Kodėl turėti fitneso draugą yra geriausias dalykas

Turinys

• 1. Jums labiau patiks treniruotė.
• 2. Mažesnė tikimybė susižeisti.
• 3. Jausite mažiau streso.
• 4. Stiprinsite save.
• 5. Jūs nustosite mesti.
• 6. Greičiau pasieksite savo tikslus.
• 7. Turėsite daugiau sekso.
• 8. Išsiversite iš savo provėžos.
• Kur rasti treniruočių draugą
• Apžvalga skirta

Jei galite padaryti tik du dalykus, kad pagerintumėte savo sveikatą, siūlytume sportuoti ir kokybiškai praleisti laiką su draugais. Pirmasis yra savaime suprantamas, tačiau antrasis gali būti dar svarbesnis, nei jūs manote: vienatvė kenkia jūsų gerovei taip pat, kaip rūkyti 15 cigarečių per dieną, rodo tyrimas. Psichologijos mokslo perspektyvos.

Taigi mes sakome, kodėl gi nesujungus šių dviejų dalykų: paimkite treniruočių draugą ir prakaituokite kartu. Be to, kad vienu akmeniu nužudysite du paukščius, gausite daug naudos. Štai aštuonetas.

1. Jums labiau patiks treniruotė.

Tyrime, kuriame dalyvavo 117 suaugusiųjų iš Pietų Kalifornijos universiteto, tie, kurie treniravosi su draugais (ar sutuoktiniu ar bendradarbiu), teigė, kad jiems labiau patinka pratimai nei tiems, kurie prakaitavo solo. Prasminga: jums patinka leisti laiką su draugais, jums (dažniausiai) patinka sportuoti-derinkite abu ir padvigubinkite savo malonumą.

2. Mažesnė tikimybė susižeisti.

Sporto salės veidrodis gali pasakyti tik tiek. Kai turėsite treniruočių bičiulį, ji galės jums greitai patikrinti formą ir pasakyti, kada jūsų lenta nuleidžia nugarą ar per daug pasvirusi į priekį pritūpdama. Ir tai vėliau gali sutaupyti daug skausmo. (Ir būtinai praleiskite šiuos 10 judesių, kuriuos treneriai sako, kad daugiau niekada neturėtumėte daryti.)

3. Jausite mažiau streso.

Žmonės, kurie su draugu 30 minučių mankštinosi stacionariu dviračiu, teigė, kad po treniruotės jaučiasi ramesni nei tie, kurie važiavo dviračiu vieni, rodo tyrimas. Tarptautinis streso valdymo žurnalas. „Duos“ nebūtinai turėjo kalbėtis treniruotės metu, kad pajustų stresą mažinantį poveikį, todėl atsiveskite treniruotės draugą į sukimosi pamoką, net jei žinote, kad per daug stumsitės, kad ištartumėte žodį.

4. Stiprinsite save.

Nerimaujate, kad jūsų mankštos draugas yra geresnis už jus? Gerai. Žmonės, kurie mankštinosi su žmogumi, kuris, jų manymu, buvo geresnis už juos, dirbo iki 200 procentų sunkiau ir ilgiau nei kiti, teigiama Kanzaso valstijos universitete atliktame tyrime. Taip yra todėl, kad iš prigimties esate konkurencingas – kai esate su tinkamu draugu, jums lengviau iš tikrųjų stengtis neatsilikti. (Susijęs: Kaip treniruočių draugai įveikė abejones, kad galėtų nubėgti pirmąjį pusmaratoną)

5. Jūs nustosite mesti.

Kai ryte ar po darbo tiesiog traukiate save į sporto salę, nesunku išsikalbėti, kad žinotumėte, jog ten susitiksite su treniruotės draugu. Tas pats pasakytina ir apie atsipalaidavimą pratimo metu: nesiruošiate sustoti dėl daugybės „vandens“ (skaitykite: „Instagram“ ir teksto) pertraukų, kai ten turite draugą, kuris jus iškvies.

6. Greičiau pasieksite savo tikslus.

Tai siejasi su dviem ankstesniais punktais: kai būsite nuoseklūs ir labiau stengiatės, jūsų rezultatai pagerės greičiau nei tada, kai sporto salėje lankotės tik retkarčiais ir atsipalaiduojate, kai pavyksta ten patekti.

7. Turėsite daugiau sekso.

Tai tiesa tik tuo atveju, jei jūsų treniruočių partneris taip pat yra jūsų seksualinis partneris. Fiziniai simptomai, kuriuos patiriate po darbo, paraudusi oda, greitesnis širdies susitraukimų dažnis, adrenalino antplūdis – iš tikrųjų imituoja susijaudinimo poveikį. Tai gali padėti paaiškinti, kodėl tyrimai rodo, kad vyrai ir moterys jaučiasi labiau traukiami vienas kito po to, kai kartu atlieka adrenalino siurbimo veiklą, pavyzdžiui, mankštinasi. (Psst ... štai kiek kalorijų jūs turite iš tikrųjų nudeginti sekso metu.)

8. Išsiversite iš savo provėžos.

Kai prakaituojate vienas, labai lengva grįžti prie tų pačių senų pratimų. Tačiau tai yra paprastas būdas patekti į fitneso plynaukštę. Draugas gali turėti pasiūlymų, kaip pakeisti savo įprastą veiklą, apie kurią negalvotumėte vienas, ir dėl to jūsų raumenys ir protas išliks įdomūs ir sudėtingi.

Kur rasti treniruočių draugą

Įkvėptas prakaituoti kaip duetas ar grupė? Ieškokite patarimų ir ryšių iš vieno iš šių internetinių ar IRL šaltinių.

1. Prisijunkite prie „Zogsports“ lygos

Ši organizacija, orientuota į jaunus specialistus, yra puikus būdas užsiregistruoti vidinėse komandose, klasėse, klinikose ir socialiniuose renginiuose. Dalis pajamų skiriama labdarai, todėl tai yra vertas būdas susitikti su treniruotės draugu.

2. Įkvėpkite „Meetup.com“

Kadangi tai yra didžiausias pasaulyje specialių interesų grupių tinklas, sunku nepasisemti įkvėpimo įdomių dalykų, dėl kurių žmonės registruojasi šioje svetainėje. Galite rasti bet ko-nuo vietinės žygių grupės, užpildytos treniruočių bičiulių, iki susitikimų, skirtų mankštintis su savo augintiniais.

3. Pasinaudokite Groupon pasiūlymu

Dėl labai su nuolaida susijusių užsiėmimų, susijusių su kūno rengyba, lengviau nei bet kada prisiregistruoti nuo jogos užsiėmimų iki laipiojimo uolomis „LivingSocial“ ar „Groupon“ pamokų. Dopamino antplūdis bandant kažką naujo (pvz., trapecijos, galbūt?!) gali užmegzti ryšį tarp žmonių, todėl užmegzkite pokalbį su kuo nors kitu savo klasėje... jis ar ji gali būti jūsų ieškomas treniruočių bičiulis. !

4. Paklauskite savo trenerio/trenerio

Pasikalbėkite su savo sporto salės profesionalu, kad sužinotumėte, ar jis ar ji žino ką nors, kas nori susirasti treniruočių partnerį. Treneris žinos tiek jūsų įgūdžius, tiek pomėgius-ir niekada neskaudės bendrauti.

5. Kreipkitės į draugus

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau mankšta iš tikrųjų yra puikus būdas praleisti laiką su draugais, su kuriais praradote ryšį arba nesimatėte kelis mėnesius. Užuot leidę savo įtemptam gyvenimui trukdyti susirašinėti, galite kas mėnesį ar kas savaitę lankyti pamokas, kad išliktumėte fiziškai tinkami, kol pasivysite.

6. Paklauskite darbe

Ar turite bendradarbę, kuri, atrodo, lygiai taip pat domisi sveika gyvensena kaip jūs? Pasikalbėk su ja apie tai! Galite pastebėti, kad turite bendrų kūno rengybos tikslų, o kadangi matote vienas kitą kiekvieną dieną ir turite panašų tvarkaraštį, bus nesunku planuoti laiką kartu mankštintis kaip treniruočių bičiuliams.

Apžvalga skirta