, kuri gali sumažinti simptomus ir palengvinti. Jie veikia atkartodami natūralią dienos šviesą.

Paaiškiname, kaip veikia BAD lempos ir į ką atkreipti dėmesį perkant. Peržiūrėkite 5 lempas, kurios mums labiausiai patinka ir kodėl.


Ko ieškoti BAD lempoje

Yra daug lempučių ir šviestuvų, parduodamų kaip BAD lempos. Ne visi šie produktai yra veiksmingi ar tinkami šiam naudojimui.

BAD lempos nereglamentuoja FDA, todėl svarbu įsitikinti, kad nusipirkote tokią lempą, kuri skleidžia pakankamai šviesos ir yra skirta sezoniniam afektiniam sutrikimui gydyti.

Čia yra keletas funkcijų, kurių reikia ieškoti:

Sauga

  • Negaukite šviesos dėžutės, skirtos odos ligoms gydyti. Šie prietaisai nėra skirti nuotaikos sutrikimams gydyti ir nebus veiksmingi.
  • Įsitikinkite, kad lempa filtruoja UV šviesą ir yra paženklinta be UV spindulių. UV spinduliai gali pakenkti akims ir odai.

Specifikacijos

  • Lempa turėtų generuoti 10 000 liuksų šaltai baltos fluorescencinės šviesos. Liuksas - tai šviesos intensyvumo matavimas kartu su plotu. 10 000 liuksų galia yra maždaug 20 kartų didesnė už daugumos patalpų apšvietimo sukuriamą šviesos srautą. Žibintus, turinčius mažiau prabangos, gali tekti naudoti dažniau nei ryškesnius.
  • Įsigykite lempą, kurios akys nespindi arba kurią galima nustatyti žemyn nukreiptu kampu, kuris sumažina arba pašalina akį.

Dydis

  • Ieškokite lempos, kurios šviesos paviršiaus plotas yra maždaug 12–15 colių. Kuo didesnis paviršiaus plotas, tuo didesnis liuksas. Didesnės lempos taip pat suteikia galimybę judėti plačiau ir būti toliau nuo jos, nepakenkiant lempos efektyvumui.
  • Mažesnės lempos nėra tokios veiksmingos, todėl gali tekti jas dažniau naudoti ilgesnėms sesijoms. Nepaisant to, jei daug keliaujate, galbūt norėsite įsigyti antrą mažesnę lempą. Gydytojas gali pateikti individualizuotas lempų naudojimo instrukcijas.

Asmeninis stilius ir poreikiai

  • Pagalvokite apie tai, kokią veiklą norėtumėte atlikti naudodami lempą, ir įsigykite tokią, kuri tiks tam tikslui.
  • Lempos stiliai skiriasi. Jums gali būti geriau, jei įsigysite patrauklią ir dekoratyvinę lempą, kad ji galėtų likti tinkamoje naudoti vietoje. Norėdami gauti maksimalią naudą, turėsite naudoti lempą bent kartą per dieną, todėl pliusas yra jos išėmimas ir lengvai prieinama prieiga.

Penkios BAD lempos, į kurias reikia atsižvelgti

Kainų diapazono vadovas:

  • $ (mažiau nei 100 USD)
  • $$ (nuo 100 USD iki 200 USD)
  • $$$ (200 USD ir daugiau)

1. „Carex Day-Light Classic Plus“ šviesos terapijos lempa

Šios lempos paviršiaus plotas yra nuo 15,5 iki 13,5 colio. Jis sukuria 10 000 liuksų ir nukreipia šviesą žemyn, išlaikydamas akį be akinimo, nesvarbu, kaip jis išdėstytas.


Lempos stovas yra reguliuojamas, todėl ja naudotis bus patogu, nesvarbu, koks jūsų ūgis ar kėdės tipas. Naudotojai sako, kad jis nevynioja ir greitai pasiekia visus liumenus, kad gautų didžiausią naudą.

Kaina: $ $

  • Apsipirk dabar

    2. „BOXelite“ stalinės lempos OS

    Be tokių funkcijų kaip 10 000 liuksų ir didelis paviršiaus ekranas, ši BAD lempa yra sukurta taip, kad tarnautų ilgai. Daugelis vartotojų apie tai gąsdina praėjus 7 ar daugiau metų po pirkimo.

    Lempa turi ilgalaikes fluorescencines lemputes ir neturi ultravioletinių spindulių. Jis taip pat turi penkis skirtingus aukščio lygius ir yra lengvai reguliuojamas. Atminkite, kad jis sveria 11 svarų ir yra sunkesnis nei daugelis kitų lempų.

    Kaina: $$$

    Apsipirk dabar

    3. „Circadian Optics Lattis“ šviesos terapijos lempa

    Jei jums patinka modernaus dekoro vaizdas, ši lempa gali būti jums idealiai tinkanti. Jame yra 10 000 liuksų šviesos diodų, be ultravioletinių spindulių, viso spektro baltos šviesos ir trys ryškumo lygiai, todėl jūs galite padidinti ar sumažinti jūsų gaunamos šviesos kiekį.


    Daugelis vartotojų renkasi LED, o ne fluorescencinę šviesą, nes ji trunka ilgiau. Šios lempos paviršiaus plotas yra nedidelis, o jos negalima nustatyti. Nepaisant to, tai yra puikus antrasis žibintas kelionėms ar mažoms erdvėms.

    Kaina: USD

    Apsipirk dabar

    4. „Flamingo“ grindų lempa

    Ši 46 colių aukščio lempa yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori savo BAD lempą išdėstyti šalia bėgimo tako ar sklandytuvo. Jis taip pat gerai įsitaiso į kampus, kad būtų lengva naudoti skaitant ar žiūrint televizorių.

    Ši grindų lempa suteikia 10 000 liuksų viso spektro, be UV spindulių, LED šviesos, yra be akinimo ir reguliuojama. Vartotojai mėgsta tvirtą dizainą ir ilgalaikes lemputes, kurios paprastai tarnauja maždaug penkerius metus. Būtina surinkti.

    Kaina: $$$

    Apsipirk dabar

    5. „TaoTronics“ šviesos terapijos lempa

    Parodyta, kad šviesos dėžės padeda atslūgti. Nors šios nešiojamos parinkties ekrano dydis yra mažesnis nei rekomenduojama, jis vis tiek parodo gerą kainą ir kainą.

    Sukurta naudoti kelyje, ši lempa užtikrina 10000 liuksų ir valdymą vienu paspaudimu.

    Kaina: USD

    Apsipirk dabar

    Kaip naudoti BAD lempą sezoniniam afektiniam sutrikimui

    • Nepradėkite naudoti BAD lemputės be gydytojo sutikimo. Tai ypač svarbu, jei turite tokią diagnozę kaip bipolinis sutrikimas, glaukoma ar vilkligė.
    • Jei vartojate receptinius vaistus, būtinai gaukite žalią šviesą iš savo gydytojo bet kokios rūšies, įskaitant antipsichozinius ir antidepresantus. Atminkite, kad kai kurie receptiniai vaistai ir nereceptiniai papildai gali padaryti jūsų odą jautriu, todėl gali tekti pakoreguoti jūsų lempos naudojimą. Šie vaistai apima ličio, kai kuriuos vaistus nuo spuogų ir jonažolės.
    • Naudokite lempą kasdien kol padaugės dienos šviesos.
    • Eksperimentuokite su laiko rėmais. Daugelis žmonių mano, kad naudos turi net 20 minučių. Kiti reikalauja 60 minučių, tai paprastai laikoma didžiausia ekspozicija, kurią turėtum gauti.
    • Apsvarstykite, kada ir kaip dažnai juo naudojatės. Daugelis ekspertų rekomenduoja ryte naudoti BAD lempą. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti jį vartoti dienos metu. Atminkite, kad daugiau ne visada yra geriau. Per didelis BAD lempos naudojimas gali sukelti nemigą ar kitą šalutinį poveikį.
    • Laikykitės gamintojo rekomendacijų dėl padėties. Prie jūsų lempos turėtų būti pateiktos rekomendacijos, kaip arti jos padėtumėte. Tai labai svarbu, nes atstumas nuo jo paveiks lempos prabangią galią.
    • Padėkite žibintą taip, kad jis apšviestų žemyn tai šviečia ne tiesiai į jūsų akis.
    • Lempa neturėtų būti pastatyta tiesiai priešais jus, o veikiau kampu. Tai taip pat apsaugos jūsų akis.
    • Pasitarkite su gydytoju, kaip geriau nustoti naudoti lempą. Jums gali būti tinkamiausia lėtai atsiriboti. Praleisti laiką lauke, ypač rytais, gali padėti šiam procesui.

    Kaip BAD lemputė padeda gydyti sezoninius afektinius sutrikimus

    BAD lempos imituoja saulės spindulius. Tai padeda smegenims išlaisvinti serotoniną, kuris dažnai vadinamas savijautos hormonu.

    Periodais, kai dienos šviesos valandos trumpos, tyrimai rodo, kad šviesos terapija gali padėti pritaikyti savo paros ritmą - kūno procesą, reguliuojantį jūsų miego ir žadinimo ciklą. Tai naudinga norint išstumti nuotaiką ir sumažinti depresiją.

    Šviesos terapija tapo priimta praktika palengvinti daugelį ligų, tokių kaip:

    • sezoninis afektinis sutrikimas (BAD)
    • reaktyvinis atsilikimas
    • demencija
    • cirkadinio ritmo miego sutrikimai

    Kitos priemonės sezoniniam afektiniam sutrikimui gydyti

    Sezoninį afektinį sutrikimą dažnai galima sušvelninti keičiant aktyvų gyvenimo būdą. Jie apima:

    • miegoti anksti ir atsibusti auštant ar arti
    • ilgesnį laiką išeiti į lauką, ypač ryte
    • venkite medžiagų, kurios gali neigiamai paveikti jūsų miegą, tokių kaip alkoholis
    • valgyti sveiką maistą
    • mankštinantis

    Matyti psichinės sveikatos specialistą ir vartoti antidepresantus taip pat gali būti naudinga.

    Svarbiausi paėmimai

    Didelis sezoninis depresijos sutrikimas, anksčiau žinomas kaip sezoninis afektinis sutrikimas (BAD), yra būklė, kurią sukelia sumažėjęs saulės spindulių poveikis arba sezonų kaita. Ši liga yra labiausiai paveikta moterų ir jaunų suaugusiųjų.

    BAD lempos, dar vadinamos šviesos dėžute, naudojimas gali palengvinti simptomus ir pakelti nuotaiką.

    Jie gali būti veiksmingi, kai naudojami kaip solinis gydymas arba derinami su kitomis gydymo formomis. Bet kokiu atveju, naudokite šias lempas tik gydytojui prižiūrint.

    • Mūsų Patarimai

    Kodėl mes pakeitėme kalbą apie moterų kūnus
    Gyvenimo Būdas

    Kodėl mes pakeitėme kalbą apie moterų kūnus

    Tikriau iai e ate girdėję, kad pripažinima , kur uklydote, yra pirma žing ni , kad tai padarytumėte tei ingai. Na, galima akyti, kad didžioji dali interneto, į kaitant „ hape.com“, uklydo i torijo e, ...
    Slyvų, kurių niekada nematėte, nauda sveikatai
    Gyvenimo Būdas

    Slyvų, kurių niekada nematėte, nauda sveikatai

    TBH, džiovinto lyvo nėra vi iškai žavio . Jie raukšlėti, glotnū ir dažnai iejami u vidurių užkietėjimu, tačiau mitybo rityje lyvo yra tikro uperžvaigždė . Prieš tai užinokite apie džiovintų lyvų naudą...