Kaip išlaikyti sveiką makštį 20, 30, 40 ir 50 metų amžiaus

Turinys

• Tinkamai elgiantis su savo moterimi, žinia yra jėga
• 20-ies metų makštis: puikus dubens dugnas
• Stiprumas
• Seksas
• Savarankiškai
• Vagina tavo 20-ies
• 30-ies metų makštis: Kegeliai, Kegeliai, Kegeliai!
• Stiprumas
• Seksas
• Savarankiškai
• Vagina tavo 30-ies
• 40-ies metų makštis: idealus laikas daugiau sekso
• Stiprumas
• Seksas
• Savarankiškai
• 40-ies metų makštis
• 50-ies metų makštis ir už jos ribų: Išmintis su amžiumi
• Stiprumas
• Seksas
• Savarankiškai
• Makštis 50-ies ir vyresnių

Tinkamai elgiantis su savo moterimi, žinia yra jėga

Kaip ir viskas keičiasi su amžiumi, keičiasi ir jūsų makštis. Nors natūralūs dubens dugno stiprumo ir vulvos odos storio pokyčiai nepasireiškia per naktį, jūs tiesiog galėtumėte būti labiau pasirengę tiems pokyčiams, žinodami, kada ir kas mažėja.

Mes pasikonsultavome su moterų sveikatos ekspertais ir patikimais šaltiniais, kad papasakotume, kaip keičiasi jūsų makštis visą gyvenimą ir ką galite padaryti, kad išlaikytumėte formos formą. Nesvarbu, ar jums 20, ar 65, ar jums įdomu gaktos plaukai ar nėštumas, štai šis dešimtmečio vadovas, atsižvelgiant į makštį.

20-ies metų makštis: puikus dubens dugnas

Seksas, kontracepcijos vartojimas, nėštumas ir gimimas yra visi veiksniai, kurie gali paveikti jūsų makštį per 20-ies. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, amžiaus, kurį amerikietė turi pirmąjį vaiką, amžiaus vidurkis yra 26 metai.

Nors vis daugiau žmonių laukia, kol jų 30s sulauks vaiko, mokslinėje literatūroje teigiama, kad jei jūsų optimalus vaisingumas ir bendras sveikatos rezultatas yra jūsų 20-asis, gali būti geresnis laikas pastoti. Kalbėjomės su praktikuojančia moterų sveikatos slaugytoja Kara Earthman (WHNP), kad per šį dešimtmetį geriau suprastume makštį.

Stiprumas

„Vulvos odos spalva skirsis atsižvelgiant į jūsų unikalią genetiką, tačiau paprastai oda per šį dešimtmetį bus šviesesnė nei vėlesniais dešimtmečiais“, - sako Earthman. „Oda greičiausiai nebus tokia stora, kaip buvo paauglystėje, todėl ji gali atrodyti plonesnė, nei prisimenate vidurinėje mokykloje“.

Gaktiniai plaukai nėra ploni. Priešingai, ji sako, kad ji buvo visiškai sukurta per 20-ies. Bet, žinoma, ką tu iš tikrųjų turėtumėte ten, nesvarbu, ar tai tūpimo juosta, ar „au naturel“, visiškai jūs.

Prieš gimdymą dubens dugnas yra aukščiausias. „Earthman“ aiškina: „Dvidešimtmetės moterys beveik neturi problemų ar turi silpnų raumenų“, - sako ji. „Tačiau problema gali būti priešinga. Kartais gali būti ir dubens dugno raumenysper tą laiką yra griežtas ir stiprus, sukeldamas skausmingus lytinius santykius ar sunkumus diegiant tamponą “.

Seksas

Kaip viskas vyksta tarp lapų per šį dešimtmetį? Anot Earthmano, jūsų makštis per 20-ies metų paprastai nekovoja su natūraliu tepimu. „Vienintelis dalykas, kuris gali turėti įtakos tai, jei vartojate kontraceptines tabletes, kurios gali sumažinti makšties tepimą“. Ji priduria, kad seksualinis libido ir ištvermė dažniausiai būna ir dabar.

Jei pastebėjote, kad tepimas mažėja vartojant kontraceptines piliules, „Earthman“ siūlo kreiptis į gydytoją, nes dažnai pakeisite kitą prekės ženklą ar kontracepcijos priemones. Ji taip pat rekomenduoja lubrikantą, pavyzdžiui, „Good Clean Love Beveik Naked Lubricant“, kuris padės skausmingai įstatyti tamponą ir lytinius santykius.

Norėdami apsisaugoti nuo lytiškai plintančių infekcijų (LPL), atminkite, kad kokosų aliejaus nerekomenduojama naudoti su latekso prezervatyvais. Jei jūsų partneris naudoja prezervatyvą, taip pat turėtumėte vengti tepalų iš naftos. Yra žinoma, kad jie sugadina prezervatyvus ir neleidžia jiems tinkamai veikti.

Savarankiškai

20-ies, ypač socialinės žiniasklaidos, amžiuje įprasta jausti spaudimą ką nors padaryti siekiant pagerinti jūsų išvaizdą. Jūsų makštis nėra išimtis.

„„ Honolulu Floral “gali atrodyti kaip puikus jūsų makšties kvapas, tačiau būtent čia matau, kad jaunesni pacientai daro klaidų, kurios kenkia jų makšties sveikatai“, - sako Earthman. „Jūsų makštis nėra skirta kvepėti kaip gėlių puokštė.“ Užuot pasirinkusi dirbtinai kvepiančius produktus, ji pataria kasdien makštį valyti šiltu vandeniu ir kvapniu muilu.

Kitaip tariant, rezervuokite tą moliūgų prieskoniais kvepiantį kūno prausiklį savo duobėms.

Vagina tavo 20-ies

• Stiprumas: Idealus laikas gimdymui ir puikus dubens dugnas.
• Lytis: Jūsų gimimo kontrolė gali paveikti natūralų tepimą.
• Savarankiškai: Į makštį neįdėkite kvapiųjų ar kiaušinių kiaušinių!

30-ies metų makštis: Kegeliai, Kegeliai, Kegeliai!

Nors jūsų makštis gali būti fiziškai pagrįsta 20-ies metų amžiaus, tai nereiškia, kad 20-ies iš tikrųjų turi daugiausiai kūdikių. Pirmą kartą per 30-ies metų amerikietės tapo aukščiausio gimstamumo grupe.

Kita vertus, per 30-ies galite pradėti patirti perimenopauzę - laiką, iki menopauzės.

Štai ko dar galite tikėtis:

Stiprumas

„Vulvos pigmentacija gali pasikeisti po gimdymo arba su amžiumi, paprastai pasidaro šiek tiek tamsesnė“, - sako žemietis. „Gaktos plaukų ir odos elastingumas per šį dešimtmetį paprastai yra toks pats, koks buvo 20-ajame dešimtmetyje, nors su amžiumi oda gali prarasti tam tikrą elastingumą ir riebalus.“

Ji sako, kad vienas ryškiausių makšties pokyčių yra dubens stiprumo sumažėjimas. Kadangi dubens raumenys palaiko šlapimo pūslę, gimdą ir žarną, kyla daugybė problemų, tokių kaip šlapimo nelaikymas (ypač čiaudint, kosint ar juokiantis), žarnyno pokyčiai, makšties sunkumo jausmas ir net prolapsas (kai gimda, šlapimo pūslė). arba žarnynas išslysta iš vietos) gali atsirasti, kai su amžiumi netenkama dubens stiprumo. Gimdymas makštyje gali sustiprinti šiuos simptomus.

Žemės žmogus priduria, kad jei pagimdysite makšties metu 30-ies, jūsų makšties gijimas gali užtrukti šiek tiek ilgiau nei 20-ies.

Seksas

„Earthman“ mums sako, kad seksualinis libido ir ištvermės lygis jūsų 20–30 metų nėra labai skiriasi. Tačiau jie gali užimti laikiną galinę sėdynę - galbūt šalia jūsų vaiko automobilio sėdynės. „Libido gali būti susietas su gyvenimo aplinkybėmis, kurios gali būti sunkesnės jūsų 30-mečiams, kai jums gali tekti susidurti su hipoteka, vaikais ir karjera“, - sako ji. „Dėl šio nesugebėjimo nepaisyti kitų pareigų seksualinis libido ir ištvermė gali jaustis tarsi pataikius.“

Nėščioms ar maitinančioms krūtimi Earthman pažymi, kad organizmas taip pat gali patekti į laikiną į menopauzę panašų režimą, sukeldamas nepatogius fizinius simptomus, tokius kaip makšties sausumas, kuris gali sukelti skausmingus lytinius santykius.

Tuo tarpu makšties džiūvimas ar diskomfortas seksualinės veiklos metu gali padėti lubrikantas, gydytojo paskirtas makšties kremas su estrogenais arba makšties drėkinamasis kremas, pavyzdžiui, „Replens Long-Lasting Vaginal Woman Moisturizer“.

Savarankiškai

Prieš ir po gimdymo iš makšties yra geriausias laikas padvigubinti Kegels kaip dubens dugno pratimus. „Kegeliai, kegeliai, kegeliai!“ pabrėžia žemietis.

„Kėgelio ir dubens dugno fizinė terapija prieš ir po makšties gimdymų gali treniruoti dubens dugno raumenis, kad jie susitrauktų ir efektyviau išsiskirtų. Tai apsaugo nuo pažeidimų gimdymo metu, padeda perkvalifikuoti raumenis po gimdymo ir sumažina šlapimo pūslės ir žarnos problemų tikimybę, spaudimas ir prolapsas “.

Jei jaučiate, kad jūsų lytinis gyvenimas nebuvo toks įdomus (arba egzistuojantis) po reikšmingų gyvenimo pokyčių, Earthman pataria mankštintis, galbūt meditacijos, jogos, gilaus kvėpavimo ar rūpinimosi savimi forma, taip pat sąžiningo bendravimo forma. . „Atviras bendravimas su savo partneriu yra svarbi iniciatyvi emocinės ir fizinės sveikatos dalis.“

Vagina tavo 30-ies

• Stiprumas: Idealus laikas pradėti „Kegels“ treniruotes.
• Lytis: Jei pastebėjote sumažėjusį tepimą, naudokite tepalą.
• Savarankiškai: Praktikuokite budrumą ir bendravimą.

40-ies metų makštis: idealus laikas daugiau sekso

Šiaurės Amerikos menopauzės draugija teigia, kad dauguma moterų menopauzę patiria nuo 45 iki 55 metų, vidutiniškai 51 metai. Remiantis šiais duomenimis, daugelis išgyvena perimenopauzę būdami 40-ies. „Vidutiniškai perimenopauzė, reiškianti„ maždaug menopauzę “, trunka ketverius metus iki visiško perėjimo prie menopauzės, nors ji gali būti ir ilgesnė“, - sako WHNP atstovė Candice Vaden.

Perimenopauzė atsiranda tada, kai estrogeno lygis lėtai ir retkarčiais mažėja - įsivaizduokite diagramą su daugybe smaigalių, kurie laikui bėgant mažėja. Dėl to gali atsirasti gyvenimo pokyčių simptomai, tokie kaip nereguliarūs mėnesinių ciklai, makšties sausumas ir karštos bangos, ir pakeisti jūsų makštį.

Nors menopauzė gali būti artėjanti, kai kurios moterys pagimdo ir šį dešimtmetį. Iš esmės jūsų 40-metis gali būti paženklintas vaisingumu ir vaisingumo pabaiga.

Stiprumas

„Dėl sumažėjusio estrogeno kiekio sumažėja makšties ir vulvos tiekimas krauju, mažiau kolageno vulvos audinyje ir makšties pH pokyčių, kuriuos galima paminėti.“ - sako Vadenas. „Moteris gali pastebėti, kad jos gaktos plaukai retėja, jos vulva ir makštis tapo sausesnės ir dėl mažesnio riebumo jos labia [atrodo laisvesnės]“. Ji pabrėžia, kad šie perimenopauzės simptomai yra labai individualūs - kai kurios moterys jų vos nepastebi, o kitos juos jaučia labiau.

Vadenas sako, kad kartu su ankstesniais gimdymais iš makšties, kūno svoris taip pat gali paveikti dubens stiprumą. „Nėštumas ir gimdymas iš makšties daro didelę įtampą dubens dugne, o padidėjęs pilvo svoris taip pat daro spaudimą“.

Kartu su mažėjančiu estrogeno lygiu bet kuris iš šių veiksnių gali sumažinti dubens tonusą, kuris gali pasireikšti kaip netyčinis šlapimo nutekėjimas ar makšties prolapsas. Vadenas rekomenduoja neatsilikti nuo Kegelio pratimų ir išlikti sveikiems, kad išlaikytų dubens jėgas. „Pratimai, tokie kaip„ Pilates “ir„ barere “, skirti daugiausiai dėmesio skirti širdies ir dubens jėgoms, taip pat yra puikios galimybės“, - priduria ji.

Panašiai kaip jūsų 30-ies, jei pastojate būdamas 40-ies, Vadenas priduria, kad makšties gijimas gali užtrukti ilgiau nei anksčiau.

Seksas

Štai du paprasti perimenopauzės simptomai gali paveikti jūsų lytinį gyvenimą: makšties tepimo sumažėjimas, ypač seksualinio susijaudinimo metu, ir bendras makšties sausumas. Vadenas siūlo ne tik naudoti tepalą sausumui šalinti, bet ir prieš pradedant lytinį aktą, skirti daug laiko išankstiniam žaidimui ir klitorio stimuliavimui. Jei makšties sausumas išlieka, ji priduria, kad gydytojai gali skirti mažų dozių vietinio vartojimo estrogeno kremą.

Fiziškai jūsų kūnas gali būti ne toks, koks buvo, kai buvote 20-ies. Kitaip tariant, visiškai normalu, kai seksą lydi keli sąnarių įtrūkimai. „40 metų moterys gali pastebėti, kad senstantys sąnariai ir raumenys nebendradarbiauja tam tikrose padėtyse“, - sako Vadenas. „Aš siūlau žmonėms išbandyti naujas sąnarių ir raumenų, pavyzdžiui, šaukštų, padėtis.“

Savarankiškai

Hormoniniai simptomai, kartu su kitais, pavyzdžiui, karštos bangos, nuotaikos pokyčiai ir miego sutrikimai, gali neigiamai paveikti jūsų norą fiziškai intymiems. Galų gale paskutinis dalykas, kurį norime padaryti, yra susigraudinimas, kai prabundu permirkęs nuo naktinio prakaitavimo. Nesijaudinkite, yra natūralių priemonių, padedančių kovoti su šiais simptomais.

Bet mūsų mėgstamiausias patarimas iš Vadeno? „Jei nenaudosite, prarasite!“ ji sako. Dažnai mes galvojame, kad turime būti svarbiausiu lytiniu santykiu, tačiau gali būti ir atvirkščiai. Seksas išryškina sveikiausią save. Senstant moterims ir mažėjant estrogeno lygiui, makštis gali būti mažiau elastinga, trumpesnė ir siauresnė, o tai savo ruožtu daro lytinį aktą nepatogų. Štai kodėl tęstinis seksualinis aktyvumas gali padėti išvengti makšties dydžio ir formos pokyčių. “

Tikėtina, kad per tą laiką vulvos oda pradeda plonėti, todėl saugokitės griežtų šveitiklių ir būkite atsargūs vaškuodami, nes tai gali pakenkti odai. „Mažėjantis hormonų kiekis keičia ir makšties pH, todėl mažėja sveikos makšties floros kiekis“, - sako Vadenas. „Tai lemia, kad moterys yra labiau linkusios į makšties infekcijas ir vulvos odos infekcijas, o tai gali padėti kompensuoti makšties sveikata pasižymintis probiotinis papildas“.

Nepriklausoma įmonė „Labdoor“, tirianti, vertinanti ir klasifikuojanti papildus pagal etiketės tikslumą, produkto grynumą, efektyvumą ir dar daugiau, praneša, kad „Culturelle Digestive Health Probiotic“ yra geriausias probiotikų papildas kokybės atžvilgiu.

40-ies metų makštis

• Stiprumas: Pakyla į pratimus pagrindiniams raumenims.
• Lytis: Išbandykite naujas pozicijas miegamajame.
• Savarankiškai: Paimkite probiotiką savo makšties sveikatai.

50-ies metų makštis ir už jos ribų: Išmintis su amžiumi

„Daugumai moterų yra menopauzė arba jos pradeda patirti menopauzės pokyčius, kai joms sukanka 50 metų“, - sako doktorantės parengtas WHNP dr. Erinas Fagotas. „Vidutinis menopauzės amžius JAV yra 51 metai.“

Nors menopauzė sukelia pokyčių, jūs taip pat galite jaustis užtikrintai žinodami, kad per pastaruosius dešimtmečius jau turite sukaupę daug žinių ir įrankių makšties priežiūrai, pavyzdžiui, praktikuojate atvirą bendravimą ir naudojate gerą alyvą.

Stiprumas

„Menopauzės pokyčiai apima gaktos plaukus, kurie tampa reti ir pilki“, - sako ji. „Vulva, makštis ir gimdos kaklelis taip pat gali būti mažesnio dydžio, blyškesnės spalvos, o oda gali tapti plonesnė dėl estrogeno lygio mažėjimo.“

Nors neįprasta, kad moteris pastoja ar pagimdo būdama 50-ies, ji vis tiek gali susidoroti su fiziniu nėštumo ir gimdymo poveikiu, panašiai, kaip anksčiau aprašė Earthmanas ir Vadenas. „Kartais per tą laiką šlapimo pūslė, gimda ar žarna gali ištverti arba paslysti iš vietos“, - sako Fagotas. „Jei tai atsitiks, moterims gali pakisti šlapimo pūslė ar žarnos funkcija arba atsirasti makšties spaudimo jausmas.“

Anot Mayo klinikos, prolapsų gydymo galimybė yra tokie vaistai kaip makšties estrogenas, pesarai, fizinė terapija ir chirurgija.

Seksas

Kai estrogeno lygis ir toliau lėtai mažėja jūsų 50-ies metu, galite pastebėti dar mažesnį makšties tepimą. Laikui bėgant, Fagotas sako, kad vidiniai makšties audiniai gali plyšti, nes jie tapo tokie ploni, trapūs ir prastai sutepti, o tai dažnai sukelia makšties skausmą ir kraujavimą lytinio kontakto metu. „Tačiau moterims vykstant menopauzei šie simptomai tampa plokšti ir išnyksta“, - sako ji.

Patirdami šiuos nerimą keliančius (nors ir natūralius) fizinius pokyčius ir skausmingus lytinius santykius galite visiškai paveikti jūsų pomėgį pasidaryti pašėlusiais. Jei sekso metu jaučiate makšties sausumą ar diskomfortą, Fagotas siūlo tai daryti lėtai, dar labiau sustiprinti priešpilį ir toliau pasikliauti lubrikantu.

Be to, intymumas ne visada reiškia lytinį aktą. Oralinis seksas, masturbacija, lytinių organų trynimasis arba vibratoriaus ar sekso žaislo įnešimas į miegamąjį gali būti toks pat malonus.

Savarankiškai

Menopauzės metu Fagotas sako, kad estrogeno kiekis sumažėja tiek, kad kai kurioms moterims dažnai padidėja šlapimo takų infekcijos (UTI). UTI reikia gydyti skiriant antibiotikų receptą, kurį galite gauti apsilankę pas gydytoją arba skubios pagalbos klinikoje.

Kaip ir žemietis, Fagotas pabrėžia bendravimo svarbą. „Pirmasis žingsnis siekiant pašalinti šiuos simptomus yra kalbėtis su savo partneriu“, - sako ji. „Praneškite jiems, kaip jaučiatės, informuokite juos apie šiuos pokyčius ir tai, kad jie yra normali senėjimo proceso dalis“. Ji taip pat siūlo atvirai pranešti apie jūsų seksualinius poreikius ir tai, kaip jie galėjo pasikeisti, palyginti su ankstesniais dešimtmečiais, ir tai yra normalu.

Makštis 50-ies ir vyresnių

• Stiprumas: Laikykitės Kegelingo ir pasikonsultuokite su gydytoju dėl bet kokio skausmo.
• Lytis: Pakilkite įžaidimą ir atlikite lėtai.
• Savarankiškai: Apie pokyčius praneškite savo partneriui ir gydytojui.

Nors tokie žodžiai kaip „mažėja“ ir „retėja“ gali būti naudojami dažniau, kai senstate, nepamirškite: Išmintis taip pat ateina su amžiumi (kartu su keliais pilkais gaktos plaukais).

Nors jūsų dubens jėgos natūraliai per gyvenimą gali susilpnėti, jūsų kūno pažinimas tik padidės, o kartu ir priemonės jūsų keliui palaikyti. Nesvarbu, kuriame dešimtmetyje gyvenate.

English Taylor yra moterų sveikatos ir gerovės rašytoja, įsikūrusi San Fransiske. Jos darbai pasirodė „The Atlantic“, „Refinery29“, „NYLON“, „Apartment Therapy“, „LOLA“ ir „THINX“. Ji apima viską nuo tamponų iki mokesčių (ir kodėl pirmieji turėtų būti laisvi nuo pastarųjų).