5 priežastys, kodėl reikia nuraminti liežuvį ir kaip tai padaryti

Turinys

• Kas yra liežuvio grandymas?
• Kuo liežuvio grandymas naudingas?
• Ar yra kažkas, ko negali padaryti liežuvio grandymas?
• Kaip atlikti liežuvio grandymą
• Ar yra šalutinio poveikio ar rizikos, į kurią reikia atsižvelgti?
• Produktai, kuriuos reikia išbandyti
• Kiti burnos sveikatos gerinimo būdai
• Kada pamatyti savo odontologą

Kas yra liežuvio grandymas?

Liežuvio grandymas yra greitas būdas pašalinti papildomas daleles - įskaitant tas, kurios sukelia blogą burnos kvapą - iš savo liežuvio paviršiaus. Tai daroma su mažu, šiek tiek suapvalintu įrankiu, pagamintu iš plastiko ar metalo.

Nors nė vienas įbrėžimų kiekis negali pakeisti gero dantų valymo, tariami jo privalumai privertė nemažai žmonių įtraukti šį papildomą žingsnį į savo rytinę ir vakarinę rutinas.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip liežuvio grandymas gali pagerinti jūsų burnos sveikatą, paplitusius klaidingus atsiminimus ir kaip pradėti.

Kuo liežuvio grandymas naudingas?

Laikui bėgant ant jūsų liežuvio gali kauptis šiukšlės, bakterijos ir negyvos ląstelės. Tai gali sukelti blogą burnos kvapą ir neigiamai paveikti bendrą burnos sveikatą.

Liežuvio grandiklio naudojimas gali padėti pašalinti šį susikaupimą, taip pat:

• Pagerinkite skonio pojūtį. Senesni tyrimai rodo, kad liežuvio grandiklio vartojimas du kartus per dieną gali pagerinti jūsų skonio pojūtį. Jūsų liežuvis gali geriau atskirti kartaus, saldaus, sūraus ir rūgštaus pojūčius.
• Pagerinkite liežuvio išvaizdą. Dėl susidariusių perteklių jūsų liežuvis gali atrodyti baltas, padengtas. Kasdienis grandymas gali padėti pašalinti šią dangą ir užkirsti kelią jos sugrįžimui.
• Pašalinkite bakterijas. Vieno 2005 m. Tyrimo tyrėjai nustatė, kad liežuvio grandiklio vartojimas du kartus per dieną septynias dienas sumažino bendrą sergamumą Mutans streptokokai ir Lactobacilli bakterijos burnoje. Yra žinoma, kad šios bakterijų rūšys sukelia blogą burnos kvapą ir dantų ėduonį.
• Gerinti bendrą sveikatą. Bakterijų pašalinimas yra pagrindinis dalykas siekiant užkirsti kelią ertmėms, dantenų ligoms ir kitoms burnos ertmės ligoms. Liežuvio kasymas gali padėti pašalinti šias bakterijas iš burnos, pagerindamas jūsų liežuvio išvaizdą ir bendrą pojūtį.
• Sumažinkite blogą burnos kvapą. Nors liežuvio grandymas negali pakeisti dantų valymo, kasimas gali kai kuriuos dalykus padaryti geriau. Vieno 2004 m. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad pašalinant kvapą sukeliančias bakterijas, kasimas buvo veiksmingesnis nei šepetys.

Ar yra kažkas, ko negali padaryti liežuvio grandymas?

Įprasta klaidinga nuomonė apie liežuvio grandymą yra ta, kad ji suteikia daugiau naudos mažinant blogą burnos kvapą. Nors kasymas gali padėti panaikinti blogą burnos kvapą, svarbiausia yra nuoseklumas.

Pvz., Liežuvio grandiklio naudojimas ryte nesutrukdys blogam burnos kvapui vystytis vėliau tą pačią dieną. Bakterijos kaupsis valgydami ir gerdami, todėl, jei nerimaujate dėl blogo burnos kvapo, jums reikės kasytis po kiekvieno valgio.

Valydami dantis, bent jau nušveiskite liežuvį. Tai padės išvengti ilgalaikio augimo, susijusio su sunkiu burnos kvapu.

Kita klaidinga nuomonė yra ta, kad dantų šepetėlio naudojimas ant liežuvio yra toks pat efektyvus kaip liežuvio grandiklio naudojimas. Vieno 2004 m. Tyrimo rezultatai rodo kitaip. Tyrėjai nustatė, kad liežuvio grandikliai pašalino iš liežuvio 30 procentų daugiau lakiųjų sieros junginių nei minkštųjų šerelių dantų šepetėlis.

Nors valyti liežuvį dantų šepetėliu yra geriau, nei jo visiškai nevalyti, veiksmingiau naudoti liežuvio grandiklį.

Kaip atlikti liežuvio grandymą

Norėdami atlikti liežuvio grandymą, jums reikės tinkamo įrankio - liežuvio grandiklio. Greita liežuvių grandiklių paieška gali atskleisti daugybę variantų. Tai apima gaminius, pagamintus iš plastiko, vario ir nerūdijančio plieno.

Daugelis jų bus šiek tiek suapvalintos formos, panašiai kaip apverstas šaukštas. Jei esate žiupsnelis, tai padarys namų apyvokos daiktai, pavyzdžiui, šaukštas (žinoma, švarus) arba jūsų dantų šepetėlis. Tačiau jie negali pašalinti tiek kvapą sukeliančių bakterijų, kiek yra skirtas liežuvio grandiklis.

Norėdami grandyti liežuvį, atlikite šiuos veiksmus:

1. Atsistokite prieš veidrodį, atidarykite burną ir iškiškite liežuvį.
2. Švelniai nustatykite užapvalintą liežuvio grandiklio galą liežuvio gale.
3. Jei nerimaujate dėl žvalgybos, jums gali būti naudinga pradėti nuo liežuvio vidurio. Pamažu galite pradėti nuo tolimesnio kelio, kai pripratote prie grandymo.
4. Švelniai palieskite grandiklį prie savo liežuvio. Lėtai traukite jį į priekį link savo liežuvio galo. Niekada neturėtumėte stumti grandiklio nuo liežuvio galo atgal. Visada eikite nuo liežuvio užpakalinės dalies iki galiuko.
5. Po kiekvieno grandymo naudokite skudurą ar šluostę, kad pašalintumėte šiukšles nuo grandiklio.
6. Kartokite tol, kol nuraškysite visą savo liežuvio paviršių. Paprastai užtenka nuo vieno iki dviejų įbrėžimų toje pačioje srityje.
7. Nuplaukite liežuvio grandiklį šiltu vandeniu ir muilu, nusausinkite ir laikykite švarioje, sausoje vietoje.

Visas procesas paprastai trunka mažiau nei dvi minutes. Kartokite, jei reikia, visą dieną.

Ar yra šalutinio poveikio ar rizikos, į kurią reikia atsižvelgti?

Vienas didžiausių liežuvio grandymo rūpesčių yra gag reflekso stimuliavimas. Tai gali priversti vemti liežuvio grandymo metu.

Norėdami to išvengti, nedėkite grandiklio per toli į liežuvį. Kai pirmą kartą pradėsite grandyti, jums gali būti naudinga nulupti nuo liežuvio vidurio iki galiuko. Pamažu galite pradėti nuo tolimesnio kelio, kai pripratote prie sensacijos.

Taip pat grandikliu galima netyčia nupjauti liežuvio paviršių.

Kad taip neatsitiktų, įsitikinkite, kad liežuvio grandiklyje nėra nelygių ar šiurkščių kraštų. Prieš kiekvieną naudojimą turėtumėte patikrinti grandiklį, kad įsitikintumėte, jog jis vis dar saugus.

Turėtumėte atminti, kokį spaudimą darote. Norite būti pakankamai švelnūs, kad nepakenktumėte savo skonio pumpurams ar nesugadintumėte odos, tačiau pakankamai tvirtas, kad subraižytumėte perteklines šiukšles. Jei kyla abejonių, pradėkite minkštai ir palaipsniui didinkite slėgį.

Produktai, kuriuos reikia išbandyti

Liežuvio grandikliai gali būti gaminami iš plastiko ar skirtingų metalų. Kurį pasirinksite, priklauso nuo jūsų asmeninio pasirinkimo.

Manoma, kad metaliniai liežuvių grandikliai trunka ilgiau. Daugelis jų plaunamos ir indaplovėse. Plastikiniai dažniausiai būna pigesni, tačiau juos gali tekti pakeisti dažniau. Daugelis liežuvių grandiklių kainuoja mažiau nei 10 USD.

Kai kurių populiariausių ir labiausiai vertinamų liežuvio grandiklių „Amazon“ pavyzdžiai:

• Dr. Tungo liežuvio valiklis, nerūdijantis plienas
• Sveikatos ir jogos chirurginio lygio liežuvio grandiklis
• Sveikatos ir jogos vario liežuvio valiklis
• „WowE“ liežuvio valiklis, varis
• Dvigubo veikimo „Sunstar GUM“ liežuvio valiklis, plastikinis
• „Pureline Oralcare“ liežuvio valiklis, plastikinis
• Originalus TUNG Brush liežuvio valiklis

Kiti burnos sveikatos gerinimo būdai

Liežuvio kasymas gali būti naudingas, tačiau nepasieksite norimų rezultatų, jei nesiimsite visapusiško požiūrio į burnos higieną.

Galite padėti išlaikyti ir netgi pagerinti bendrą burnos sveikatą, jei:

• Norėdami padėti kovoti su ertmėmis, naudokite fluoro pagrindu pagamintą dantų pastą ir burnos skalavimo skystį.
• Bent du kartus per dieną valykite dantis ir dantenas.
• Bent dvi minutes plaukite. Nustatykite laikmatį arba paleiskite dainą telefone, kad užtikrintumėte, jog kiekviena sesija yra pakankamai ilga.
• Dantų valymas atliekamas bent kartą per dieną, kad pašalintumėte sunkiai pasiekiamas šiukšles tarp dantų.
• Gerkite daug vandens visą dieną, kad sumažintumėte burnos džiūvimą, dažną blogo burnos kvapo priežastį.
• Venkite tabako gaminių, kurie gali prisidėti prie liežuvio susikaupimo.

Taip pat turėtumėte kreiptis į savo odontologą reguliariai tikrinti ir valyti. Dauguma odontologų rekomenduoja valyti du kartus per metus, tačiau gali tekti apsilankyti dažniau, atsižvelgiant į bendrą dantų būklę.

Kada pamatyti savo odontologą

Nors tokie namų metodai, kaip liežuvio grandymas, gali padėti sumažinti liežuvio susikaupimą, tai nėra vaistas.

Jei sergate lėtiniu burnos džiūvimu ar turite „plaukuotą liežuvį“, nedelsdami kreipkitės į savo odontologą. Jie gali įvertinti jūsų simptomus ir nustatyti, ar jums naudingi dažnesni valymai, specialus burnos skalavimo skystis ar kitos gydymo galimybės.

Kartais liežuvio grandymas gali atskleisti simptomus, kuriuos turėtų įvertinti jūsų odontologas. Tai apima baltas dėmeles burnoje. Tokius pleistrus dažniausiai sukelia burnos pienligė ar leukoplakija, todėl juos galima gydyti prižiūrint odontologui.