Kas yra sezoninis afektinis sutrikimas, pagrindiniai simptomai, priežastys ir gydymas

Turinys

• Pagrindiniai simptomai
• Galimos priežastys
• Kaip atliekamas gydymas
• 1. Fototerapija
• 2. Psichoterapija
• 3. Vaistai
• 4. Natūralus gydymas

Sezoninis afektinis sutrikimas yra depresijos tipas, atsirandantis žiemos laikotarpiu ir sukeliantis tokius simptomus kaip liūdesys, per didelis miegas, padidėjęs apetitas ir sunku susikaupti.

Šis sutrikimas labiau pasitaiko žmonėms, gyvenantiems ilgą laiką žiemą, o simptomai palengvėja keičiantis sezonui ir didėjant saulės spindulių kiekiui.

Tačiau kai simptomai yra labai nemalonūs, būtina kreiptis į psichiatrą, kuris gali nurodyti kai kurias gydymo rūšis, tokias kaip fototerapija, vaistai, psichoterapija ir natūralus gydymas.

Pagrindiniai simptomai

Sezoninio afektinio sutrikimo simptomai yra labai panašūs į depresijos simptomus, didelis skirtumas yra tas, kad jie dažniausiai pasireiškia žiemą ir gali būti:

• Liūdesys;
• Dirglumas;
• Nerimas;
• Sunku susikaupti;
• Per didelis nuovargis;
• Per daug miego;
• Padidėjęs apetitas;
• Kaltės jausmai;
• Sumažėjęs libido;
• Sumažėjęs susidomėjimas laisvalaikiu.

Simptomai kiekvienam žmogui skiriasi ir linkę mažėti pasibaigus žiemai ir padidėjus saulės spindulių poveikiui, tačiau, jei simptomai yra labai intensyvūs, būtina kreiptis į psichiatrą, kuris nurodytų tinkamiausią gydymą.

Be to, kai kuriais atvejais simptomai gali tęstis net ir atėjus vasarai, todėl reikia stebėti psichiatrą, kuris įvertins bendros depresijos buvimą. Pažiūrėkite, kas gali sukelti depresiją.

Galimos priežastys

Pagrindinės sezoninio afektinio sutrikimo atsiradimo priežastys yra susijusios su organizmo medžiagų, susijusių su nuotaika ir miegu, pavyzdžiui, serotonino ir melatonino, sumažėjimu. Šių medžiagų yra tendencija mažėti laikotarpiais, kai dienos būna trumpesnės, todėl saulės spindulių būna mažiau.

Tačiau organizmas taip pat gamina vitaminą D patekęs į saulės šviesą, todėl dar viena priežastis, susijusi su sezoniniu afektiniu sutrikimu, yra ta, kad žiemą yra mažiau saulės spindulių, o vitamino D kiekis organizme sumažėja, todėl daugiau miego ir jaučiamas didelis nuovargis.

Be to, kai kurie rizikos veiksniai gali būti susiję su sezoninio afektinio sutrikimo atsiradimu, pavyzdžiui, žmonės, gyvenantys tamsesnėse ir šaltesnėse vietose, dirbantys uždaresnėse ir tamsiose vietose ir turintys asmeninę ar šeimos depresiją.

Kaip atliekamas gydymas

Kai kuriuos gydymo būdus galima nurodyti sezoniniam afektiniam sutrikimui, pavyzdžiui:

1. Fototerapija

Fototerapija yra gydymo rūšis, kurią sudaro ryškios šviesos naudojimas asmeniui kaip saulės spindulių pakaitalas. Šio tipo gydymas yra labai rekomenduojamas ir kartais turi būti vartojamas kartu su vaistais.

Jis atliekamas ligoninėse ir specializuotose klinikose, kur asmuo sėdi ar guli, į odą patekęs ryškios šviesos, 20–60 minučių, atsižvelgiant į šviesos stiprumą, o gydymo laikas priklauso nuo gydytojo nurodymų. Sužinokite daugiau apie tai, kaip daroma fototerapija.

Tačiau galima pastebėti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, akių dirginimą, neramumą ir galvos skausmą, todėl svarbu visada kreiptis į gydytoją.

2. Psichoterapija

Psichoterapija, ypač rūšis, vadinama kognityvinės ir elgesio terapija (CBT), gali padėti gydyti sezoninį afektinį sutrikimą. Tokio tipo terapiją atlieka psichologas, kurio metu ji yra orientuota į nuotaikos ir elgesio vystymąsi ir yra padedanti asmeniui suprasti ir valdyti savo emocijas įvairiose situacijose.

Psichoterapijos užsiėmimai gali būti atliekami atskirai arba grupėmis, atsižvelgiant į psichologo indikaciją, ir refleksijos pratimai gali padėti nustatyti neigiamus jausmus, o kvėpavimo pratimai - atsipalaidavimui skatinti.

3. Vaistai

Gydytojas gali nurodyti kai kuriuos vaistus sezoniniams afektiniams sutrikimams gydyti, pavyzdžiui, antidepresantus. Kai kurie antidepresantai, tokie kaip bupropionas, padidina serotonino kiekį smegenyse, tokiu būdu sumažindami tokius simptomus kaip liūdesys ir per didelis nuovargis.

Be to, gydytojas gali paskirti papildą vitaminu D, kad sureguliuotų šio vitamino kiekį kraujyje, jo kiekis priklausys nuo kiekvieno žmogaus.

4. Natūralus gydymas

Natūralus gydymas naudojamas kartu su kitais gydymo būdais ir gali pagerinti sezoninio afektinio sutrikimo simptomus. Taigi būtina imtis naminių priemonių, pavyzdžiui, dieną laikyti langus, žaliuzes ir užuolaidas, taip pat sėdėti šalia lango, kad jie liestųsi su saulės spinduliais.

Šio tipo sutrikimams gydyti taip pat yra naminių vaistų, tokių kaip jonažolė, rodiola ar kava-kava arbata. Šių ekstraktų taip pat galima rasti mišiniuose su kapsulėmis, todėl jų dozavimą visada turėtų rekomenduoti gydytojas arba žolininkas.

Be to, svarbu užsiimti lauke, pavyzdžiui, žygiais pėsčiomis, ir išlaikyti sveiką bei subalansuotą mitybą, kurioje gausu vitamino D. Atraskite pagrindinius maisto produktus, kuriuose yra vitamino D