Vaikščiojimo dieta: kaip vaikščioti lieknai

Turinys

• Vaikščiojimo dieta: kaip tai veikia
• Vaikščiojimo dieta: ko jums reikės
• Apžvalga skirta

Kalbant apie nesudėtingas treniruotes, žygiai pėsčiomis (tai yra ėjimas-jus nelygiu reljefu). Tai lengva padaryti, o tai palieka pasiekimų jausmą, todėl „Bay Area“ kūno rengybos ekspertas ir Figūra patariamosios tarybos narė Lorrie Sullenberger. „Galite sau iššūkį nuvažiuoti į kalną greičiau arba nukeliauti toliau nei praėjusį kartą. Aš visada grįžtu jaučiuosi stipresnė“, – sako Loffie, kurios vyras ir dažna žygio partnerė yra „US Airways“ pilotė Chelsey „Sully“ Sullenberger.

Prieš dešimt metų Lorrie prisijungė prie sporto salės norėdama numesti svorio. Kai ji nematė rezultatų, ji surinko keletą draugų ir pradėjo žygius. „Tik tada, kai mano dėmesys nuo užpakalio dydžio nukrypo į mane supančius peizažus, svoris pradėjo tirpti“, - sako ji. "Tai buvo malonusir pagaliau numečiau tuos papildomus 35 kilogramus, kuriuos nešiojausi! "

Lorrie vis dar žygiuoja porą kartų per savaitę ir reguliariai žygiuoja su klientu. „Mes imamės šokinėjimo lynų, mankštos juostų ir žygio lazdų, o judesiams naudojame aplinką“, - sako ji. Ji sukūrė treniruotę tik tam Figūra ką galite padaryti takuose arba vietiniame parke. Po pirmos išvykos ​​būsite labiau pasitikintys savimi ir, kol to nesuvoksite, būsite stipresni, fiziškesni ir lieknesni.

Vaikščiojimo dieta: kaip tai veikia

Atlikite šią procedūrą 2 ar 3 kartus per savaitę. Žygiuokite 15 ar 20 minučių, sustokite ir atlikite 1 judesių rinkinį, tada pakartokite žygį ir pratimus tiek kartų, kiek norite.

Vaikščiojimo dieta: ko jums reikės

Atsparumo vamzdelis arba juosta (jūsų partneris taip pat turėtų turėti). Jei turite pėsčiųjų lazdas, naudokite jas. Jie padeda stabilizuoti jus ant nelygios žemės ir palengvina jūsų kelionę (o tai reiškia, kad galite eiti ilgiau ir sudeginti daugiau kalorijų!).

Apžvalga skirta