15 sveikų veganų baltymų batonėlių

Turinys

• 1. „Vega 20g“ baltymų batonėlis
• 2. Evo kanapių ananasų migdolų vaisių ir riešutų batonėlis
• 3. Lengvi naminių veganiškų baltymų batonėliai
• 4. Kilimo juosta
• 5. „GoMacro MacroBar“
• 6. Nekeptas šokolado baltymų batonėlis
• 7. 22 dienų mitybos organinių baltymų baras
• 8. Nėra karvės baltymų juostos
• 9. ALOHA organinių baltymų baras
• 10. Sausainių tešlos baltymų batonėliai
• 11. Neapdorotas „Rev Glo“ baltymų batonėlis
• 12. Pegan plonų baltymų batonėlis
• 13. „Amrita“ baltymų batonėliai
• 14. Sveiki „Matcha“ baltymų batonėliai
• 15. Probiotikų baras LOLA
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Kai spaudžiate laiką, baltymų batonėliai gali būti greitas ir patogus užkandžių pasirinkimas, kad būtų galima valgyti.

Tačiau rasti veganų baltymų batonėlius gali būti sunku, nes daugumoje rinkoje esančių produktų yra tokių ingredientų kaip išrūgų baltymai, medus ir pienas.

Daugelyje baltymų batonėlių taip pat yra priedų, konservantų ir dirbtinių ingredientų - visa tai gali paneigti daugelio batonėlių galimą naudą sveikatai.

Vis dėlto yra daugybė maistinių medžiagų turinčių veganiškų baltymų batonėlių, taip pat keletas receptų, kuriuos galite naudoti gamindami savo maistą namuose.

Čia yra 15 sveikų veganiškų baltymų batonėlių.

1. „Vega 20g“ baltymų batonėlis

Šiuose šokolado riešutų svieste ir sūdytos karamelės skoniuose šiuose baltymų batonėliuose yra 20 gramų augalinių baltymų.

Kiekvienoje „Vega 20g“ baltymų juostoje taip pat yra 290 kalorijų ir 4 gramai ląstelienos, kurios gali padėti pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir virškinimo sveikatą (1).

Padidėjęs skaidulų kiekis gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti kraujospūdį ir kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje (1).

2. Evo kanapių ananasų migdolų vaisių ir riešutų batonėlis

Šie veganiški batonėliai gaminami naudojant kanapių baltymus, kurie yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.

Omega-3 riebiosios rūgštys gali ne tik palengvinti uždegimą, bet ir padėti skatinti smegenų veiklą, širdies sveikatą ir imunitetą (2).

Kiekviename „Evo kanapių“ bare yra 205 kalorijos, taip pat 8 gramai baltymų, 4 gramai ląstelienos ir kelios svarbios maistinės medžiagos, įskaitant fosforą, manganą, vitaminą E ir magnį.

3. Lengvi naminių veganiškų baltymų batonėliai

Turintys tik keturis paprastus ingredientus, šie naminiai baltymų batonėliai yra puikus pasirinkimas pradedantiesiems šefams ir maisto gamintojams.

Be to, skirtingai nuo daugelio fasuotų baltymų batonėlių, juose yra tik viso maisto ingredientų, be priedų, konservantų ir dirbtinių kvapiųjų medžiagų.

Nors maistinė vertė gali skirtis atsižvelgiant į konkrečius jūsų naudojamus produktus, kiekvienoje porcijoje yra apie 215 kalorijų, 2,5 g skaidulų ir beveik 11 g baltymų.

4. Kilimo juosta

„Rise Bars“ yra gaminamas naudojant žirnių baltymų izoliatą ir gali pasigirti 3 g skaidulų bei didžiuliu 15 g baltymų vienoje porcijoje.

Jie taip pat turi tik keturis pagrindinius ingredientus, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori apriboti cukraus alkoholių ar konservantų vartojimą.

Jie taip pat yra geras kalio šaltinis - svarbi maistinė medžiaga, galinti padėti palaikyti širdies sveikatą, valdyti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugoti nuo kaulų retėjimo ir inkstų akmenų (3).

Atminkite, kad nors dauguma „Rise“ batonėlių yra veganiški, kai kuriems patinka medaus migdolų skonis. Norėdami būti tikri, patikrinkite ingredientų sąrašą, kuriame nėra veganų.

5. „GoMacro MacroBar“

„GoMacro MacroBar“ yra 270 kalorijų, 2 g skaidulų ir 12 g baltymų, todėl populiarus produktas yra pagamintas naudojant daigintus rudųjų ryžių baltymus.

Rudųjų ryžių baltymai yra puikus nepakeičiamų aminorūgščių, kurios yra tokios rūšies aminorūgštys, kurių organizmas negali sintetinti, o jas reikia gauti iš maisto šaltinių, šaltinis (4).

Be to, jame yra daug šakotų grandinių aminorūgščių, kurios gali padėti skatinti raumenų augimą ir sumažinti raumenų žalą po treniruotės (5, 6).

6. Nekeptas šokolado baltymų batonėlis

Šie naminiai šokolado baltymų batonėliai yra maistingi, lengvai paruošiami ir pakankamai geidulingi, kad patenkintų beveik bet kuriuos saldžius dantis.

Jie gaminami naudojant tik keletą paprastų ingredientų, įskaitant bananus. Šis populiarus vaisius padeda pagerinti tekstūrą, tuo pačiu padidindamas ląstelienos, vitamino C ir kalio kiekį (7).

Kiekvienoje porcijoje yra mažiau nei 200 kalorijų ir 20 gramų angliavandenių, plius 12,5 gramų baltymų ir beveik 2 gramai ląstelienos.

7. 22 dienų mitybos organinių baltymų baras

Šie skanūs baltymų batonėliai gali būti įvairių skonių, įskaitant stambų riešutų sviestą, minkštimo pyragą, riešutų sviesto šokolado drožlę ir sūdytą karamelę.

Palyginti su kitais baltymų batonėliais, „22 Days Nutrition“ batonėliai turi santykinai mažai kalorijų, tačiau turi daug baltymų ir ląstelienos, kiekvienoje porcijoje yra 160 kalorijų, 9 g skaidulų ir 15 g baltymų.

Be to, jie yra geras geležies šaltinis, maistinė medžiaga, kuriai dažnai trūksta veganiškų dietų. Geležis vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant sveikus raudonuosius kraujo kūnelius (8, 9).

8. Nėra karvės baltymų juostos

Daug baltymų ir skaidulų turintys baltymų batonėliai yra puikus priedas prie įvairiapusės svorio metimo dietos.

Iš tikrųjų „No Cow“ baltymų batonėliuose yra 19 gramų skaidulų, 20 gramų baltymų, 1 gramas cukraus ir tik 190 kalorijų vienoje porcijoje.

Įrodyta, kad baltymai padeda sumažinti ghrelino, hormono, atsakingo už alkio jausmo skatinimą, kiekį (10).

Tuo tarpu skaidulos per virškinamąjį traktą juda labai lėtai, o tai padeda sumažinti apetitą ir skatina sotumą, kad padidėtų svorio metimas (11, 12).

9. ALOHA organinių baltymų baras

Šie baltymų batonėliai yra veganiški, be glitimo ir ekologiški. Be to, jie gaminami naudojant moliūgo sėklų ir rudųjų ryžių baltymų mišinį.

Be to, kad vienoje porcijoje yra 14 gramų baltymų ir 13 gramų skaidulų, ALOHA baltymų batonėlyje yra palyginti daug širdžiai sveikų mononesočiųjų riebalų rūgščių.

Mononesočiosios riebiosios rūgštys gali padėti padidinti DTL (gerą) cholesterolį ir sumažinti cukraus bei trigliceridų kiekį kraujyje tiems, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu (13).

10. Sausainių tešlos baltymų batonėliai

Šie naminių sausainių tešlos baltymų batonėliai gaminami derinant vanilės ekstraktą, baltymų miltelius, klevų sirupą ir anakardžių sviestą kartu su keliais kitais paprastais ingredientais.

Juose taip pat yra avižų miltų, kurie yra geras beta gliukano šaltinis.

Beta gliukanas yra junginys, galintis padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kuris gali padėti sumažinti širdies ligų riziką (14, 15).

Įprasta šių skanių baltymų batonėlių porcija suteikia apie 230 kalorijų, 7,5 g baltymų ir 3,5 g skaidulų.

11. Neapdorotas „Rev Glo“ baltymų batonėlis

Be to, kad „Raw Rev Glo“ batonėliai tiekia 11 g baltymų ir 13 g skaidulų, juose mažai cukraus, jų vienoje porcijoje yra vos 3 g.

Per didelis cukraus vartojimas gali ne tik priaugti svorio, bet ir pakenkti širdies sveikatai, cukraus kiekiui kraujyje ir kepenų funkcijai (16).

Šie kvapnūs baltymų batonėliai natūraliai pasaldinami tokiais ingredientais kaip vienuolių vaisių ekstraktas ir tamsus šokoladas ir gaminami iš maistingų ingredientų, įskaitant chia sėklas, linų sėklas ir kanapių baltymus.

12. Pegan plonų baltymų batonėlis

Šis baltymų batonėlis yra supakuotas su pluoštu ir jame yra vos 1 gramas neto angliavandenių, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi mažai angliavandenių ar ketogeninių dietų.

„Pegan Ploni“ baltymų batonėliai taip pat turi daug prebiotinių skaidulų - ląstelienos, padedančios pakenkti naudingosioms bakterijoms jūsų žarnyne (17).

Tyrimai rodo, kad šios bakterijos, dar žinomos kaip žarnyno mikrobiomas, sveikata galėtų padėti sureguliuoti imuninės sistemos veiklą, virškinimo sveikatą, vėžio augimą ir uždegimą (18).

Kiekviename bare yra 170 kalorijų, 20 gramų baltymų ir 27 gramai ląstelienos.

13. „Amrita“ baltymų batonėliai

„Amrita Bars“ yra ne tik cheminių medžiagų ir priedų, bet ir pažįstamų maisto produktų sąrašas, o tai yra geras pasirinkimas sąmoningiems vartotojams.

Šiuo metu jie siūlo septynis skirtingus skonius, kurie gaminami iš tokių ingredientų kaip datulės, rudųjų ryžių baltymai, saulėgrąžų sėklos, susmulkintas kokosas ir chia sėklos.

Kiekvienoje porcijoje yra apie 15 g baltymų, 4–6 g skaidulų ir apie 220 kalorijų.

14. Sveiki „Matcha“ baltymų batonėliai

Šie naminiai, ryškiai spalvoti baltymų batonėliai yra vienodomis dalimis skanūs ir maistingi.

Vienoje porcijoje yra 150 kalorijų, 14 gramų baltymų ir 3 gramai ląstelienos, todėl jie yra puikus užkandis be kaltės.

Jie taip pat pasižymi matcha - koncentruota žaliosios arbatos forma, kuri, kaip įrodyta, skatina riebalų deginimą, gerina smegenų veiklą ir palaiko širdies sveikatą (19, 20, 21).

15. Probiotikų baras LOLA

Kiekviename „LOLA Probiotic Bar“ nėra 12 gramų baltymų, 6 gramų ląstelienos ir tik 200 kalorijų. Viename milžino probiotikų kaupiama milijardas kolonijas sudarančių vienetų (CFU).

Probiotikai yra naudingų bakterijų rūšis, susijusi su ilgu nauda sveikatai, įskaitant geresnį reguliarumą ir virškinimo sveikatą (22).

Be to, probiotikai gali padėti išvengti ligų, nes jie gali kovoti su uždegimu ir stiprinti imunitetą (23).

Esmė

Yra daugybė sveikų veganiškų baltymų batonėlių.

Jų įvairovę galite rasti vietiniame prekybos centre ar internete arba pabandykite išplakti partiją, kad jaustumėtės patogiai.

Be to, kad kiekvienoje porcijoje yra daugybė baltymų dozių, daugelyje šių baltymų batonėlių yra skaidulų, sveikųjų riebalų ir daugybė kitų maistingų ingredientų.