Įtampos galvos skausmai

Turinys

• Įtampos galvos skausmo priežastys
• Įtampos galvos skausmo simptomai
• Svarstymai
• Kaip gydyti įtampos galvos skausmą
• Vaistai ir priežiūra namuose
• Papildai
• Užkirsti kelią įtampos galvos skausmui ateityje
• Perspektyva žmonėms, turintiems įtampos galvos skausmą
• 3 jogos pozos migrenai

Kas yra įtampos galvos skausmas?

Įtampos galvos skausmas yra labiausiai paplitusi galvos skausmo rūšis. Tai gali sukelti nestiprų, vidutinį ar intensyvų skausmą už akių, galvos ir kaklo. Kai kurie žmonės sako, kad įtampos galvos skausmas jaučiamas kaip įtempta juosta aplink kaktą.

Daugumai žmonių, patiriančių įtampos galvos skausmus, yra epizodiniai galvos skausmai. Tai įvyksta vidutiniškai vieną ar du kartus per mėnesį. Tačiau įtampos galvos skausmai taip pat gali būti lėtiniai.

Pasak Klivlando klinikos, lėtiniai galvos skausmai paveikia apie 3 procentus JAV gyventojų ir apima galvos skausmo epizodus, kurie trunka ilgiau nei 15 dienų per mėnesį. Moterims dvigubai dažniau nei vyrams skauda įtampą.

Įtampos galvos skausmo priežastys

Įtampos galvos skausmus sukelia raumenų susitraukimai galvos ir kaklo srityse.

Tokio tipo susitraukimus gali sukelti įvairūs

• maisto produktai
• veikla
• stresoriai

Kai kuriems žmonėms ilgą laiką žiūrint į kompiuterio ekraną ar ilgai vairavus, atsiranda įtampos galvos skausmas. Šalta temperatūra taip pat gali sukelti įtampos galvos skausmą.

Kiti įtampos galvos skausmo sukėlėjai yra šie:

• alkoholio
• akių įtempimas
• sausos akys
• nuovargis
• rūkymas
• peršalimas ar gripas
• sinusų infekcija
• kofeinas
• prasta laikysena
• emocinis stresas
• sumažėjęs vandens suvartojimas
• miego trūkumas
• praleidžiant patiekalus

Įtampos galvos skausmo simptomai

Įtampos galvos skausmo simptomai yra šie:

• bukas galvos skausmas
• spaudimas aplink kaktą
• švelnumas aplink kaktą ir galvos odą

Skausmas paprastai būna nestiprus ar vidutinio sunkumo, tačiau jis taip pat gali būti stiprus. Tokiu atveju galite supainioti įtampos galvos skausmą su migrena. Tai yra galvos skausmas, sukeliantis pulsuojantį skausmą vienoje ar abiejose galvos pusėse.

Tačiau įtampos galvos skausmas neturi visų migrenos simptomų, tokių kaip pykinimas ir vėmimas. Retais atvejais įtampos galvos skausmas gali sukelti jautrumą šviesai ir didelį triukšmą, panašų į migreną.

Svarstymai

Sunkiais atvejais jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atlikti bandymus, kad pašalintų kitas problemas, pavyzdžiui, smegenų auglį.

Testai, naudojami tikrinant kitas sąlygas, gali apimti kompiuterinę tomografiją, kurios metu rentgeno spinduliai fotografuoja jūsų vidaus organus. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali naudoti MRT, kuris leidžia jiems ištirti jūsų minkštus audinius.

Kaip gydyti įtampos galvos skausmą

Vaistai ir priežiūra namuose

Galite pradėti gerti daugiau vandens. Jums gali būti dehidracija ir jums reikia padidinti suvartojamo vandens kiekį. Be to, turėtumėte apsvarstyti, kiek miegate. Miego trūkumas gali sukelti įtampos galvos skausmą. Įsitikinkite, kad nepraleidote jokių patiekalų, o tai gali sukelti galvos skausmą.

Jei nė viena iš šių strategijų neveikia, galite atsikratyti įtampos galvos skausmo be recepto (OTC) vaistų nuo skausmo, tokių kaip ibuprofenas ar aspirinas. Tačiau jie turėtų būti naudojami tik retkarčiais.

Pasak Mayo klinikos, per daug vartojant nebiržinius vaistus, gali pasireikšti „per didelis“ ar „atkovotas“ galvos skausmas. Tokio tipo galvos skausmai atsiranda, kai jūs taip įprantate prie vaistų, kad patiriate skausmą, kai vaistai nusidėvi.

Nereceptinių vaistų kartais nepakanka gydant pasikartojančius įtampos galvos skausmus. Tokiais atvejais jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali išrašyti jums vaistų receptą, pavyzdžiui:

• indometacinas
• ketorolakas
• naproksenas
• opiatai
• receptinio stiprumo acetaminofenas

Jei skausmo malšintuvai neveikia, jie gali paskirti raumenis atpalaiduojantį vaistą. Tai yra vaistas, kuris padeda sustabdyti raumenų susitraukimus.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali skirti antidepresantų, tokių kaip selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI). SSRI gali stabilizuoti jūsų smegenų serotonino kiekį ir padėti jums įveikti stresą.

Jie taip pat gali rekomenduoti kitus gydymo būdus, tokius kaip:

• Streso valdymo užsiėmimai. Šios pamokos gali išmokyti jus įveikti stresą ir atleisti įtampą.
• Biologinis grįžtamasis ryšys. Tai atsipalaidavimo technika, mokanti valdyti skausmą ir stresą.
• Kognityvinė elgesio terapija (CBT). CBT yra pokalbių terapija, padedanti atpažinti situacijas, kurios sukelia stresą, nerimą ir įtampą.
• Akupunktūra. Tai yra alternatyvi terapija, kuri gali sumažinti stresą ir įtampą, pritaikant smulkias adatas konkrečioms kūno vietoms.

Papildai

Kai kurie papildai taip pat gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmą. Tačiau kadangi alternatyvios priemonės gali sąveikauti su įprastais vaistais, pirmiausia pirmiausia turėtumėte aptarti tai su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Pasak šių, šie papildai gali padėti išvengti įtampos galvos skausmo:

• sviestmedis
• kofermentas Q10
• karštligė
• magnis
• riboflavinas (vitaminas B-2)

Tai taip pat gali palengvinti įtampos galvos skausmą:

• Kelis kartus per dieną 5–10 minučių ant galvos uždėkite šildymo įklotą ar ledo paketą.
• Paimkite karštą vonią ar dušą, kad atsipalaiduotumėte įsitempę raumenys.
• Pagerinkite savo laikyseną.
• Darykite dažnai kompiuterio pertraukėles, kad išvengtumėte akių.

Tačiau šie metodai gali netrukdyti grįžti visiems įtampos galvos skausmams.

Užkirsti kelią įtampos galvos skausmui ateityje

Kadangi įtampos galvos skausmą dažnai sukelia specifiniai veiksniai, galvos skausmą sukeliančių veiksnių nustatymas yra vienas iš būdų užkirsti kelią būsimiems epizodams.

Galvos skausmo dienoraštis gali padėti nustatyti įtampos galvos skausmo priežastį.

Įrašykite savo:

• dienos valgiai
• gėrimai
• veikla
• bet kokios situacijos, kurios sukelia stresą

Kiekvieną dieną, kai skauda įtampą, užsirašykite tai. Po kelių savaičių ar mėnesių galėsite užmegzti ryšį. Pavyzdžiui, jei jūsų žurnalas rodo, kad galvos skausmai atsirado tomis dienomis, kai valgėte konkretų maistą, tas maistas gali būti jūsų sukėlėjas.

Perspektyva žmonėms, turintiems įtampos galvos skausmą

Įtampos galvos skausmas dažnai reaguoja į gydymą ir retai sukelia nuolatinę neurologinę žalą. Vis dėlto lėtinis įtampos galvos skausmas gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei.

Šie galvos skausmai gali apsunkinti jūsų dalyvavimą fizinėje veikloje. Taip pat galite praleisti darbo ar mokyklos dienas. Jei tai tampa rimta problema, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Svarbu neignoruoti sunkių simptomų. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei skauda staiga prasidėjusį galvos skausmą ar galvos skausmą kartu su:

• neryški kalba
• pusiausvyros praradimas
• didelis karščiavimas

Tai gali reikšti daug rimtesnę problemą, pvz .:

• smūgis
• navikas
• aneurizma

3 jogos pozos migrenai