Namų gydymas nuo nugaros skausmo

Turinys

• 1. Poilsis
• 2. Karštas kompresas
• 3. Tempimas
• Kada vartoti vaistą

Namų nugaros skausmo gydymas apima poilsį maždaug 3 dienas, naudojant šiltus kompresus ir tempimo pratimus, nes taip galima skatinti mažinti stuburo uždegimą ir taip palengvinti skausmą. Atkūrimo laikotarpiu mankšta sporto salėje ir vaikščioti nerekomenduojama, nes skausmas gali sustiprėti.

Jei taikant šias priemones simptomų nepagerėja, svarbu kreiptis į gydytoją, nes taip galima nurodyti vaizdo tyrimų, tokių kaip rentgeno ir MRT, atlikimą, kad būtų galima nustatyti skausmo priežastį ir , taigi, nurodykite tinkamiausią gydymą.

Bet kokiu atveju prieš konsultaciją ir lengvam ar vidutiniam skausmui malšinti tai, ką galite padaryti namuose, kad sumažintumėte skausmą ir diskomfortą:

1. Poilsis

Norėdamas pailsėti, žmogus turi gulėti ant nugaros, sulenkęs kelius 90 ° kampu, laikydamas nugarą iki lovos. Ši padėtis sumažina tarpslankstelinių diskų spaudimą ir atpalaiduoja paravertebralinius raumenis, esančius šalia stuburo slankstelių.

Poilsis šioje padėtyje iš pradžių turėtų būti išlaikytas ir neturėtų būti ilgesnis kaip 5-6 dienos, tačiau vis tiek neturėtų būti visiškas, ir žmogus gali keltis palaikydamas tam tikrą judesį visą dieną, nes visiškas neveikimas taip pat kenkia stuburo, sukeldamas didesnius nepatogumus. Jei net ir pailsėjus sunku sėdėti, stovėti ir vaikščioti, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

2. Karštas kompresas

Terminiai gelio maišeliai, kurie parduodami vaistinėse ir ortopedijos parduotuvėse, puikiai atpalaiduoja raumenis, skatina skausmą. Šiltą maišelį reikia įdėti į skausmingą vietą 15–20 minučių, tačiau jis turi būti suvyniotas į vystyklą ar popierinį rankšluostį, kad oda nesudegtų.

Bet namuose taip pat galima pasigaminti terminį maišelį, naudojant sausus grūdus, pavyzdžiui, ryžius, linų sėmenis ar moliūgų sėklas. Tiesiog įdėkite grūdus ar sėklas mažos pagalvės užvalkalo viduje ar į vystyklą, sandariai uždarykite ir 2-3 minutes pakaitinkite mikrobangų krosnelėje.

Šiame vaizdo įraše sužinokite, kaip padaryti šį naminį kompresą, ir daugiau patarimų, kaip numalšinti nugaros skausmus:

Jei nugaroje yra raudonų ar karštų opų, šio karšto kompreso nereikėtų naudoti, nes jis gali palengvinti uždegimą, be to, jis taip pat draudžiamas esant karščiavimui.

3. Tempimas

Taip pat nurodomi stuburo tempimo pratimai, nes jie padeda kovoti su skausmu, gerina kraujotaką ir skatina elastingumą. Kiekvieną ruožą reikia palaikyti mažiausiai 30 sekundžių ir pakartoti 2–3 kartus.

Norėdami ištempti, būtina:

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius 90 laipsnių kampu (kojų padai turi liestis su lova);
• Tvirtai laikydami užkiškite rankas už kojos;
• Patraukite vieną koją link bagažinės (bandydami paliesti šlaunį prie pilvo);
• Laikykitės šios padėties nejudėdami ramiai kvėpuodami;
• Turėtumėte jausti, kad nugara šiek tiek tempiasi, tačiau turite paisyti skausmo ribos;
• Ištieskite tik viena koja.

Jei žmogus toje padėtyje jaučia daug skausmo ar diskomforto arba jei jis paprasčiausiai negali išlikti tokioje padėtyje, jis neturėtų atlikti šio pratimo ir paskirti paskyrimą gydytojui. Esant stipriam ir neįgaliam skausmui, šio pratimo atlikti draudžiama, o karštas kompresas neturėtų suteikti reikiamo palengvėjimo, todėl gydymą turi vadovauti gydytojas ortopedas.

Kada vartoti vaistą

Vaistai nuo skausmo stuburo srityje turėtų būti naudojami tik prižiūrint gydytojui, todėl vietoje gali būti rekomenduojama naudoti priešuždegiminius tepalus, kurie turėtų būti naudojami sukamaisiais judesiais, kol oda visiškai absorbuoja produktą. Taip pat gali būti naudojami tinkai, kurie paprastai atleidžia skausmą per trumpą laiką, tačiau jie labiau tinka esant raumenų skausmams, kurie gali atsirasti įdėjus tam tikrų fizinių pastangų.

Esant stipriam ar neįgaliam skausmui, simptomams kontroliuoti gydytojas gali skirti priešuždegiminius vaistus ar net kortikosteroidus. Įvertinus tokių egzaminų kaip MRT rezultatus, galima daryti išvadą, kad norint išgydyti išvaržos diską būtina atlikti fizinę terapiją, kuri palengvina simptomus, atstato judrumą ir gebėjimą atlikti kasdienes užduotis arba operuotis. , pavyzdžiui. Pažiūrėkite, kokia turėtų būti kineziterapija nuo nugaros skausmų.