Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): viskas, ką reikia žinoti

Turinys

• Kas yra tongkat ali?
• Galima nauda sveikatai
• Gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti vyrų vaisingumą
• Gali palengvinti stresą
• Gali pagerinti kūno sudėtį
• Galimas šalutinis poveikis ir dozavimas
• Ar turėtumėte vartoti tongkat ali?
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Tongkat ali yra vaistažolių preparatas, kuris šimtmečius buvo tradicinės Pietryčių Azijos medicinos dalis.

Jis dažnai naudojamas įvairiems negalavimams gydyti, įskaitant karščiavimą, erekcijos disfunkciją ir bakterines infekcijas.

Tyrimai rodo, kad tongkat ali gali padidinti vyrų vaisingumą, palengvinti stresą ir pagerinti kūno sudėtį, tačiau tyrimai šiose srityse yra riboti (,,).

Šiame straipsnyje apžvelgiami tongkat ali, įskaitant jo privalumus, galimą šalutinį poveikį ir dozes.

Kas yra tongkat ali?

Tongkat ali arba longjack yra vaistažolių papildas, gaunamas iš žalių krūmų medžių šaknų Eurycoma longifolia, kurios gimtoji šalis yra Pietryčių Azija.

Jis naudojamas tradicinėje medicinoje Malaizijoje, Indonezijoje, Vietname ir kitose Azijos šalyse maliarijai, infekcijoms, karščiavimui, vyrų nevaisingumui ir erekcijos sutrikimams gydyti ().

Tongkat ali nauda sveikatai greičiausiai kyla iš įvairių augale randamų junginių.

Tiksliau, tongkat ali sudėtyje yra flavonoidų, alkaloidų ir kitų junginių, kurie veikia kaip antioksidantai. Antioksidantai yra junginiai, kovojantys su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia molekulės, vadinamos laisvaisiais radikalais. Jie gali būti naudingi jūsų kūnui ir kitais būdais (, 5,,).

Tongkat ali paprastai vartojamas tabletėse, kuriose yra žolelių ekstrakto, arba kaip žolelių gėrimų dalį ().

Tongkat ali yra augalinis vaistas, gaunamas iš Pietryčių Azijos Eurycoma longifolia krūmas. Jame yra keli potencialiai naudingi junginiai ir jis naudojamas įvairiems negalavimams, įskaitant vyrų nevaisingumą ir infekcijas, gydyti.

Galima nauda sveikatai

Dauguma tariamų „tongkat ali“ privalumų sveikatai nėra gerai ištirti, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti gydyti vyrų nevaisingumą, pagerinti nuotaiką ir padidinti raumenų masę.

Gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti vyrų vaisingumą

Tongkat ali potencialas padidinti testosteroną vyrams, turintiems žemą šio pirminio lytinio hormono kiekį, yra gerai žinomas ir gerai dokumentuotas.

Žemas testosterono kiekis gali atsirasti dėl senėjimo, chemoterapijos, radiacijos gydymo, kai kurių vaistų vartojimo, sėklidžių sužalojimo ar infekcijos bei tam tikrų ligų, tokių kaip lėtinis alkoholizmas ir obstrukcinė miego apnėja ().

Nepakankamo testosterono kiekio poveikis yra žemas libido, erekcijos sutrikimai ir kai kuriais atvejais nevaisingumas. Kadangi tongkat ali sudėtyje esantys junginiai gali padidinti žemą testosterono kiekį, tai gali gydyti šias problemas (,,).

Vieno mėnesio tyrimas, kuriame dalyvavo 76 vyresnio amžiaus vyrai, turintys žemą testosterono kiekį, nustatė, kad vartojant 200 mg tongkat ali ekstrakto per dieną, šio hormono koncentracija normaliai padidėjo daugiau kaip 90% dalyvių ().

Be to, tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad vartojant tongkat ali stimuliuojamas seksualinis susijaudinimas ir gali pagerėti vyrų erekcijos sutrikimai (,,,).

Galiausiai, tongkat ali gali pagerinti spermos judrumą ir koncentraciją, padidinti vyrų vaisingumą (,,,,).

Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 75 nevaisingumo porų vyrų partneriai, parodė, kad vartojant 200 mg tongkat ali ekstrakto per dieną, žymiai pagerėjo spermos koncentracija ir judrumas po 3 mėnesių. Gydymas padėjo pastoti daugiau kaip 14% porų ().

Panašiai 12 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 108 vyrai, kurių amžius nuo 30 iki 55 metų, pastebėjo, kad kasdien vartojant 300 mg tongkat ali ekstrakto, spermatozoidų tūris ir judrumas vidutiniškai padidėjo atitinkamai 18% ir 44% ().

Remiantis šiais tyrimais, tongkat ali veiksmingai gydo žemą testosterono kiekį ir kai kurių vyrų nevaisingumą, tačiau reikia atlikti išsamesnius tyrimus.

Gali palengvinti stresą

Tongkat ali gali sumažinti streso hormonų kiekį jūsų kūne, sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką.

1999 m. Tyrimas pirmiausia nustatė galimą šios priemonės vaidmenį gydant nuotaikos problemas ir nustatė, kad tongkat ali ekstraktas buvo panašus į įprastą vaistą nuo nerimo mažinant pelių nerimo simptomus ().

Panašus poveikis pastebėtas ir žmonėms, tačiau tyrimų yra nedaug.

Vieno mėnesio tyrimas, kuriame dalyvavo 63 vidutinio sunkumo stresą turintys suaugusieji, parodė, kad papildant 200 mg tongkat ali ekstrakto per dieną, seilėse streso hormono kortizolio kiekis sumažėjo 16%, palyginti su tais, kurie vartojo placebą ().

Dalyviai taip pat pranešė apie žymiai mažiau streso, pykčio ir įtampos pavartojus tongkat ali ().

Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

Gali pagerinti kūno sudėtį

Teigiama, kad Tongkat ali padidina sportinę veiklą ir padidina raumenų masę.

Taip yra dėl to, kad jame yra junginių, vadinamų kvasinoidais, įskaitant eurikomaozidą, eurikolaktoną ir eurikomanoną, kurie gali padėti jūsų kūnui efektyviau naudoti energiją, sumažinti nuovargį ir pagerinti ištvermę ().

Kitaip tariant, papildas gali veikti kaip ergogeninė priemonė, kuri yra medžiaga, galinti pagerinti fizinį pajėgumą ir pagerinti kūno sudėtį (, 19).

Nedidelis, 5 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 14 vyrų, dalyvavusių jėgos treniruočių programoje, parodė, kad tie, kurie per dieną vartojo 100 mg tongkat ali ekstrakto, padidino liesą kūno masę žymiai labiau nei vartojantys placebą (20).

Jie taip pat prarado daugiau riebalų nei placebo grupės dalyviai (20).

Be to, 5 savaičių trukmės tyrimas su 25 aktyviais vyresnio amžiaus žmonėmis atskleidė, kad kasdien papildant 400 mg tongkat ali ekstrakto, raumenų jėga žymiai padidėjo, palyginti su placebu ().

Tačiau nedidelis dviratininkų tyrimas parodė, kad fizinio krūvio metu gėrimas su tongkat ali nepagerino našumo ar jėgos nei paprastas vanduo ().

Šie prieštaringi rezultatai rodo, kad tongkat ali gali turėti tam tikrą ergogeninį poveikį, priklausomai nuo dozės ir gydymo trukmės, tačiau reikia daugiau tyrimų.

Tyrimai rodo, kad tongkat ali gali padidinti testosterono kiekį ir padėti gydyti vyrų nevaisingumą, palengvinti stresą ir galbūt padidinti raumenų masę. Vis dėlto reikia atlikti išsamesnius tyrimus.

Galimas šalutinis poveikis ir dozavimas

Keli tyrimai apie tongkat ali vartojimą žmonėms neparodė jokio šalutinio poveikio (,,).

Viename tyrime pažymėta, kad kasdien vartoti 300 mg tongkat ali ekstrakto buvo taip pat saugu, kaip ir vartojant placebą. ().

Kiti tyrimai rodo, kad suaugusiesiems vartoti saugu iki 1,2 gramo tongkat ali ekstrakto per dieną, tačiau šis kiekis tyrimams nebuvo naudojamas. Be to, jokie tyrimai nenagrinėja jo ilgalaikio naudojimo, todėl neaišku, ar papildas yra saugus ilgesniais laikotarpiais (, 24).

Negana to, viename tyrime, kuriame buvo ištirtas gyvsidabrio kiekis 100 tongkat ali papildų iš Malaizijos, nustatyta, kad 26% gyvsidabrio lygis viršijo rekomenduojamą ribą ().

Vartojant per daug gyvsidabrio, galima apsinuodyti gyvsidabriu, kuriam būdingi nuotaikos pokyčiai, atminties problemos ir motorinių įgūdžių problemos ().

Be to, tongkat ali poveikis vaikams, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims nebuvo tirtas. Todėl nežinoma, ar priemonė yra saugi šioms populiacijoms.

Tongkat ali, atrodo, yra saugus 200–400 mg dozėmis per dieną daugumai sveikų suaugusiųjų. Tačiau nežinoma, ar tongkat ali yra saugus nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Kai kuriuose papilduose taip pat gali būti gyvsidabrio.

Ar turėtumėte vartoti tongkat ali?

Kai kurie tyrimai rodo, kad tongkat ali gali sumažinti nerimą ir pagerinti kūno sudėtį, tačiau tyrimai yra riboti.

Tai taip pat gali gydyti žemą testosterono kiekį, blogą libido ir vyrų nevaisingumą.

Nors atrodo, kad tongkat ali neturi neigiamo poveikio, kai dozės yra iki 400 mg per parą, tyrimų yra nedaug, o turimi tyrimai skirti trumpalaikiam vartojimui.

Neaišku, ar papildų vartojimas ilgesnį laiką yra naudingas ir saugus.

Jei jus domina vartoti tongkat ali, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad užtikrintumėte tinkamą saugumą.

Be to, nepamirškite, kad kai kurie papildai gali būti užteršti gyvsidabriu. Be to, jie nėra gerai reglamentuoti ir juose gali būti daugiau ar mažiau tongkat ali, nei nurodyta etiketėje. Ieškokite patikimo prekės ženklo, kurį išbandė trečioji šalis.

Galiausiai nėščios ir krūtimi maitinančios moterys neturėtų vartoti tongkat ali, nes trūksta tyrimų šioje srityje. Be to, asmenys, turintys sveikatos sutrikimų ar vartojantys vaistus, prieš vartodami tongkat ali turėtų pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Tongkat ali gali padidinti žemą testosterono kiekį, kovoti su nerimu ir pagerinti kūno sudėtį, tačiau tyrimai yra riboti. Prieš pradėdami vartoti šį priedą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Esmė

Tongkat ali arba longjack yra vaistažolių papildas, siūlomas pagerinti žemą testosterono kiekį, vyrų vaisingumą, nerimą, sportinę veiklą ir raumenų masę.

Vis dėlto moksliniai tyrimai yra riboti.

Jei jus domina išbandyti „tongkat ali“, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir parduotuvėse ar internete ieškokite patikimo prekės ženklo.