Aš paprastai nerimauju. Taigi kodėl aš nesijaudinu dėl COVID-19?

Turinys

• Žinojau, kad ne vienas jaučiuosi (daugiau ar mažiau) sustingęs aplinkiniame pasaulyje.
• Išsipildė visos mano baimės, koks pavojingas ir nenuspėjamas yra pasaulis.
• „Mes visi tam tikru lygiu esame traumuojami COVID metu.“
• Žmonės laikosi klaidingos prielaidos, kad mano psichinės ligos daro mane guru, kad per šį laiką būčiau gera ir laiminga.
• Pirmiausia reikia pripažinti, kad mūsų nejautra nėra tas pats, kas sveikata.
• Veiksmai, kurie aktyviai padeda kitiems, gali būti puikus būdas pajusti galią ir šiuo metu.

„Jaučiau ramybę. Gal taika yra neteisingas žodis? Jaučiausi ... gerai? Tas pats."

Mažame Londono bute yra 2:19 val.

Aš budžiu mūsų buto bendrame kambaryje, geriu atsuktuvą, kuriame daugiau degtinės nei apelsinų sulčių, ir stebiu, kaip COVID-19 ryja pasaulį. Studijavau užsienyje Londone, stebėjau naują koronavirusą ir jo poveikį kiekvienai tautai.

Kinija buvo f * cked. Japonija taip pat buvo. JAV buvo (tikrai, tikrai) f * cked.

Mano programa buvo atšaukta. Neįsivaizdavau nei kur eiti, nei kaip ten patekti. Ir vis dėlto ... pajutau ramybę. Gal taika yra neteisingas žodis? Pajutau ... Gerai? Tas pats.

COVID-19 chaosas, prezidento rinkimai ir mano asmeninio bei profesinio gyvenimo žlugdymas privertė mane jausti daugmaž tą patį nerimo lygį, kaip įprasta. Kodėl?

Žinojau, kad ne vienas jaučiuosi (daugiau ar mažiau) sustingęs aplinkiniame pasaulyje.

Kai paklausiau savo neurotipinių draugų, kaip jiems sekasi, išgirdau pasakojimus apie kasdienį nerimą ir nerimą, kurie juos palaikydavo naktį.

Tačiau kai paklausiau traumos, apibendrinto nerimo ir kitų psichinės sveikatos DNR turinčių draugų, išgirdau tą patį atsakymą: „Aš daugmaž tas pats“.

O mūsų smegenų chemija ar mūsų išgyventa realybė mus izoliavo nuo likusio pasaulio baimės ir nevilties?

Kornelio universiteto krizių vadybininkė ir apmokyta kapelionė Janet Shortall paaiškino, kodėl kai kurie žmonės jaučiasi „nepaveikti“ COVID-19.

„Turintiems nerimą, savijauta geresnė (arba bent jau nesiseka) gali būti dėl to, kad, sergant koronavirusu, jų rūpesčiai iš tikrųjų yra pagrįsti“, - paaiškino ji.

Išsipildė visos mano baimės, koks pavojingas ir nenuspėjamas yra pasaulis.

Pandemijos, rinkimų ir nuolatinio antivastumo akivaizdoje, į kurią patekau į apgaulę, viskas klostėsi taip, kaip tikėtasi.

Kasdien išgyvenant intensyvų stresą, galima neigiamai formuoti mūsų pasaulėžiūrą, todėl problemos tampa mūsų lūkesčių, kaip veikia pasaulis, dalimi.

Pavyzdžiui, tiems, kurie patiria potrauminio streso sutrikimą (PTSS), pagrindinis simptomas gali būti pasaulio žiūrėjimas kaip neigiamas; COVID-19 ar kiti stresiniai įvykiai reikšmingai nepakeis jūsų perspektyvos, tik patvirtins jūsų savijautą anksčiau.

Labai nerimaujantiems žmonėms, kurie pasaulį laiko pavojingu, pasaulinės pandemijos sujauktas pasaulis taip pat nepaveiks jų pasaulėžiūros.

Psichinę ligą lengva suklaidinti kaip simptomų ar išgyvenimų rinkinį - {textend}, tačiau svarbu nepamiršti, kad psichinės ligos yra sutrikimai ir ligos, kurios iškreipia tai, kaip mes matome pasaulį.

"Tirpimas, paprastai tariant, yra natūralus ir dažnai išreikštas jausmas, reaguojant į traumą", - pažymėjo Shortallas.

„Mes visi tam tikru lygiu esame traumuojami COVID metu.“

"Kvėpavimas į tą jausmo būseną, kad žinotume, kas tai yra, kad mes integruotume / susidorotume / visa tai, kas vyksta aplink mus, yra svarbiausia užduotis, su kuria susiduriame mes visi", - paaiškino Shortallas.

Net ir nesant psichinių ligų, kasdien išgyvenant intensyvų stresą, pandemija ir kiti įvykiai gali pasijusti mažiau bauginantys.

Žmonės, dirbantys įtemptą darbą, pavyzdžiui, ugniagesiai, arba kuriuos nuolat užplūsta žiniasklaida, pavyzdžiui, žurnalistai ar aktyvistai, gali jaustis „normalūs“, nes dažniausiai juos užlieja.

Bendroji tema tiems iš mūsų, kurie „nepanikuoja“ dėl pasaulio būklės, yra ta, kad mūsų kasdienį gyvenimą jau užpildo tiek daug baimės ir baimės, kad jaučiasi net pandemija, visuotiniai rinkimai ir pilietinių neramumų savaitės “. normalus."

Vertinant nominalią vertę, gali atrodyti paguoda, kad per šį laiką „skydas“ - nors ir netinkamai sukonstruotas - {textend}.

Straipsniuose, kuriuose autorius pavydi psichikos ligomis sergantiems asmenims, pvz., {Textend}, obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), {textend} argumentas yra toks: OKS sergantys žmonės nuolat susiduria su nerimu, vadinasi, yra geriau pasirengę. spręsti sprogstančias problemas. Tas pats pasakytina ir apie tuos, kurie patyrė traumą.

Neurotipiniai žmonės ir žmonės, kurie nepatiria stipraus streso, išlieka pavydūs nesubalansuoto liaudies gebėjimo prisitaikyti.

Tačiau kaip žmogus, kuris nesijaudina labiau nei paprastai, vargu ar apibendrinčiau savo jausmus kaip palengvėjimą. Esu nuolat apgultas dėl OKS ir lėtinių psichinių ligų.

Nors tai gali reikšti, kad karantine nejaučiu padidėjusios panikos, mano protas nenurimo.

Žmonės laikosi klaidingos prielaidos, kad mano psichinės ligos daro mane guru, kad per šį laiką būčiau gera ir laiminga.

Deja, jiems ir man pačiai, aš nesu ekspertas, kaip išlikti laimingu dabar, nei buvau 4 mėnesius, kai tada nerimastingai gyvenau savo gyvenimą toje pačioje traumoje.

Be to, kartais tai, ką mes suprantame kaip „nutirpusį“, iš tikrųjų yra emocinis potvynis: susidūrimas su tiek daug jausmų, susijusių su dabartiniais įvykiais, kad jūs „nutirpote“ kaip įveikos mechanizmas.

Nors gali pasirodyti, kad su krize susitvarkėte gerai, iš tikrųjų esate emociškai patikrintas ir tiesiog bandote išgyventi dieną.

„Šis laikas buvo labai aiškus, kad mes negalime tiesiog plūkti savo gyvenimo, nesijaudindami prioritetinio to, kas yra svarbiausia ir vertingiausia“, - pažymėjo Shortallas.

Taigi tiems iš mūsų, kuriuos apima krizė arba kurie jaučiasi emociškai atskirti, nes krizė sutampa su mūsų požiūriu į tikrovę, ką galime padaryti, kad rastume taiką? Kokie įveikos įgūdžiai yra prieinami, kai nesijaučiate nerimastingas ar išsigandęs, bet jūsų kūnas - {textend} širdis, protas ir siela - yra {textend}?

Pirmiausia reikia pripažinti, kad mūsų nejautra nėra tas pats, kas sveikata.

Joks emocinis atsakas nereiškia, kad esame apsaugoti nuo panikos ar nerimo jausmo. Atvirkščiai, mes galime savo nerimą įtvirtinti kitais būdais.

Kortizolis - {textend} hormonas, susijęs su stresu - {textend} gali sukelti didžiulius kūno pokyčius, kurių iš pradžių gali praleisti. Svorio padidėjimas, svorio kritimas, spuogai, paraudimo pojūtis ir kiti simptomai yra susiję su aukštu kortizolio kiekiu, tačiau juos galima lengvai interpretuoti kaip kažką kita.

Mūsų giliai įsišaknijusio nerimo sprendimas yra produktyviausias būdas pašalinti didelio kortizolio simptomus.

Patvirtinus mūsų „nejautrą“, koks jis yra, svarbu naudoti tinkamus įveikos įgūdžius, kad išspręstume, kaip mes jaučiamės.

Palyginti su dideliu alkoholio vartojimu ar narkotikų vartojimu karantine, kiti įveikimo įgūdžiai yra veiksmingesni ir naudingesni ilguoju ir trumpuoju laikotarpiu.

Veikla, tokia kaip mūsų išgyventos realybės aptarimas su artimu draugu, saikingi pratimai, meno kūrimas ir kiti įgūdžiai yra visi būdai, kaip apdoroti tai, ką išgyvename, net jei dar nežinome, kas tai yra.

Veiksmai, kurie aktyviai padeda kitiems, gali būti puikus būdas pajusti galią ir šiuo metu.

Vietos ligoninės asmeninių apsaugos priemonių lėšų rinkimas, plačiai išplatinta peticija ir kiti raginimai veikti yra būdai, kaip aktyviai pasikeisti, kai nerimas rodo, kad negalite.

Akivaizdu, kad nėra tobulo būdo susitvarkyti su viskuo, ką mums meta pasaulis.

Tačiau sugebėjimas suprasti, ką išgyvenate, ir aktyviai spręsti tai, kas vyksta, yra produktyviau nei sėdėti su nuolatiniu nerimu, net jei tai jums įprasta.

Gloria Oladipo yra juodaodė moteris ir laisvai samdoma rašytoja, svarstanti apie visas rasės, psichinės sveikatos, lyties, meno ir kitas temas. Galite perskaityti daugiau jos juokingų minčių ir rimtų nuomonių apie „Twitter“.