Kodėl jūsų makšties bakterijos yra svarbios jūsų sveikatai

Turinys

• Nebūk švarus keistuolis
• Išgerkite probiotiką
• Atlikite greitą pakeitimą
• Išmintingai rinkitės tepalą
• Apžvalga skirta

Jie maži, bet galingi. Bakterijos padeda išlaikyti jūsų kūną sveiką-net žemiau diržo. „Makštis turi natūralų mikrobiomą, panašų į žarnyną“, – sako Stanfordo universiteto klinikinė akušerijos ir ginekologijos docentė Leah Millheiser, M.D. Jame yra gerųjų bakterijų, dėl kurių viskas veikia sklandžiai, ir blogų klaidų, kurios gali sukelti tokias problemas kaip mielių infekcijos ir bakterinė vaginozė. (Abi yra galimos priežastys, kodėl jūsų makštis kvepia.)

Kaip ir jūsų virškinimo trakto klaidos, tam tikri vaistai ir kiti veiksniai gali sukelti makšties mikrobų pusiausvyros sutrikimą, padidindami infekcijos ar dirginimo riziką. Laikykitės savo gerų klaidų ir makšties sveikos naudodami šias keturias mokslu pagrįstas strategijas.

Nebūk švarus keistuolis

Daugelis iš mūsų jau žino, kad dušas nėra gera idėja. Tačiau pastaruoju metu dėmesio sulaukė praktika, vadinama garinimu iš makšties, kai sėdima virš puodo su garuojančiu vandeniu, pripildytu vaistinių žolelių. Gydymo gerbėjai teigia, kad jis atlieka keletą dalykų, įskaitant gimdos „valymą“ ir hormonų lygio pusiausvyrą. Ignoruokite triukšmą. „Douching arba garinimas gali atsikratyti gerųjų bakterijų“, - sako dr. Millheiser. Jei nerimaujate dėl kvapo, gerai kartkartėmis po treniruotės ar dienos metu naudoti servetėles, tačiau laikykitės bekvapių ir nenaudokite per daug-perbraukimas yra pakankamas. Daktaras Millheiser taip pat sako, kad reikia nedelsiant sustoti, jei jaučiate deginimą ar dirginimą. (Susijęs: nustokite man sakyti, kad turiu nusipirkti daiktų mano makščiai)

Išgerkite probiotiką

Pasirinkite vieną, kuriame yra bent dvi laktobacilų padermės, pvz., „RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement“ (18 USD; target.com), kuris gali padidinti sveikų makšties bakterijų kiekį. Taip pat gali valgyti probiotinį jogurtą arba, jei patars gydytojas, pristatyti tiesiai į šaltinį. „Jei pacientas turi mielių infekciją ir vartoja geriamuosius priešgrybelinius vaistus, retkarčiais siūlysiu švirkštu arba aplikatoriumi į makštį įsidėti du šaukštus paprasto, daug probiotikų turinčio jogurto“, – sako daktaras Millheiseris. (Prieš bandydami dar kartą pasitarkite su gydytoju.)

Atlikite greitą pakeitimą

Daugelis iš mūsų sėdi su prakaituotais sporto drabužiais, griebdami kąsnelį ar vykdydami užduotis. "Tai sukuria šiltą, drėgną aplinką, kuri, kaip žinoma, sukelia mielių peraugimą", - sako dr. Pakeiskite prieš išeidami iš sporto salės. Jei negalite, dėvėkite apatinius drabužius su medvilniniu užsegimu-jis kvėpuoja, todėl liksite sausesni, o mielės ir nesveikos bakterijos turės mažiau galimybių peraugti. (Kai esate prie vandenyno, vadovaukitės šiuo OBGYN vadovu apie sveiką makštį paplūdimyje.)

Išmintingai rinkitės tepalą

Venkite bet kokių produktų, kuriuose yra glicerino. Tai įprastas ingredientas, tačiau jis suskyla į cukrų, o tai gali paskatinti bakterijų ar mielių augimą. Ieškokite variantų be glicerino ir niekada nenaudokite vazelino-moterys, kurios tai padarė, 2,2 karto dažniau sirgo bakterine vaginoze, žurnalas Akušerija ir ginekologija ataskaitas.

Apžvalga skirta