Kodėl turėtumėte prisijungti prie vaikščiojimo grupės

Turinys

• Apžvalga skirta

Galite galvoti apie vaikščiojimo grupes kaip pramogą, tarkime, a skirtingi karta. Bet tai nereiškia, kad jie visi kartu turėtų būti išjungti.

Vaikščiojimo grupės suteikia platų asortimentą fizinės ir psichinės sveikatos privilegijų žmonėms visi amžiaus, sakoma naujame metatyrime Britų sporto medicinos žurnalas. Mokslininkai išanalizavo 42 tyrimus ir nustatė, kad tyrimo dalyviai, užsiimantys vaikščiojimo lauke grupėmis, pastebimai pagerino kraujospūdį, širdies ritmą ramybės būsenoje, kūno riebalus, KMI procentą ir plaučių funkciją. Vaikščiojantys socialiai taip pat buvo žymiai mažiau prislėgti, o tai prasminga atsižvelgiant į viską, ką žinome apie mankštos naudą psichinei sveikatai. Be to, ankstesni tyrimai rodo, kad sulėtinti riedėjimą iš tikrųjų gali būti sveikiau nei bėgioti.

Ir, ei, net jei jau gausite savo kasdienę mankštos dozę iš įprastos didelio intensyvumo rutinos, yra ką pasakyti apie grupės palaikymą, kuris, kaip įrodyta, padeda laikytis svorio metimo ir kūno rengybos tikslų, kartu užtikrinant terapinis elementas. (Daugiau apie tai skaitykite čia: ar turėtumėte sportuoti vieni ar su grupe?)

Istorijos moralė? Suimkite porą draugų (arba suraskite vaikščiojimo grupę šalia jūsų per tokias svetaines kaip „Meetup“) ir pasikalbėkite, kol išeisite!

Apžvalga skirta