Kaip sužinoti, ar tai nerimas (naudojant internetinį testą)

Turinys

• Internetinis nerimo testas
• Fiziniai ir psichologiniai nerimo simptomai
• Nerimo priežastys
• Kaip suvaldyti nerimą
• Natūralios priemonės
• Vaistinės priemonės

Nerimo simptomai gali pasireikšti fiziniu lygmeniu, pavyzdžiui, krūtinės spaudimo ir drebulio pojūtis arba emociniu lygmeniu, pvz., Neigiamų minčių, nerimo ar baimės buvimas, ir paprastai tuo pačiu metu atsiranda keli simptomai. .

Šie simptomai gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek vaikams, tačiau vaikui gali būti sunkiau paaiškinti, ką jis jaučia.

Internetinis nerimo testas

Jei manote, kad jus kamuoja nerimas, pasirinkite, kaip jaučiatės per pastarąsias 2 savaites:

1. 1. Ar jautėtės nervingas, nerimastingas ar nenormalus?
2. 2. Ar jautėte, kad lengvai pavargote?
3. 3. Ar jums buvo sunku užmigti ar išsimiegoti?
4. 4. Ar jums buvo sunku nustoti jaudintis?
5. 5. Ar jums buvo sunku atsipalaiduoti?
6. 6. Ar jautėtės taip susirūpinęs, kad buvo sunku stovėti vietoje?
7. 7. Ar jautėtės lengvai irzlus ar nusiminęs?
8. 8. Ar jautėtės bijodamas, tarsi nutiktų kažkas labai blogo?

Dėl nerimo žmogus gali nesugebėti atlikti kasdienių užduočių, nes jis panikuoja, todėl svarbu išmokti suvaldyti ir, jei įmanoma, gydyti nerimą, o kai kuriais atvejais būtina: eikite pas psichiatrą ir psichologą. Sužinokite, kaip tai padaryti: 7 patarimai, kaip suvaldyti nerimą.

Fiziniai ir psichologiniai nerimo simptomai

Be psichologinių simptomų, nerimas gali pasireikšti ir fiziškai. Šioje lentelėje pateikiamas išsamesnis įvairių galimų simptomų sąrašas:

Dažniausiai nerimą turintys žmonės vienu metu patiria kelis iš šių simptomų, ypač svarbiais momentais arba kai reikia susidurti su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, pristatydami dokumentus ar susitikimus. Vaikams, patiriantiems nerimą, kartais jiems pasireiškia tik vienas simptomas, o ne keli kaip suaugusiems, todėl turėtumėte kreiptis į savo pediatrą.

Nerimo priežastys

Nerimą gali sukelti bet kokios priežastys, nes tai priklauso nuo svarbos, kurią asmuo teikia tam tikrai situacijai, ir gali kilti suaugusiesiems ar vaikams.

Tačiau ūmus nerimas stresas dažniau pasitaiko tokiose situacijose kaip pirmosios darbo dienos nesaugumas, santuoka, šeimos problemos ar finansiniai įsipareigojimai, ir svarbu nustatyti priežastį, mokėti gydyti, netapti lėtinis nerimas.

Be to, kai kuriose situacijose besaikis socialinių tinklų, tokių kaip „Facebook“, naudojimas taip pat gali sukelti nerimą, liūdesį ir negalavimą. Sužinokite, kokias ligas gali sukelti „Facebook“, spustelėdami čia.

Kaip suvaldyti nerimą

Norint suvaldyti nerimą, galima vartoti gydytojo nurodytus vaistus, kurie padeda sumažinti kai kuriuos simptomus, taip pat naudoti vaistinius augalus, kurie veikia raminančiai, ir, jei reikia, paskui kreiptis į psichologą.

Natūralios priemonės

Keletas natūralių vaistų, kuriuos galima naudoti, pavyzdžiai:

• Pasiflorų sultys, nes jis turi raminančių ir anksiolitinių savybių;
• Ramunėlių arbata dėl savo raminančio poveikio;
• Salotos, nes tai padeda atpalaiduoti raumenis ir nervų sistemą. Daugiau maisto produktų rasite: Maistas nuo nerimo.
• Paimkite šiltą vonią atpalaiduoti kūną;
• Gaukite masažą atsipalaiduoti.

Be to, tokie metodai kaip šiltų vonių priėmimas ar kūno masažai padeda atsipalaiduoti ir palengvinti įtampą, padeda gydytis. Kitus pavyzdžius rasite: Namų gynimo priemonė nuo nerimo.

Vaistinės priemonės

Kai kurie nerimo vaistai, kuriuos gali skirti gydytojas, yra šie:

Svarbu atsiminti, kad šios priemonės priskiriamos anksiolitikams ir turėtų būti naudojamos tik prižiūrint gydytojui, nes gali sukelti priklausomybę.

Žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, ką valgyti, kad suvaldytumėte šią problemą.