Šis duetas skelbia gydymo galią per sąmoningumą lauke

Turinys

• Apžvalga skirta

Bendruomenė yra žodis, kurį dažnai girdite. Tai ne tik suteikia galimybę būti kažko didesnio dalimi, bet ir sukuria saugią erdvę keistis idėjomis ir jausmais. Būtent to Kenija ir Michelle Jackson-Saulters tikėjosi sukurti, kai 2015 m. Įkūrė „The Outdoor Journal Tour“ kaip sveikatingumo organizaciją, kurios tikslas-padėti moterims užmegzti gilesnį ryšį su savimi ir aplinkiniu pasauliu per sąmoningumą ir judėjimą.

„Moterys dažnai nesusitvarko, - sako Michelle. "Mes dažnai jaučiame, kad esame vieni, o jausmai, kuriuos patiriame, yra tik mūsų. Tačiau pastebėjome, kad daugelis iš mūsų patiriame panašią patirtį, o šis draugiškumo lygis padeda moterims jaustis mažiau izoliuotoms ir labiau pasitikintis savimi."

„Outdoor Journal Tour“ sukuria šią bendrystę grupėse, derindamas judėjimą lauke - dažnai žygius pėsčiomis - žurnalus ir meditaciją. Šis derinys yra ne tik natūrali sąveika, kuri gerai veikia su jų programa, bet ir moksliškai įrodyta, kad šios intervencijos mažina stresą ir nerimą bei padidina serotonino ir dopamino gamybą, todėl žmonės jaučiasi gerai, aiškina Kenija. „Tai atskleidžia tiek daug žmonių gydantiems gamtos nuomininkams“, – priduria ji. (Susijęs: šios nuostabios gamtos nuotraukos padės jums atsipalaiduoti dabar)

Be to, „yra kažkas tokio išsekimo po fizinio aktyvumo, kuris nuima kai kurias mūsų vidines sienas, todėl jaučiamės šiek tiek laisvesni ir atviresni“, - priduria Michelle. „Taip pat yra dalis mūsų, kuri jaučiasi pasiekusi“. (Susijęs: Lauko treniruočių psichinės ir fizinės sveikatos nauda)

Tiek Kenija, tiek Michelle sako, kad praeityje kovojo su depresija ir nerimu ir savo gyvenime siekė daugiau geros nuotaikos akimirkų, ir buvo tikri, kad taip pat elgėsi ir kitos moterys.

Jų nuojauta pasitvirtino po žygio Stone Mountain parke Gruzijoje, kai Kenija, Michelle ir dar keli draugai meditavo. Kai jie atmerkė akis, prie jų prisijungė dar dvi moterys, klaususios, kaip jos galėtų būti grupės dalis. Nors jos pradiniai motyvai buvo padėti sutramdyti savo nerimą, Kenija kitų moterų susidomėjimą laikė galimybe. (Susijęs: žurnalų programos, skirtos „užsirašyti“ visas savo mintis)

Taigi, tai, kas prasidėjo kaip žygis kartu su draugų sąmoningumo ir gydymo akimirka, dabar, po trejų metų, išaugo į maždaug 31 000 moterų bendruomenę, dalyvaujančią kas mėnesį vykstančiuose žygiuose, taip pat metinėje programoje, pavadintoje #wehiketoheal. Mėnesio trukmės iniciatyva apima daugybę internetinių išteklių, tokių kaip elektroninės knygos, meistriškumo kursai ir seminarai, taip pat asmeniniai bendruomenės žygiai visame pasaulyje. Jie netgi neseniai išleido #wehiketoheal namų dėžutę, kurioje gausu žurnalų, kortelių, eterinių aliejų, žvakės ir augalo – puikiai tinka tiems, kurie šiuo metu negali išeiti į lauką. Ir nors ši grupė buvo sukurta tam, kad pakeltų ir suteiktų galią visoms moterims, Kenija ir Michelle, kurios kartu yra pora nuo 2010 m., Nevengia būti savo autentiškomis savybėmis. „Mes su Michelle pasaulyje labai nepateisinamai ir išdidžiai pasirodome kaip juodos ir keistos moterys“, - sako Kenija. (Susijęs: kas yra būti juoda, gėja Amerikoje)

Duetas nerodo jokių sulėtėjimo ženklų. „Iš pradžių nemanau, kad iš tikrųjų supratome, kad esame lyderiai ir kad šioms moterims tenka atsakomybė užimti ir sukurti erdvę ten, kur jos jaučiasi saugios būdamos savimi ir būti sąžiningos bei pažeidžiamos sau ir kitiems“. sako Michelle. „Labiausiai didžiuojuosi, kai moterys sako, kad ši patirtis pakeitė jų gyvenimą arba jos pajuto kažkokį išsilaisvinimą“.

Dėl šios priežasties pora neleido COVID-19 slopinti jų programavimo ar trukdyti jų atokvėpiui. Vietoj to, jie nukreipė savo pastangas į internetinius susibūrimus, siūlydami dienoraščio rašymo veiklą, pokalbius ir net specialią virtualią #hiketoheal savaitę, pagerbdami juodaodžių gydymą, apimančią daugybę temų nuo psichinės sveikatos ir pinigų iki rasizmo ir bėgimo bendruomenės. Šis septynių dienų renginys buvo sukurtas kaip atsakas į šalį kamuojančias rasinės neteisybės problemas, būtent į tragiškas George'o Floydo ir Breonnos Taylor žudynes. Jie taip pat vis dar skatino narius skirti laiko pavieniui išeiti į lauką net tada, kai buvo atidėti didesni bendruomeniniai susibūrimai. (Susijęs: Ką aš noriu, kad žmonės žinotų apie protestus kaip juodo verslo savininkas, kuris buvo nubaustas)

Šiuo metu viskas traumuoja ir mes turime kažkaip suvaldyti tą traumą. Daugelis žmonių sugebėjo tai padaryti sąmoningai judėdami lauke.

Michelle Jackson-Saulters, „The Outdoor Journal Tour“ įkūrėja

Anot poros, tas laikas lauke neturi būti ilgas. Net 30 minučių, o tai gali reikšti bet ką – nuo ​​ėjimo pasivaikščioti iki sėdėjimo lauke terasoje, pakanka, kad gautumėte naudos. (FYI: atlikus tyrimus paaiškėjo, kad buvimas lauke žaliose erdvėse padėjo pagerinti savigarbą ir nuotaiką.) Tačiau buvimas lauke ir maudymasis gamtoje nėra vienintelis būdas, kuriuo jie paskatino savo gentį pasirūpinti savimi. . Kitos rekomendacijos apima: užrašykite 5-10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną, ir prisijunkite prie meditacinio proto „YouTube“, kanale, siūlančiame binauralinius ritmus, tai yra muzika, naudojama dviem skirtingais dažniais, kurie gali sukelti tam tikras emocijas, jausmus ir fizinius pojūčius kaip sukurti ramybės jausmą. Net jei praleisite vos penkias minutes su viena iš šių savęs priežiūros praktikų, tai gali pakeisti-galbūt ne pirmą, antrą ar net penktą kartą, kai tai darote, tačiau nuosekliai įsipareigodami sau, galite sukurti ilgalaikių pokyčių. (Susijęs: Geriausi „YouTube“ meditacijos vaizdo įrašai, skirti sveiko proto, kurį galite transliuoti)

„Mes socializuojamės kaip moterys, kad būtume prižiūrėtojos ir auklėtojos“, - sako Michelle. „Mes iš prigimties linkę save laikyti paskutiniais, o šis judėjimas yra skirtas padėti moterims vieną kartą iškelti save į pirmą vietą“.

• Kaip ši mama planuoja turėti 3 vaikus jaunimo sporte
• Ši žvakių įmonė naudoja AR technologiją, kad savęs priežiūra būtų interaktyvesnė
• Šis konditerijos šefas gamina sveikus saldumynus, tinkančius bet kokiam valgymo būdui
• Šis restorano savininkas įrodo, kad augalinis maistas gali būti tiek trokštamas, kiek sveikas

Apžvalga skirta