Kas yra makšties kilnojimas ir kaip tai daroma?

Turinys

• Kas tai?
• Kokia prasmė?
• Ką jūs naudojate?
• Nefrito kiaušinis
• Kūgiai ar svoriai
• Specialiai pagaminti sekso žaislai
• Kaip praktikuoti
• Paruošimas
• Įterpimas
• Praktika
• Pašalinimas ir priežiūra
• Ar yra kokių nors pavojų?
• Esmė

Kas tai?

Jūsų makštis sugeba daug ką, įskaitant svarmenų kilnojimą. Taip, makšties sunkumų kilnojimas yra a dalykas, ir jis vis labiau populiarėja dėka sekso ir santykių trenerio Kim Anami, kuris pradėjo žymą #thingsiliftwithmyvagina, kad praktikoje būtų atkreiptas dėmesys.

Makšties sunkumų kilnojimas yra dubens dugno mankšta, panaši į Kegelsą, kai pakeliate ir suspaudžiate daiktus, kad sustiprintumėte dubens dugno raumenis. Tai gali skambėti šiek tiek „ten“, tačiau tol, kol laikysitės tinkamų metodų, tai yra saugus būdas pagardinti seksualinį gyvenimą ir pagerinti savo sveikatą.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie naudą, ką naudoti, kaip praktikuoti ir dar daugiau.

Kokia prasmė?

Makšties sunkumų kilnojimas gali padėti treniruoti dubens dugno raumenis ir padidinti kraujotaką lytiniuose organuose - abu tai gali padaryti stebuklų jūsų seksualiniam gyvenimui.

Kai kurie padažingi pranašumai yra šie:

• sustiprėjęs seksualinis susijaudinimas
• daugiau vidinės kontrolės įsiskverbimo metu
• intensyvesni susitraukimai kulminacijos metu
• stipresnis sukibimas sekso metu, o tai gali sustiprinti jūsų partnerio orgazmą

kad sunkumų kilnojimas iš makšties taip pat turi kitų privalumų. Jūsų dubens organus geriau palaiko stipresni dubens dugno raumenys, kurie gali padėti:

• šlapimo nelaikymo stresas
• užkirsti kelią gimdos prolapsui ar jį gydyti
• užkirsti kelią nuotėkiui ir pagerinti savo šerdį po gimdymo

Tačiau prieš imdamiesi sunkiosios atletikos makšties, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog ši praktika jums tinka. „[Geriausia] išspręsti problemos, kurią bando išgydyti makšties metimas sunkumais, esmę“, - sako dr. Janet Brito, licencijuota psichologė ir sertifikuota sekso terapeutė iš Seksualinės ir reprodukcinės sveikatos centro.

Nors sunkumų kilnojimas iš makšties gali padėti jums rūpintis, jums taip pat gali būti naudinga papildoma terapija. Gydytojas gali padėti jums sukurti geriausiai jūsų poreikius atitinkantį gydymo planą.

Ką jūs naudojate?

Nuo kūgių iki nefrito kiaušinių yra keletas skirtingų variantų, kalbant apie sunkiosios atletikos įrankius. Kai nuspręsite, kurį norite išbandyti, galite jų nusipirkti iš internetinių medicinos prekių parduotuvių ar mažmenininkų, tokių kaip „Amazon“.

Nefrito kiaušinis

Nefrito kiaušinis yra ovalo formos akmens svoris, kuris gali tilpti į delną. Kiaušinį galite naudoti tokį, koks yra, arba storu virveliu pririšti prie jo sunkesnį daiktą. Anekdotinėse ataskaitose sakoma, kad nefrito kiaušinio naudojimas gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą, tačiau praktika yra prieštaringa ir nerekomenduojama gydytojų.

Tiesą sakant, daktaras Brito įspėja, kad nefrito kiaušiniai gaminami iš akytos medžiagos, kuri gali sulaikyti bakterijas. Nefrito kiaušinius taip pat sunku išvalyti, todėl laikui bėgant sukauptos bakterijos gali kauptis. Tai gali sukelti rimtą infekciją, pavyzdžiui, bakterinę vaginozę.

"Apskritai nėra įrodymų, patvirtinančių nefrito kiaušinių naudojimą dubens dugno treniruotėms", - sako ji.

Kūgiai ar svoriai

Du dažniausiai naudojami sunkumų kilnojimo į makštį objektai yra šie:

• Kūgiai. Šie svertiniai tampono dydžio daiktai paprastai yra pagaminti iš nerūdijančio plieno, padengto plastiku.
• Kegelio mankštos svoriai. Šie svoriai paprastai yra pagaminti iš medicininio lygio silikono ir būna skirtingų formų, pavyzdžiui, ašarų ar rutulių.

Dauguma kūgių ar svorių yra grupėje po šešis, svyruoja nuo 20 iki 100 gramų. Bet prieš įsigydamas rinkinį, daktaras Brito siūlo susitikti su dubens dugno terapeutu. Jie gali padėti jums išsiaiškinti, ar šis metodas jums tinka, ir nuo to, nuo kokio dydžio turėtumėte pradėti.

Specialiai pagaminti sekso žaislai

Rinkoje nėra specialiai pagamintų žaislų, skirtų kilnoti iš makšties, tačiau tai nereiškia, kad praktikoje galima naudoti įprastus daiktus.

Anami pakėlė viską nuo figūrėlių ir trofėjų iki mangų ir drakono vaisių, dažnai pririštų prie makštyje laikomo akmens ar kiaušinio. Bet jei jūs pradedate sunkumų kilnojimą iš makšties, tikriausiai dar neturėtumėte pakelti to kibiro obuolių. Gydytojas arba dubens dugno terapeutas gali patarti, kada galite saugiai padidinti savo svorį.

Kaip praktikuoti

Jei norite pradėti kelti makštį, svarbu žinoti ir praktikuoti tinkamas technikas. Štai keli dalykai, kuriuos reikia nepamiršti prieš pradedant.

Paruošimas

Prieš pradėdami kelti, kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų sunkiosios atletikos įrankis yra švarus - jei ne, taip pat nuplaukite muilu ir vandeniu.

Paleiskite jį po čiaupu, kad įsitikintumėte, jog nėra muilo likučių.

Turėtumėte pradėti nuo mažiausio svorio ir laikui bėgant palaipsniui pereiti prie didesnio dydžio.

Įterpimas

Ant savo svorio užtepkite nedidelį kiekį tepalo be silikono, kad galėtumėte saugiai jį įkišti. Svorį galite įdėti taip pat, kaip ir tamponą. Arba, jei nesate tamponų vartotojas, galite gulėti ant nugaros pakėlę vieną koją.

Virvelė ant objekto vis tiek turėtų kaboti už makšties, kai ją įkišite. Jei taip nėra, įrankį stūmėte per aukštai. Tiesiog atpalaiduokite raumenis, kad ištrauktumėte svorį, ir sureguliuokite, kol jis bus teisingoje padėtyje.

Kai jis tinkamai įkištas, išspauskite dubens dugno raumenis, kad svoris būtų laikomas vietoje.

Praktika

Pradėkite atlikdami 3 rinkinius po 12 pakartojimų, 2 kartus per dieną, maždaug 3 kartus per savaitę. Norėdami tai padaryti, pakelkite ir išspauskite svorį 5 sekundes, tada atsipalaiduokite dar 5 sekundes. Tai galite padaryti gulėdami ant šono arba stovėdami.

Susitraukimas ir atsipalaidavimas turėtų trukti ne ilgiau kaip 5 sekundes, kitaip tai gali sukelti dubens problemų.

"Dubens dugno raumenys nėra skirti nuolatiniam susitraukimui, bet skirti reaguoti į įvairias situacijas", - sako Brito "Healthline". "Jei jį ilgai sutrumpinsite, daugiau nei tikėtina, gali prisidėti prie dubens dugno disfunkcijos."

Praktiškai galite palaipsniui didinti svorio dydį. Praėjus maždaug dviem mėnesiams, pabandykite į savo kasdienybę įtraukti pratimą, kuris padės kaupti jėgas. Laikydami svorį makštyje, atlikite pritūpimus arba eikite laiptais aukštyn ir žemyn.

Pašalinimas ir priežiūra

Turėtumėte sugebėti ištraukti svorį lėtai traukdami virvelę, kol ji išslyš. Jei nerandate eilutės, nesijaudinkite! Pagalvokite apie svorį kaip apie tamponą: jis tikriausiai buvo įstumtas giliau į makštį, o tai reiškia, kad norėdami jį rasti, turėsite kasti pirštu. Kai tai padarysite, švelniai suimkite virvelę, traukite ir nuimkite.

Taip pat galite pašalinti makšties svorius taip, kaip juos įkišote. Kai jūsų svoris bus mažesnis, kruopščiai nuplaukite muilu ir šiltu vandeniu. Nepamirškite, kad kai kuriems produktams bus pateiktos specialios priežiūros instrukcijos, todėl būtinai atlikite nurodytus veiksmus.

Ar yra kokių nors pavojų?

Kaip ir atliekant bet kokį pratimą, makšties kilnojimas kelia tam tikrą galimą riziką, įskaitant:

• pervargimas
• ašarojimas
• skausmas ir diskomfortas

Lengviausias būdas išvengti šios rizikos yra įsitikinti, kad naudojate teisingą mankštos techniką ir tinkamo dydžio svorius. Dr. Brito siūlo kreiptis į gydytoją, kad gautų daugiau patarimų apie geriausią jūsų ir jūsų kūno patirtį.

Taip pat galite vengti makšties svorio metimo kartu, jei:

• esate nėščia ar sveikstate po gimdymo
• turite dubens skausmą ar aktyvią dubens infekciją
• sveiksta po ginekologinės operacijos

Labiau tikėtina, kad pakenksite sau, jei bet kurioje iš šių situacijų naudosite makšties svorius. Jei vis tiek norite išbandyti sunkumų kilnojimą iš makšties, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Esmė

Neabejotina, kad sunkumų kilnojimas iš makšties turi tam tikrą naudą jūsų sveikatai. Tai gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą, taip pat užkirsti kelią bet kokiam nepageidaujamam nuotėkiui.

Tačiau sunkumų kilnojimas iš makšties tinka ne visiems, todėl prieš pririšdami banglentę prie savo „Kegel“ kamuoliukų, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tinkamų būdų žinojimas ir tai, ką gali atlikti jūsų kūnas, padės išvengti skausmo ir diskomforto.