Kaip jonažolė kovoja su depresija

Turinys

• Kas yra jonažolė?
• Kaip tai veikia?
• Jis gali būti toks pat efektyvus kaip antidepresantai
• Kiti galimi pranašumai
• Tai gali būti ne visiems
• Šalutiniai poveikiai
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis
• Pasitraukimas
• Tai gali sąveikauti su daugeliu įprastų vaistų
• Kaip vartoti jonažolę
• Esmė

Depresija serga daugiau nei 300 milijonų žmonių visame pasaulyje, įskaitant 1 iš 10 suaugusiųjų vien JAV (1, 2).

Nors daugelis vaistų veiksmingai gydo depresiją, kai kurie žmonės renkasi natūralias ar alternatyvias priemones.

Jonažolė yra vaistinis augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas depresijai gydyti, be daugybės kitų ligų.

Kas yra jonažolė?

Jonažolė, botaniškai žinoma kaip Hypericum perforatum, yra laukinis augalas, gimtoji Europoje ir Azijoje. Jis turi geltonas, žvaigždės formos gėles.

Tradiciškai derlius nuimamas maždaug šv. Jono dienos metu birželio pabaigoje - taigi pavadinimas.

Augalo gėles ir pumpurus galima džiovinti ir paruošti į kapsules ir arbatą arba suspausti naudoti aliejuose ir skystuose ekstraktuose.

Tai dažniausiai naudojama depresijai ir susijusioms ligoms, tokioms kaip nerimas, miego problemos ir sezoninis afektinis sutrikimas, gydyti.

Paprastai jis geriamas kapsulių, arbatos ar skysto ekstrakto pavidalu, tačiau jį galima patepti tiesiai į odą kaip aliejų.

JAV jis klasifikuojamas kaip Maisto ir vaistų administracijos (FDA) maisto papildas ir nepatvirtintas kaip receptinis vaistas nuo depresijos.

Tačiau tai vienas iš dažniausiai JAV perkamų augalinių produktų.

Santrauka: Jonažolė yra laukinis augalas. Jo žiedai ir pumpurai dažniausiai naudojami kaip alternatyvus depresijos ir kitų ligų gydymo būdas.

Kaip tai veikia?

Nors jonažolės poveikis jūsų kūnui nėra visiškai aiškus, manoma, kad jis veikia panašiai kaip antidepresantai.

Tyrimai rodo, kad keletas jo veikliųjų ingredientų, įskaitant hipericiną, hiperforiną ir adhyperforiną, gali būti atsakingi už šią naudą.

Atrodo, kad šie ingredientai padidina cheminių pasiuntinių, tokių kaip serotoninas, dopaminas ir noradrenalinas, kiekį smegenyse. Tada jie pakelia ir reguliuoja jūsų nuotaiką (3).

Įdomu tai, kad jonažolė neturi įprastų antidepresantų šalutinio poveikio, pavyzdžiui, lytinio potraukio praradimo.

Santrauka: Manoma, kad jonažolė reguliuoja nuotaiką padidindama kelių cheminių pasiuntinių kiekį smegenyse.

Jis gali būti toks pat efektyvus kaip antidepresantai

Yra daug įrodymų, kad jonažolė naudojama depresijai gydyti.

2016 m. Atlikus išsamią 35 tyrimų apžvalgą, buvo ištirtas šis poveikis.

Paaiškėjo, kad jonažolė (4):

• Sumažinti lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos simptomai labiau nei vartojant placebą
• Sumažėja simptomai tiek pat, kiek ir receptiniai antidepresantai
• Atrodė, kad turi mažiau šalutinių poveikių nei receptiniai antidepresantai
• Panašu, kad nesumažėja lytinis potraukis - dažnas antidepresantų šalutinis poveikis

Tačiau trūko tyrimų apie jo poveikį sunkiai depresijai.

Kita neseniai atlikta analizė apžvelgė 27 tyrimus, kuriuose buvo lyginamas jonažolės ir antidepresantų poveikis. Tai parodė, kad jonažolė turėjo lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją panašų poveikį kaip ir antidepresantai.

Tyrimų metu taip pat nustatyta, kad mažiau žmonių, palyginti su antidepresantais, nutraukė jonažolės vartojimą. Tai gali būti dėl mažesnio šalutinio poveikio (5).

Be to, viename kontroliuojamame tyrime 251 žmonėms, kurie šešias savaites vartojo 900–1 800 mg jonažolių, depresijos rodiklis sumažėjo 56,6%, palyginti su 44,8% sumažėjusiu vartojant antidepresantus (6).

Galiausiai, kitame kontroliuojamame tyrime, kuriame dalyvavo 241 žmonės, vartojantys jonažolių ar antidepresantų, nustatyta, kad 68,6% žmonių jonažolės simptomai sumažėjo, palyginti su 70,4% antidepresantų vartojusių žmonių (7).

Santrauka: Tyrimai rodo, kad jonažolė atrodo tokia pat veiksminga kaip antidepresantai gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Taip pat atrodo, kad jis turi mažiau šalutinių poveikių.

Kiti galimi pranašumai

Jonažolė taip pat ištirta dėl kitų ligų, įskaitant:

• Priešmenstruacinis sindromas (PMS): Tyrimo metu nustatyta, kad jonažolės papildai sumažino PMS simptomus. Tačiau naujausioje tyrimų apžvalgoje jis nebuvo veiksmingesnis už placebą (8, 9).
• Žaizdų gijimas: Taikant odą, buvo nustatyta, kad jis veiksmingai gydo slėgio opos, žaizdas, sumušimus, nudegimus ir hemorojus (10, 11).
• Menopauzės simptomai: Viename mažame tyrime, palyginti su placebu, nustatytas reikšmingas su menopauze susijusių simptomų sumažėjimas pavartojus skystojo jonažolės ekstrakto (12).
• Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD): BAD yra depresijos forma, pasireiškianti žiemos mėnesiais. Yra gana silpnų įrodymų, patvirtinančių šv.Jonažolės papildai gydant BAD (13).
• Vėžys: Mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad jonažolės hipericinas gali slopinti naviko ląstelių augimą. Tačiau jis nerekomenduojamas kaip vėžys, nes jis gali sąveikauti su kitais vaistais nuo vėžio (14, 15).

Be to, kai kurie teigia, kad jis gali būti naudojamas obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui (OKS) gydyti ir padėti žmonėms mesti rūkyti.

Tačiau šiuo metu nėra įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.

Santrauka: Yra keletas įrodymų, kad jonažolė gali būti naudinga kaip alternatyvus PMS, žaizdų gijimo ir menopauzės simptomų gydymo būdas.

Tai gali būti ne visiems

Nors jonažolė atrodo gana saugus priedas, prieš pradėdami vartoti, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

Šalutiniai poveikiai

Dauguma jonažolių vartojančių žmonių nepatiria jokio šalutinio poveikio.

Tačiau kai kurie žmonės praneša apie šalutinį poveikį, įskaitant miego sutrikimą, skrandžio sutrikimą, dirglumą, nuovargį ir odos išbėrimus.

Nepaisant to, tyrimai rodo, kad jis turi žymiai mažiau šalutinių poveikių nei antidepresantai (4, 16, 17, 18).

Be to, jis susijęs su mažiau nerimą keliančiais simptomais, tokiais kaip padidėjęs prakaitavimas, seksualinė disfunkcija ir nuovargis (19).

Retais atvejais jonažolė gali sukelti odos ir akių jautrumą saulės spinduliams. Atrodo, kad tai susiję su didelėmis dozėmis (20, 21).

Svarbu pažymėti, kad dauguma jo praneštų šalutinių reiškinių taip pat yra įprasti depresijos simptomai. Štai kodėl tai padeda žinoti, kaip jaučiatės prieš pradėdami vartoti jonažolę.

Nėštumas ir žindymo laikotarpis

Nedaug stebimųjų tyrimų metu buvo įvertinta rizika nėštumo metu vartoti jonažolę.

Jie nustatė, kad neišnešiotas gimstamumas neturėjo įtakos. Tačiau viename iš tyrimų nustatyta, kad šiek tiek padidėja apsigimimų rizika (22, 23).

Taip pat kai kurie įrodymai rodo, kad jonažolė gali sumažinti vaisingumą slopindama spermą ir užkirsdama kelią kiaušinių apvaisinimui (24, 25).

Tačiau akušerės dažnai rekomenduoja jonažolę sergant pogimdymine depresija.

Tik nedaugelis tyrimų išnagrinėjo jo poveikį žindymui. Jie rodo, kad jis gali būti pernešamas į motinos pieną labai mažu kiekiu, tačiau neatrodo, kad jis sukelia šalutinį poveikį žindomiems kūdikiams (26, 27).

Dėl įrodymų trūkumo negalima galutinai pasakyti, ar jonažolė yra saugi vartoti nėštumo ar žindymo metu.

Pasitraukimas

Jonažolės įrodymai, kad sukelia abstinencijos simptomus, yra daugiausia anekdotiniai.

Kai kurie žmonės praneša apie tokius simptomus kaip liga, galvos svaigimas ir nerimas, kai staiga nustoja vartoti.

Norėdami būti saugūs, paprastai rekomenduojama lėtai mažinti dozę prieš nutraukiant jonažolės vartojimą.

Santrauka: Gauta pranešimų apie kai kuriuos šalutinius poveikius, vartojant jonažolę. Tačiau tyrimai nuolat rodo, kad jis turi mažiau šalutinių poveikių nei standartiniai vaistai nuo antidepresantų.

Tai gali sąveikauti su daugeliu įprastų vaistų

Jonažolė sąveikauja su daugeliu dažniausiai skiriamų vaistų.

Daugeliu atvejų tai sumažina jų poveikį, tačiau taip pat gali juos sustiprinti, todėl gali atsirasti dažnesnis ir sunkesnis šalutinis poveikis.

Žinoma, kad jis, be kita ko, sąveikauja su šiais vaistais:

• Antidepresantai: Tai gali sustiprinti šalutinį poveikį, kai vartojama kartu su kai kuriais antidepresantais. Tai gali sukelti serotonino sindromą, retą būklę, kai serotonino kiekis tampa per didelis ir kraštutiniais atvejais gali būti mirtinas (28, 29).
• Kontraceptinės tabletės: Netikėtai gali būti kraujavimas, jei kartu vartojamos kontraceptinės tabletės ir jonažolė. Tai taip pat gali sumažinti gimstamumo kontrolės efektyvumą (30, 31).
• Varfarinas: Varfarinas yra kraują skystinantis vaistas, paprastai naudojamas siekiant išvengti širdies priepuolių, insultų ar kraujo krešulių. Nustatyta, kad jonažolė mažina jos veiksmingumą, todėl padidėja kraujo krešulių rizika (32).
• Vaistai nuo vėžio: Įrodyta, kad jonažolė sumažina kai kurių vaistų nuo vėžio veiksmingumą (33, 34).
• „Xanax“: Įrodyta, kad jis mažina nerimą mažinančio vaisto „Xanax“ veiksmingumą (35).

Santrauka: Buvo nustatyta, kad jonažolė sąveikauja su daugeliu įprastų vaistų. Jei vartojate kitus vaistus, svarbu prieš vartojant pasikalbėti su gydytoju.

Kaip vartoti jonažolę

Jonažolė yra įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules, arbatas, ekstraktus ir aliejus odai.

Standartinis stiprumas yra 0,3% hipericino (36).

Tačiau atsižvelgiant į tai, kad FDA nepripažįsta jo kaip narkotiko, jis nėra reglamentuojamas ir produktai gali būti labai skirtingo stiprumo.

Dėl to sunku tiksliai nustatyti dozavimą, tačiau daugumoje jonažolės ir depresijos tyrimų buvo vartojama 300 mg dozė tris kartus per dieną (900 mg per parą) (37).

Panašu, kad kapsulės ar tabletės leidžia tiksliau dozuoti. Pirkdami jį iš patikimo šaltinio, galite dar labiau užtikrinti tikslų dozavimą.

Santrauka: Tikslų dozavimą gali būti sunku nustatyti. Standartinis stiprumas yra 0,3% hipericino, tuo tarpu standartinė depresijos dozė yra 300 mg, geriama tris kartus per dieną.

Esmė

Tyrimai rodo, kad jonažolė gali būti tokia pat veiksminga kaip antidepresantai gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją, be to, ji turi mažiau šalutinių poveikių.

Be to, kai kurie įrodymai patvirtina jo naudojimą PMS, žaizdų gijimui ir menopauzės simptomams gydyti.

Pagrindinis rūpestis yra jo sąveika su daugybe įprastų vaistų, todėl prieš vartojant svarbu pasikalbėti su gydytoju.