Pagirių vaistai, kurie tikrai veikia (ir tie, kurie neveikia)

Turinys

• Pagirių apgaulė: valgykite riebų maistą
• Kaip išgydyti pagirias: miegokite
• Pagirių apgaulė: prakaituokite sportuodami
• Kaip išgydyti pagirias: nebiržiniai skausmo malšintuvai
• Pagirių apgaulė: šuns plaukai
• Kaip išgydyti pagirias: gerkite elektrolitus
• Pagirių apgaulė: kava
• Kaip išgydyti pagirias...Galbūt: prevencinės tabletės ir gėrimai
• Apžvalga skirta

Tai per daug pažįstamas scenarijus: po darbo planuojate susitikti su draugais išgerti laimingos valandos, o vienas gėrimas virsta keturiais. Jei prisiekiate bekonu, kiaušiniu ir sūrio riestainiu ar penkių mylių bėgimu, kad palengvintumėte pagirias nuo ryto, esate ne vienas. Bet čia ne tokia gera žinia…

„Yra daug mitų apie pagirių gydymą“, – sako Ruth C. Engs, R.N., Indianos universiteto profesorė, atlikusi išsamius gėrimo poveikio tyrimus. „Iš esmės nėra jokių vaistų nuo pagirių, išskyrus vandens ir skysčių, tokių kaip sultys, vartojimą ryte“.

Priežastis? Pagirių simptomai yra dehidratacijos, hipoglikemijos ir nuodingų šalutinių poveikių, atsirandančių dėl mūsų gėrimuose esančių toksinų, rezultatas (skamba puikiai, tiesa?). Vanduo ne tik padės drėkinti raumenis ir organus, bet ir padės pašalinti toksinus. Tokios sultys, kaip apelsinų sultys, atlieka abu, tuo pačiu papildydami organizmą trūkstamu cukrumi. (Peržiūrėkite aštuonis itin sveikus gėrimus ir aštuonis praleiskite.)

Čia Engs sugriauna labiausiai paplitusius mitus apie pagirias, kurie tikrai nepadeda atsigauti nuo šio papildomo burbulo, ir iš tikrųjų veikiančius vaistus nuo pagirių. (Ar girdėjote? Po darbo treniruotės yra nauja laiminga valanda.)

Pagirių apgaulė: valgykite riebų maistą

Jei manote, kad norite eiti į užkandinę suvalgyti riebaus priešpiečių maisto lėkštės – tai atsakymas į bet kokias pagirias, deja, tikriausiai tai tik jūsų galvoje. Ką gali padeda valgyti tinkamą maistą išvakarėse. „Valgant daug baltymų valgį prieš geriant, gali sulėtėti etanolio absorbcija į kraujotakos sistemą“,-sako Engsas. Taigi, nors manote, kad traškučiai ir salsa gali skambėti kaip puikus užkandis prie tų ką tik užsisakytų sangrijos ąsotėlių, geriau rinkitės riešutus, sūrį ar liesą mėsą. (Susiję: paprastos programos su ingredientais, kuriuos jau turite šaldytuve)

Kaip išgydyti pagirias: miegokite

Jei pasiseks sugauti papildomai zzzPo nakties išgėrimo darykite tai. Alkoholis metabolizuojamas 0,15 alkoholio koncentracijos kraujyje (BAC) greičiu arba maždaug po vieną gėrimą kas valandą, o tai reiškia, kad šie papildomi gėrimai gali greitai susikaupti. Bet kaip ir sudaužyta širdis, laikas gali išgydyti viską. Tikėtina, kad miegodami per savo kūną metabolizuodami praėjusios nakties laimingos valandos jausitės geriau. (Jei jums sunku užmigti, tai ne jūsų galvoje. Štai mokslas už jūsų atsibunda anksti išgėręs.) Prisiminkite ir šį patarimą, kaip išgydyti nuo pagirių: palaikykite hidrataciją, kai jūsų žvilgsniai pagaliau atsidarys. .

Pagirių apgaulė: prakaituokite sportuodami

Įprastas vaistas nuo pagirių yra treniruotė „prakaituoti blogus dalykus“. Daugelis mano, kad tai padeda greičiau pasijusti geriau ir atsikratyti bet kokio nuovargio. Tai, ką jūs tikriausiai patiriate, yra endorfinų antplūdis, kuris paprastai būna kartu su treniruotėmis, todėl mankštos savaime nėra veiksmingos pagirios, sako Engsas. Tiesą sakant, jei sportuojate ir netinkamai drėkinate, simptomai iš tikrųjų gali pablogėti. Atsiprašome, jei norite greičiau suskaidyti alkoholį į organizmą – sporto salė nėra išeitis.

Kaip išgydyti pagirias: nebiržiniai skausmo malšintuvai

Tiesa, kad išgėrus per daug taurių vyno skausmą malšinantis vaistas gali palengvinti skausmus. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad skausmą malšinantys vaistai skirtingai veikia skirtingus žmones. Be to, dažnai geriantys žmonės (taip pat tie, kurie geria daugiau nei vieną gėrimą keletą naktų per savaitę) turėtų apeiti Tylenol, kuris gali prisidėti prie papildomo kepenų pažeidimo, ir aspirino bei ibuprofeno (pvz., Advil ir Motrin), kurie gali sudirginti skrandžio gleivinę ar netgi sukelti kraujavimą. (Susijęs: Moterys gali turėti didesnę priklausomybės nuo skausmą malšinančių vaistų riziką)

Pagirių apgaulė: šuns plaukai

Ne, „Bloody Marys“ egzistuoja ne vien tam, kad patenkintų ryto minią. Jei manote, kad gerti daugiau alkoholio yra geriausias vaistas nuo pagirių, pagalvokite dar kartą. „Kūnas patiria abstinencijos simptomus dėl pernelyg didelio pasitenkinimo, o geriant daugiau, išvengiama daugiau abstinencijos simptomų“, – sako Engsas. Tie neriboti mimozos vėlyvieji pusryčiai nėra pataisa; Vietoj to, jūs suteikiate savo kūnui daugiau toksinų, su kuriais susidorosite, atidėdami būsimas (ir tikriausiai dar blogesnes) pagirias.

Kaip išgydyti pagirias: gerkite elektrolitus

Baisus pagirių galvos skausmas: patyręs daugelio, nė vieno draugo. Kodėl atrodo, kad tavo galvos viduje yra mažas elfas, plaktuku daužantis į tavo kaukolę? Nes jūsų smegenys yra dehidratuotos. Nors vanduo padeda drėkinti, sportiniuose gėrimuose, tokiuose kaip „Gatorade“ ir „Powerade“, yra elektrolitų (natrio, kalio ir chlorido), kurie padeda papildyti ir atkurti jūsų sistemos lygį, o gėrimuose esantis cukrus suteikia jums angliavandenių energijos. (Premija: šie sveiki kokteiliai yra tokie geri, kad nepraleisite alkoholio)

Jei norite eiti natūraliu keliu, pabandykite gurkšnoti kokosų vandenį, kuriame gausu elektrolitų. Premija: jis mažai kaloringas, neriebus, turi mažiau cukraus nei sportiniai gėrimai ir sultys, o kai kuriais tyrimais įrodyta, kad jis mažiau dirgina skrandį.

Pagirių apgaulė: kava

Nepaisant to, kad jūsų draugas sako, kad šalta kava toli gražu nėra vaistas nuo pagirių. Laikinas kofeino smūgis gali sukelti energijos pliūpsnį, panašiai kaip valgyti saldainių batonėlį 3 val. užkandis, bet vėliau jis neatsvers cukraus kritimo. Turėkite omenyje, kad kai cukraus antplūdis nuslūgs, susidursite su kofeino abstinencijos galvos skausmu ir galvos skausmu dėl dehidratacijos... ne taip, kaip norėtumėte praleisti rytą. Jūsų geriausias pasirinkimas? Išsaugokite „Starbucks“ kelionę, kol turėsite laiko atsipirkti vandeniu.

Kaip išgydyti pagirias...Galbūt: prevencinės tabletės ir gėrimai

Jei matėte daugybę pagirių prevencijos priemonių rinkoje – nuo ​​papildų iki gėrimų, tikriausiai smalsu, koks bus galutinis rezultatas. Visi jie gali pasigirti vitaminų, žolelių ir (arba) cheminių medžiagų mišiniu ir teigia, kad nurijimas prieš geriant radikaliai sumažins pagirių tikimybę ryte. (Susiję: Pedialyte ką tik sukūrė atsakymą į jūsų pagirių maldas)

Pasak Bianca Peyvan, R.D., vitaminai ir maistinės medžiagos padeda šioms prevencinėms priemonėms veikti.„Tyrimai parodė, kad vitaminas C kartu su B grupės vitaminais gali derintis su tam tikromis amino rūgštimis ir gliukoze ir padėti jūsų organizmui gaminti glutationą - galingą antioksidantą ir ląstelių tripeptidą, padedantį organizmui atsikratyti alkoholio toksinų, kurių sumažėja geriant, “ - aiškina ji.

Tačiau (!!) pirkėjai saugokitės. Medicininių tyrimų apie prevencinius pagirių produktus yra nedaug, o kai kurie dokumentai sako, kad jie neatitinka šurmulio. Panašiai kaip ne biržos produktai, tai, kas tinka vieniems, gali neveikti kitiems. Kai galvojate prevenciniu būdu, geriau pasinaudokite šia patikima pagirių gydymo priemone: pasimėgaukite mažiau gėrimų. Engs pataria ne daugiau kaip vieną per valandą.

Apžvalga skirta