Niacino trūkumo simptomai

Turinys

• Niacino perteklius

Niacinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B3, veikia kūną, vykdydamas tokias funkcijas kaip kraujotakos gerinimas, migrenos palengvinimas ir diabeto kontrolės gerinimas.

Šio vitamino galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, žuvis, pienas, kiaušiniai ir žalios daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai ir špinatai, o jo trūkumas gali sukelti šiuos organizmo simptomus:

• Nevirškinimas;
• Pienligės išvaizda burnoje;
• Dažnas nuovargis;
• Vėmimas;
• Depresija;
• Pellagra - odos liga, sukelianti odos dirginimą, viduriavimą ir silpnaprotystę.

Tačiau kadangi organizmas sugeba gaminti niaciną, jo trūkumas yra retas, dažniausiai pasireiškiantis žmonėms, vartojantiems per daug alkoholio, netinkamai valgantiems ar sergantiems karcinomos tipo vėžiu. Žiūrėkite maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino, sąrašą.

Niacino perteklius

Niacino perteklius atsiranda daugiausia dėl to, kad vartojami papildai su šia maistine medžiaga, o tai gali sukelti tokius simptomus kaip deginimas, dilgčiojimas, žarnyno dujos, galvos svaigimas, galvos skausmas ir veido, rankų ir krūtinės niežėjimas ir paraudimas. Šie simptomai pablogėja vartojant alkoholį vartojant vitaminų papildą.

Patarimas, kaip sumažinti šio vitamino šalutinį poveikį, yra pradėti vartoti mažomis dozėmis, kad būtų lengviau prisitaikyti prie kūno.

Pernelyg didelis niacino vartojimas taip pat gali pabloginti tokias ligas kaip diabetas, žemas kraujospūdis, podagra, alergijos, opos, tulžies pūslė, kepenų, širdies ir inkstų problemos. Be to, žmonės, kuriems bus atlikta operacija, turi nutraukti šio vitamino papildymą likus 2 savaitėms iki chirurginės procedūros, kad išvengtų gliukozės kiekio kraujyje pokyčių ir palengvėtų gijimas.

Peržiūrėkite šio vitamino funkcijas organizme Pra, kuris tiekia niaciną.