Kodėl sunku laikytis dietos be glitimo ilgą laiką

Turinys

• Apžvalga skirta

Atrodo, kad kasdien internete pasirodo šurmuliuojančių naujų dietų, tačiau išsiaiškinus, kurios iš jų, žinote, dirbti gali būti sudėtinga. Ir iš tikrųjų laikykitės naujo sveikos mitybos plano? Tai visiškai kita kova. Tačiau, remiantis nauja apklausa, jūsų pasirinkta dieta daro didelę įtaką, kai reikia likti vagone.

Kettle and Fire (žole maitinamo kaulų sultinio gamintojai) apklausė daugiau nei 2 500 suaugusiųjų apie jų mitybos įpročius, siekdami išsiaiškinti, kaip pasiteisina ilgalaikiai, į sveikatą žiūrintys sprendimai.Pasirodo, be glitimo yra sunkiausia laikytis dietos; tik 12 procentų žmonių gali tai išlaikyti nuo 6 mėnesių iki metų (daugiausia ilgalaikė sėkmė buvo vegetarams – 23 procentai). Ir galbūt todėl: kai paprašyta apibūdinti skirtingas besilaikančias dietos, dažniausiai vartojamas žodis, apibūdinantis besilaikančius glitimo, buvo „erzinantis“. (Susijęs: Daugelis valgytojų be glitimo net nežino, kas yra glitimas)

Be to, kad jis klasifikuojamas kaip erzinantis, bandymas laikytis dietos be glitimo siekiant numesti svorio (ir kai iš tikrųjų netoleruojate glitimo), taip pat yra gana nenaudinga, sako Keri Gans, R.D., knygos autorė. Mažų pokyčių dieta. „Dietos be glitimo yra neveiksmingos norint numesti svorio, nes be glitimo nereiškia, kad kalorijos yra paprastos ir paprastos“,-sako ji. Reiškia, tas sausainis be glitimo vis tiek yra sausainis. Ir nors dieta be glitimo gali padėti jums šiek tiek numesti svorio, nes apribojate savo maisto galimybes, pats glitimas nėra svorio padidėjimo priežastis.

Be to, daug produktų, kuriuose nėra glitimo, iš tikrųjų turi daugiau kalorijų nei jų produktai, kurių sudėtyje yra glitimo. Pavyzdys: „Daugelyje grūdų ir duonos be glitimo yra daug papildomo cukraus, kad pagerintų skonį“, – sako Gansas (oi, daug daugiau žmonių laikosi dietos be glitimo, nei iš tikrųjų reikia)

Antra, be glitimo, kai iš tikrųjų to nereikia, gali atsirasti kitų pasekmių sveikatai. Pjaustyti glitimą paprastai reiškia skaidulų pašalinimą iš dietos-sveiki, vidurių užkietėjimas. „Taip pat įrodyta, kad ląsteliena gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje ir išlaikyti sotumą“, - sako Gansas. Nenuostabu, kad tiek daug iš mūsų jau po poros mėnesių iššoka iš be glitimo.

Apatinė eilutė: Išskyrus tuos, kurie serga celiakija, iš tikrųjų gerai, kad žmonės nesilaiko dietos be glitimo ilgą laiką. Yra daug veiksmingesnių, nors ir mažiau madingų, svorio metimo būdų. Mes turime 10 paskutinių svorio metimo taisyklių.

Apžvalga skirta