7 įspūdingi maisto produktai ir papildai, kurie veikia kaip „Viagra“

Turinys

• 1. Tribulus
• 2. Maka
• 3. Raudonasis ženšenis
• 4. Fenugreek
• 5. Šafranas
• 6. Gingko biloba
• 7. L-citrulinas
• Kiti galimi afrodiziakai
• Esmė

Neretai ieškoma būdų, kaip padidinti jūsų lytinį potraukį.

Nors kai kurie farmaciniai vaistai, tokie kaip „Viagra“, gali padėti, daugelis žmonių renkasi natūralias alternatyvas, kurios yra lengvai prieinamos, atidžios ir, tikėtina, turi mažiau šalutinių poveikių.

Įdomu tai, kad tyrimai parodė, kad keli maisto produktai ir papildai gali padėti padidinti jūsų libido ir gydyti erekcijos sutrikimus.

Čia yra 7 maisto produktai ir papildai, kurie gali veikti kaip „Viagra“, kad padidintų jūsų libido.

1. Tribulus

Tribulus terrestris yra mažas lapinis augalas, kurio šaknys ir vaisiai yra populiarūs tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje (1).

Jis taip pat plačiai parduodamas kaip sporto priedas ir dažniausiai parduodamas siekiant padidinti testosterono kiekį ir pagerinti lytinį potraukį.

Nors tyrimai su žmonėmis neįrodė, kad tai gali padidinti testosterono lygį, tačiau tai padidina vyrų ir moterų lytinį potraukį.

Per 90 dienų tyrimą, kuriame dalyvavo moterys, kurių seksualinis malonumas buvo žemas, išgėrus 750 mg Tribulus terrestris kasdien padidėjo seksualinis pasitenkinimas 88% dalyvių (2).

Be to, dviejų mėnesių vyrų tyrimas parodė, kad išgėrus 750–1 500 mg Tribulus terrestris kasdien pagerėjo lytinis potraukis 79% jų (3).

Tačiau tyrimai su vyrais, kuriems yra erekcijos disfunkcija, rodo įvairius rezultatus.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vartojant 800 mg šio papildo kasdien 30 dienų, erekcijos disfunkcija nebuvo gydoma. Atvirkščiai, kitame tyrime, vartojant 1500 mg per parą 90 dienų, pagerėjo erekcija ir lytinis potraukis (4, 5).

Todėl reikia atlikti daugiau tyrimų Tribulus terrestris ir erekcijos disfunkcija.

Tribulus terrestris gali padėti padidinti vyrų ir moterų libido. Tačiau jo gebėjimo gydyti erekcijos disfunkciją rezultatai yra nenuoseklūs, todėl reikia daugiau tyrimų.

2. Maka

Maka (Lepidium meyenii) yra šakninė daržovė, tradiciškai naudojama vaisingumui ir lytiniam potraukiui didinti. Galite nusipirkti įvairių formų papildų, įskaitant miltelius, kapsules ir skystus ekstraktus.

12 savaičių tyrime pažymėta, kad 42% vyrų, kurie kasdien vartojo 1500–3000 mg makos, padidėjo lytinis potraukis (6).

Be to, peržiūrėjus 4 tyrimus su 131 asmeniu, nuolat vartojant maka mažiausiai 6 savaites, pagerėjo lytinis potraukis. Tai taip pat padėjo gydyti lengvą erekcijos disfunkciją vyrams (7).

Be to, kai kurie įrodymai rodo, kad maka gali padėti kovoti su libido sumažėjimu, kuris gali atsirasti kaip šalutinis tam tikrų antidepresantų poveikis (8).

Dauguma tyrimų nustatė, kad libido padidėjimui pakako išgerti 1,5–3,5 gramo per dieną mažiausiai 2–12 savaičių (6, 7).

Maca gali padėti padidinti lytinį potraukį ir pagerinti erekcijos funkciją vyrams, turintiems lengvą erekcijos disfunkciją.

3. Raudonasis ženšenis

Ženšenis, ypač raudonasis ženšenis, gali padėti sumažinti žemą libido ir pagerinti lytinę funkciją.

20 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 32 moterys menopauzės metu, nustatyta, kad vartojant 3 g raudonojo ženšenio per dieną žymiai pagerėjo lytinis potraukis ir funkcijos, palyginti su placebu (9).

Be to, raudonasis ženšenis gali padidinti azoto oksido, junginio, kuris palengvina kraujo apytaką ir padeda penio raumenims atsipalaiduoti, gamybą. Tiesą sakant, tyrimai atskleidė, kad ši žolė bent du kartus buvo veiksmingesnė už placebą, stiprindama erekcijos funkciją (10, 11, 12).

Tačiau kituose tyrimuose raudonojo ženšenio įtakos libido ar lytinėms funkcijoms nenustatyta, o kai kurie ekspertai abejoja šių tyrimų stiprumu (13, 14, 15).

Taigi reikia daugiau tyrimų.

Raudonasis ženšenis paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą ir skrandžio sutrikimą. Jis taip pat gali sąveikauti su vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai, todėl juos vartojantys prieš naudojimą gali pasitarti su medicinos specialistu (10).

Raudonasis ženšenis gali padidinti libido ir sustiprinti erekcijos funkciją, nors reikia daugiau tyrimų.

4. Fenugreek

Vaisiakūniai yra populiarioji žolė alternatyvioje medicinoje, kuri gali padėti pagerinti libido ir pagerinti lytinę funkciją.

Jame yra junginių, kuriuos jūsų kūnas gali panaudoti lytinių hormonų gamybai, pavyzdžiui, estrogeno ir testosterono (16, 17).

6 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 30 vyrų, nustatė, kad kasdien papildant 600 mg medetkų ekstrakto, padidėjo jėga ir pagerėjo lytinė funkcija (18).

Panašiai, 8 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 80 moterų, turinčių žemą lytinį potraukį, nustatė, kad kasdien vartojant po 600 mg uogienės, žymiai pagerėjo seksualinis susijaudinimas ir noras, palyginti su placebo grupe (19).

Nepaisant to, labai mažai tyrimų su žmonėmis išnagrinėjo skydliaukę ir libido, todėl reikia daugiau tyrimų.

Be to, ši žolė sąveikauja su kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas. Jei esate ant kraujo skiediklio, prieš pradėdami vartoti skydliaukę, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju (20).

Vaismedis gali padidinti lytinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims, skatindamas lytinių hormonų gamybą.

5. Šafranas

Šafranas yra skanus prieskonis, gautas iš Crocus sativus gėlė.

Daugybė tradicinių jo vartojimo būdų yra nuo streso mažinimo iki afrodiziako, ypač žmonėms, vartojantiems antidepresantus.

Keturių savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 38 antidepresantų libido, nustatyta, kad vartojant 30 mg šafrano per parą, palyginti su placebu, žymiai pagerėjo keletas seksualinių problemų, pavyzdžiui, sumažėjo susijaudinimas ir sutepimas (21).

Panašiai, 4 savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 36 vyrai, kurie kovojo su noru ir susijaudinimu, susijusiais su antidepresantų vartojimu, 30 mg šafrano vartojimas kasdien žymiai pagerino erekcijos funkciją, palyginti su placebo vartojimu (22).

Be to, 5 tyrimų, kuriuose dalyvavo 173 žmonės, apžvalgoje pažymėta, kad šafranas žymiai pagerino įvairius vyrų ir moterų seksualinio malonumo, noro ir susijaudinimo aspektus (23).

Tačiau žmonėms, kurie neserga depresija ar nevartoja antidepresantų, rezultatai būna nevienodi (24).

Šafranas gali padidinti antidepresantų libido žmonėms, tačiau tie, kurie nevartoja šių vaistų, nenuoseklūs.

6. Gingko biloba

Gingko biloba yra populiarus žolelių papildas tradicinėje kinų medicinoje.

Jis gali gydyti įvairius klausimus, įskaitant seksualinius sutrikimus, tokius kaip erekcijos disfunkcija ir žemas lytinis potraukis, nes gali padidėti azoto oksido kiekis kraujyje, kuris padeda kraujotakai skatinti kraujagyslių išsiplėtimą (25, 26).

Žmonių tyrimai rodo skirtingus rezultatus.

Vieno 4 savaičių tyrimo, kuriame dalyvavo 63 žmonės, metu nustatyta, kad vartojant vidutinę 209 mg gingko biloba dozę per parą, 84% dalyvių (27) buvo lengviau gydyti su antidepresantais susijusias seksualines disfunkcijas - žemą noro, susijaudinimo ir (arba) malonumo lygį.

Tačiau keli kiti tyrimai parodė, kad gingko biloba neturėjo beveik jokio poveikio libido ar kitiems seksualinės disfunkcijos aspektams (28, 29, 30).

Gingko biloba gali gydyti įvairius seksualinės disfunkcijos aspektus, nes ji gali padidinti azoto oksido kiekį. Tačiau tyrimai yra nenuoseklūs.

7. L-citrulinas

L-citrulinas yra amino rūgštis, kurią natūraliai gamina jūsų kūnas.

Tuomet jūsų kūnas paverčia jį L-argininu, kuris padeda pagerinti kraujotaką gaminant azoto oksidą, kuris plečia jūsų kraujagysles. Tai, savo ruožtu, gali gydyti erekcijos disfunkciją (31).

Pavyzdžiui, nedidelis, visą mėnesį trunkantis tyrimas, kuriame dalyvavo 24 vyrai, turintys lengvą erekcijos disfunkciją, nustatė, kad vartojant 1,5 g L-citrulino per parą, simptomai žymiai pagerėjo 50% dalyvių (32).

Atliekant kitą 30 dienų tyrimą su vyrais, kasdien vartojant 800 mg L-citrulino ir 300 mg trans-resveratrolio, pagerėjo erekcijos funkcija ir kietumas, palyginti su gydymu placebu (33).

Trans-resveratrolis, paprastai žinomas kaip resveratrolis, yra augalinis junginys, kuris veikia kaip antioksidantas ir yra susijęs su daugybe sveikatos naudos.

L-citrulinas tiekiamas kaip maisto papildas kapsulių ar miltelių pavidalu, tačiau natūraliai jo yra tokiuose maisto produktuose kaip arbūzas, tamsus šokoladas ir riešutai.

L-citrulinas gali padėti erekcijos sutrikimų turintiems vyrams, nes jis gali padidinti azoto oksido kiekį kraujyje.

Kiti galimi afrodiziakai

Keli kiti maisto produktai ir papildai paprastai reklamuojami kaip libido didinimas. Tačiau jie neturi tiek daug patvirtinančių įrodymų.

Štai keli maisto produktai, kurie gali padidinti jūsų libido:

• Austrės. Keli tyrimai su gyvūnais rodo, kad austrės gali padidinti jūsų libido, tačiau šioje srityje nėra atlikta jokių tyrimų su žmonėmis (34, 35).
• Šokoladas. Nors manoma, kad šokoladas ypač padidina libido, ypač moterų, tai patvirtina nedaug įrodymų (36).
• Riešutai. Kai kurie įrodymai rodo, kad riešutai, ypač pistacijos, gali padidinti libido vyrams. Tačiau reikia daugiau tyrimų (37, 38).
• Arbūzas. Šis populiarus vaisius yra geras L-citrulino šaltinis, kuris gali padėti gydant erekcijos sutrikimus.Tačiau jokiais žmonėmis atliktais tyrimais nebuvo tiriamas arbūzų vartojimas ir erekcijos sutrikimai ar libido.
• „Chasteberry“. Yra įrodymų, kad pievagrybiai gali palengvinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus moterims, tačiau nėra įrodymų, kad jie turi libido didinantį poveikį (39, 40).
• Kavos. Šiame populiariame gėrime yra kofeino ir polifenolių, kuriuos kai kurie tyrimai sieja su mažesne erekcijos disfunkcijos rizika. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis (41, 42, 43).
• Raguotas ožkos piktžolė. Šioje žolelėje yra junginių, galinčių paveikti kraujo tekėjimą į varpą, ir jis buvo susijęs su pagerėjusia erekcijos funkcija atliekant tyrimus su gyvūnais. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis (44, 45, 46).
• Alkoholis. Nors alkoholis gali padėti žmonėms susivokti, jis libido nepadidina. Iš tikrųjų didelis vartojimas buvo susijęs su seksualine disfunkcija (47, 48, 49).

Daugelis kitų maisto produktų ir papildų gali padidinti libido, tačiau juos patvirtina mažiau mokslinių įrodymų.

Esmė

Jei norite padidinti savo lytinį potraukį, esate ne vienas.

Kai kurie maisto produktai ir papildai netgi gali veikti kaip afrodiziakai, įskaitant tribulus, maka, raudonąjį ženšenį, plekšnę, šafraną, gingko biloba ir L-citrulliną.

Dėl ribotų tyrimų su žmonėmis neaišku, kaip šie maisto produktai ir papildai lyginami su farmaciniais libido stiprintuvais, tokiais kaip „Viagra“.

Beje, dauguma jų yra gerai toleruojami ir plačiai prieinami, todėl juos lengva įtraukti į savo kasdienybę.

Atminkite, kad kai kurie iš šių libido didinančių maisto produktų ir papildų gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Jei vartojate vaistus, galbūt norėsite iš anksto pasitarti su medicinos specialistu.