Svorio netekimas: nuleiskite! Sveikų užkandžių idėjos

Turinys

• Apžvalga skirta

Sveikas užkandis #1: „Sonoma“ užkandis

Užtepkite 1 mini „Babybel“ tepamą sūrį ant vienos porcijos natūralių pilno grūdo krekerių (porcijos dydį žr. Pakuotėje). Papuoškite 1–2 šaukšteliais džiovinto rozmarino. Patiekite su 1 puodeliu raudonųjų vynuogių ir 10 juodųjų alyvuogių.

Sveikas užkandis #2: spanguolių-parmezano spragėsiai

Įdėkite 1–4 puodelius nesmulkintų spragintų kukurūzų branduolių ir 1 šaukštą daug oleino turinčio saulėgrąžų aliejaus į sunkią keptuvę ir purtykite ant vidutinės ugnies, kol pasirodys. Sumaišykite su 1–4 puodeliais džiovintų spanguolių, pasaldintų vaisių sultimis, 1–4 stiklinės tarkuoto parmezano ir 1 šaukštelio be druskos itališkų žolelių prieskonių mišinio.

Sveikas užkandis #3: pipirinis kriaušių traškumas

Paskrudinkite 1–2 viso grūdo anglišką bandelę, užtepkite 1 mini Babybel Gouda ir pagardinkite juodaisiais pipirais. Ant viršaus uždėkite 1 griežinėliais supjaustytą kriaušę ir 2 šaukštus pjaustytų migdolų.

Sveikas užkandis #4: atogrąžų vaisiai ir jogurto padažas

Į 1 puodelį neriebaus graikiško jogurto sulenkite 1–4 šaukštelius citrinos žievelės, šlakelį kardamono, 1–4 puodelius sveikų avižų ir 2 šaukštus kapotų makadamijos riešutų. Patiekite su 1 puodeliu: mango ir ananaso gabaliukais, griežinėliais supjaustytais vaisiais ir vynuogėmis.

Sveikas užkandis #5: Kalifornijos saulės spindulių salotos

Sumaišykite dalis iš 1 vidutinio apelsino (pašalinkite sėklas); 1–2 puodeliai atšildytų kukurūzų; 1∕2 puodelio atšaldyto edamamo; ir 1∕4 vidutinio avokado, supjaustyto. Supilkite 2 šaukštus ryžių acto ir 1–4 šaukštelius džiovintų čiobrelių, juodųjų pipirų ir citrinos žievelės.

Gauti Cinch! sveikų pusryčių receptai

Grįžkite į Cinch! Pagrindinis svorio metimo plano puslapis

Apžvalga skirta